歩き方

水中ウォーキングは、水泳のように泳ぐのではなく、主に水の中を歩く運動方法です。 水の抵抗を利用して、関節に負担をかけずに運動ができるため、腰痛や膝痛を抱えている人にもおすすめです。 今回は、水中ウォーキングのメリット・デメリット、カロリー消費量や時間の目安、腰痛・膝痛などの改善に、効果的なメニューと歩き方について解説します 水中ウォーキングのメリットは？デメリットはあるの？ （メリット） （デメリット） 水中ウォーキングでダイエット！カロリー消費量や時間の目安は？ （カロリー消費量の目安） （水中ウォーキングの時間の目安） （ダイエット効果を高めるには？） 水中ウォーキングで腰痛や膝痛を改善！…

今日はひんやりとした雨、明日は晴れて夏日予想も、島岡美延です。冷房のないところも増えてきたけど、安定しない10月の気候。 人々の服装も、まだ半袖一枚、長袖のニット、軽めのダウン、長いコートなど様々。足元はサンダルからブーツへと変わっていく時期。今月の姿勢テーマ『靴を変えて、姿勢と歩き方を変えてみよう』を実践していますか？ かかとの減り方でO脚かどうか気づくことがあります。足が靴の中で動きすぎる幅広、脱げそうなほど大きなサイズ、これらは歩く時に身体のあちこちに負担をかけることも。 理想的なのは足首あたりで足が靴から離れない形。手を使わずにはけるひもで結ばないスニーカーも増えていますが、足首の固定…

前回の続きです。 具体的な内容になります。 無意識で動く体をつくる ～日常の中で自然に整う身体法～ 「意識を抜く」というと難しそうに聞こえますが、本当は子どもの頃、誰もが自然にできていた動きです。大人になると「転ばないように」「姿勢をよくしよう」など、頭で体を動かそうとするため、動きが不自然になります。 ここでは、無意識でバランスが取れる感覚を、日常動作に取り入れる練習を紹介します。 1. 歩くときの意識の抜き方 歩くとき、多くの人は「足を前に出す」ことばかり考えます。でも実際には、足を動かすのではなく 体の重さを前に流す だけで、自然に足が前に出てくれます。 やり方： 歩き出す前に「どちらの…

被爆から80年の広島で迎えた10月の朝、島岡美延です。長崎、沖縄には行ったけど、広島は初めてでいわば「宿題に向き合う」時間。 広島については別稿で。今日は1日、いつもの姿勢の話。今月の姿勢テーマは『靴を変えて、姿勢と歩き方を変えてみよう』です。 歩き方によって靴底の減り方が違う、という実感はありますよね。靴のかかとを後ろから見たとき、両足とも「外側が減っている」人は、膝の間がつかず、O脚、ガニ股になっている可能性が。左右で減り方が違えば、体重のかけ方に偏り。 毎日のクセが靴に出ている、そして逆もまた。「擦り減って傾いたかかとの靴で歩き続けると姿勢、歩き方に悪影響」が出ます。また、靴擦れなどを恐…

寝つきも夢見も寝起きも悪い夜～朝だった。疲れた。 昨夜、フローリングに座り込んで（胡坐で）洗濯物を畳んでいた。ちょっと姿勢を変えようとしたとき、先日より傷めている左股関節が「グキっ」となって、あ～ん（泣）ますます痛ぁ～い（泣）。これはアカンやつ。一瞬の後悔は先に立たない。 そもそも股関節が痛いのに、なんで胡坐組んでんのよ、私。 その後は何をするにしても「あいたたた」でまともに歩けない。そんな感じでブルーな気分のまま寝たからだよな。寝つきも夢見も寝起きも悪かったのは。 今朝起きるときも「あいたたた、よっこらしょ」だった。 ヨタヨタしながら考える。どの歩き方が一番股関節に負担がかからないだろう。足…

ルーです♪ 今日の冒険の書は、「背中で歩く」。 以前から歩き方や姿勢に少しずつ気をつけている私。 きっかけは、足の指の爪が巻き爪気味なのは、「浮指」といって足指が少し浮いている＝体重が乗っていないから、という投稿を見たからでした。えーーーっ、でした。また、脚が太くなる原因の一つとも。確かに太いね😅うーーーん。そういえば歩き方って教わらないもんね。今からでも気をつけてみるか！現代人、けっこう浮指の方が多いというのも知りました。私だけではなかった。普段、長時間履いている靴のせいもあるのかな。 そこから巻き爪を治したくて、歩き方や姿勢について少しずつ意識するようになってきた次第。 curry-rou…

There're two types of penguins..🐧😅 pic.twitter.com/DCVZrjK45L — 𝕐o̴g̴ (@Yoda4ever) 2025年5月1日 「ペンギンには2種類あります。」 氷上を移動するペンギンたちの動画です。 説明欄にあるのは、2種類あると言うのですが、どうやら、移動手段のようです。 この動画を見ていると、それが分かります。 つまり、二足歩行のペンギンと腹ばいになったペンギンです。 隊列を崩さない所を見ると、それぞれのスピードに大差は無いようです。 氷の上、そして、雪の上、見ているだけで、寒い気持ちになります。 しもやけの気がある私は、寒いとし…