朝活

アパホテル六本木駅前店に、他では見ない類のおしゃれ蕎麦屋があると聞き、朝ごはんにお蕎麦をいただくため、銀座蕎麦しら石 六本木店を訪問しました。 なんというか・・・エモい？？？？

奇跡のパンケーキなるスフレパンケーキのお店でモーニングメニューを提供していると聞き、FLIPPER'S(フリッパーズ) 自由が丘店を訪問しました🥞。 お目当ては季節メニューの「まるごとピーチアラモード」です🍑！！！

食べログ100名店を2022年に受賞した有名ベーカリーPain de U (パンドウー)が気になり、モーニングメニューをいただくため訪問しました。 東神奈川駅から徒歩3分、至近距離です。

週末朝活 「朝活」という言葉を耳にしてから、何度挑戦しようと思ったことでしょうか。 けれど現実には、「仕事でクタクタ」「休日は寝だめしたい」— そんな理由でなかなか継続できない人も多いのではないでしょうか。 そんな私も、朝の静けさや清々しさに憧れつつ、気づけばバタバタとした日々に追われていました。 けれど本書『心と体に余白が生まれる 週末朝活』（池田千恵著）を読んだことで、気負わずに「週末だけ」「たった30分早起き」でも、人生の質を大きく変えられるのだと気づかされました。 「時間がない」「気力がない」「三日坊主になる気がする」—そんな悩みを持つ人にこそ、読んでみてほしい。 そんな1冊です。 朝…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓先日の肩の筋トレメニュー - YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com ・シーテッドバーベルプレス（三角筋：肩前部・中部） ・ラテラルレイズ（中部） ・フロントレイズ（前部） ・ベントラテラル（後部） ・シュラッグ（僧帽筋上部：首の付け根） （↑この他に、腹筋とストレッチ） 三角筋は肩関節をおおう筋肉で、鎖骨部（前部）・肩峰部（中部：側面）・肩甲棘部（後部）の３つの筋で構成され、腕をさまざまな方向へ動かす働きがあ…

おはようございます！ しっとり雨の水曜日。 昨日のワックスがけで、移動していた机イス。 6年教室では、早く来ていた子たちが、みんなの分も戻してくれてました。 1年教室でも・・・。 と、そこへ・・・。 お助けマン6年生の姿！ うれしいですね～。 ありがとう！6年生。 このあとも、颯爽と各教室へ。頼もしい・・・。 こぶちゃん、懸命に頑張ってますが・・・。 ブロードキャストroomから。 退室すると、6年教室に・・・、 「6年生！ありがとうございました。」 3年生からのお礼の言葉！ これまたうれしい！ you are welcome! ＜四方山話＞ 今朝がた、猿橋手前の横断歩道、20人近くの猿中生。…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓先日の胸筋の筋トレメニュー。 - YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com ・ベンチプレス（大胸筋中～下部） ・インクラインプレス（大胸筋上部） ・フライ（大胸筋外側） ・ペックデック（大胸筋内側） （↑ここでスマホの容量オーバーになっていしまいましたが、ディップス｟大胸筋下部｠と腹筋も行いました） 大胸筋は、主に肩関節を水平内転する（腕を胸の前に押し出す・閉じる）働きがあるので、ベンチに仰向けになって胸の前でウ…