朝の習慣

車を運転するときはYouTubeのオフライン再生で音楽を聴くことが多いです Spotify Premiumを解約したときは不便だしさみしいと思っていましたが、無いことに慣れたので問題ありません キャンペーンで3カ月無料を試したあとそのまましばらく続けていたんですが、考えてみれば月額1,080円は結構高い スマホの操作をする前に運転し始めた時は朝ならFM東京のブルーオーシャンを聞きます ある日の放送で、幸福学、自己啓発的な生活のヒントが紹介されていました興味を持って、その著者のことを後で調べようと思ってそのまますっかり忘れていました ChatGPTに持てる記憶を全て入力して聞いてみたけれど、全て…

こんにちは！こんばんは！朝、洗面台の前で鏡を見るとき。つい一番に探してしまうのって…「シミ」「シワ」「むくみ」だったりしませんか？😅 「またクマひどいな〜」「老けたなぁ…」そんな言葉を、誰よりも自分に向けてしまう。 でももし、同じ顔をした“親友”が目の前にいたら、そんな言い方、しないですよね？今日は、鏡の前で自分に「ありがとう」と言うだけの、ちいさな朝習慣についてお話しします🌅 🌼 なぜ私たちは、自分にだけ言葉がきつくなるの？ まずちょっと振り返ってみたいのが、「自分にだけ厳しすぎない？」問題です💦 人には「無理しないでね」と言えるのに、自分には「もっと頑張れ」 友だちには「そのままで素敵だよ…

「なんだか気分が重い…」「起きた瞬間からやる気が出ない」そんな“沈む朝”は、誰にでもあります。 実は、朝の気分はその日1日の心理状態やパフォーマンスを大きく左右すると言われています。つまり――朝のリセットが上手い人は、1日を立て直すのが上手い人。 今回は、落ち込みやすい朝・気持ちが沈む朝でも“ふっと心が軽くなる3つのリセット術”をご紹介します。 🌿 気分が沈む朝こそ、“やさしいスタート”を。 深呼吸、2分の好きなこと、そして小さなひとつの行動。 たったそれだけで、心はふわっと軽くなる。 自分を責めず、急がず、 “整える朝”をゆっくり積み重ねていこう。 #朝活 #メンタルケア #気分が沈む朝 #…

ひとこと断酒メモ #148｜🌅 朝のリズムが、一日の心を整える 🌅 朝のリズムが、一日の心を整える 小さな習慣が、断酒を続ける力になります。朝の光は、心を前へ進めるエネルギーになります。 💬 深掘りメッセージ 断酒を安定させたいとき、まず整えたいのは「朝のリズム」です。朝の時間を丁寧に過ごすことで、気持ちが揺れにくくなり、飲酒欲求に振り回される可能性が大きく減ります。特に朝の光を浴びることは、心と体のスイッチを入れる最も効果的な習慣です。太陽の光は体内時計をリセットし、気分を安定させるセロトニンを増やす働きがあります。不安や気持ちの落ち込みがある日でも、光を浴びるだけで心が少し整い、前向きさが…

「あの人だけ、なぜかいつもツイてるよね」 そんなふうに感じる人、あなたの周りにもいませんか？宝くじが当たったとか、大金持ちになった、という派手な話ではなくても、いつもタイミングが良くて、必要なときにちゃんとお金が入り、健康面でも大きく崩れない人。 こういう人たちは、こっそりとある共通点を持っています。それが、「朝の最初の3分で、自分の“波動”を整えていること」です。努力や才能だけでは説明できない “ツキ” や “守られている感じ” は、実はこの「朝3分のエネルギー調整」が作り出していると言っても大げさではありません。 この記事では、スピリチュアルな視点から、・なぜ朝がいちばん運を動かしやすいの…

ピピピピ……。 夫の目覚ましが鳴る。しかし、彼は起きない。 布団の中でぴくりとも動かない。 ……鳴らした意味どこいった。 いや、わかるよ。 「一回目は“ならす用”で、“起きる用”じゃない」ってやつ。 でもさ。起きる気ないのに、なんで鳴らすの？ アラームを鳴らすためのアラーム。 目的が自己完結している。 いやわかる。 二度寝が気持ちいいのはわかる。 その、ぬくぬくした時間こそ最高のご褒美。 でも、アラームをわざわざ鳴らして二度寝に突入するって…。もはや「修行」。 夫は言う。「一回鳴ると安心するんだよね。」 いや、安心って何？鳴らしたのに寝るってどういう心境？ 目覚ましの音を聞いて、「あぁ〜、まだ…

いつもの習慣にプラスするだけ こんにちは。「オトナ時間の習慣化」をテーマにお届けしているマダムMOTOKOです。 今日は、「舌磨き（ぜつみがき）」という朝の習慣についてお話しします。 歯磨きは誰もが当たり前にしていますよね。でも、歯を磨いた後に「舌」も磨いている方は、まだそんなに多くないのではないでしょうか。 私は、この舌磨きの習慣をちょうどコロナ禍の自粛生活の頃から始めました。ですから、もう5〜6年ほどになります。最初は、アーユルベーダを学んでいる友人の勧めでなんとなく始めたんです。けれども、続けていくうちに 「これは思っていた以上にいい！」と感じるようになりました。 舌磨きをすると風邪をひ…