朝の瞑想

毎日 ありがとう おめでとう ごめんなさい この３語を大切に 人生を日々楽しんで向上させていきましょう。 神様はいつも見守ってくださっています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＜【 朝は瞑想だ 】 目標にむけて ＞ こんにちは リスクファイナンサー 精神疾患から生活を立ち直らせる専門家 仲村友一です。 朝の瞑想のよさ みなさん、こんにちは！ 今日は、 朝の瞑想について お話ししましょう。 朝の瞑想は、 私たちの日常生活において 重要な側面を担っています。 多くの人々がその効果について 知っている一方で、 その実践はなかなか難しいと 感じること…

こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 ゆっくり回復に向かっているとは言え、 まだまだトレーニングが必要な日々。 前のようにコントロールの効かない感情は出てこなくなりましたが、 それでもこれはどうしたらいんだろうか？と思う感情には出くわしますね。 どう気持ち的整理をしたらいいかわからない出来事とか、そういうの。 ただ、前回のブログにも書いたように、今は私の中で瞑想をする時期です。 心の状態に合わせて誘導瞑想をすることで、心と体を安心に導く。 緊張状態から緩和させてあげるというのを日課にしています。 そんな今日はいつもとは違う瞑想Youtubeを見てみました。 それは以前鬱だった時に…

相変わらず、朝起きたらしばらく支度をした後、瞑想をやっています。瞑想を毎朝やっていて、改めて最近の自分にこういう事で効果があるなと気付いたので、それを書いてみようと思います。 私のやっている瞑想は、リビングのカーテンを開けて、椅子に座って目を閉じて、ゆっくりと呼吸しながら吸ったり吐いたりする事に集中するようにしてはじめています。最初は、ある程度心が落ち着いてくるまで、しばらく呼吸に注意を向けています。それから、注意を身体の方に向けていきます。頭から肩、それから下の方に向かって注意を向けて、身体のどこが疲れているかとか、重さを感じるかとか、痛いかとか、感覚に集中しながらチェックしていきます。私の…

基本的に毎朝瞑想を習慣として行っているんですが、２週間くらい前に、瞑想の時間は１０分以上は必要であることに気付いてから、最近はそのくらいの時間はやるようにしています。 今日は、昨日からメンタルの状態がいまいちなので、瞑想を通じて自分の状態について見直しをした事についてお話ししたいと思います。 瞑想はいつもの通り、目を閉じて椅子に座り、呼吸に集中するようにして始めました。今朝からメンタルの気分も良くなくて、瞑想を始めてもそんなに心は穏やかになる感じもなく、ずっと頭の中でもやもやとしたまま考え事を続けていました。心を静かにしたかったのですが、色んな事を気にしていて気分も悪く落ち着かないので、心を静…

最近、朝から頭や胃腸が疲れていると感じる事が増えてきました。それで、習慣を見直して何とか改善したいと考えています。ですが、何をどう改善してよいか、まだ分かりません。そこで、最近の身体の習慣について振り返りをして、どのような習慣を追加したいのか、考えてみようと思います。 最近までにやっている身体を使っている習慣が、まず、朝の体操です。これは、朝の６時半頃にやっているNHK教育のテレビ体操ですが、いまだに何年も続けています。頭痛の軽減になるので欠かせない習慣です。毎日テレビでやっているし、体操の内容の簡単で負荷も小さく、１０分程度なので凄く続けやすい習慣です。総合的に、身体の健康を保って、少しでも…

久しぶりに、朝に続けている習慣について振り返ってみたいと思います。 まず、朝はこのブログを書いています。このブログ自体は、毎日書き始めてからもう９か月は経っているようです。途中で、夜に書いていたのを朝に切り替えたので、朝ブログは2か月半くらいになりました。 この朝ブログに変えた理由は、朝食抜き生活を始めた事と関係しています。朝食抜きを始めて、もう３か月は経ちました。始めた理由は、毎日食べ過ぎてそれで身体が疲れているのではないか、という事でした。妻と一緒に続けていますが、身体の疲れの改善の効果はあると思います。妻は特に以前から疲れ気味の毎日を送っていたのですが、朝食抜きを始めてから活動量が上がり…

もうかれこれ、毎朝瞑想をやるようにして半年が経ちました。もう日常の一部になってしまっているので、ここ最近大きく変化したなとは感じませんが、半年は経っているので、きっと何か変わってきていると思います。 そこで、半年間続けてきた朝瞑想について振り返りをしてみたいと思います。 私が基本的にやっているのは、朝会社に出社する前に、カーテンを開けた窓に向かって椅子に座って、目を閉じて、ただ静かに行う１０分程度の瞑想です。呼吸に注意を向けながら心を落ち着かせて、落ち着いてきたら、心の中で身体の状態をチェックしたり、最近自分の考えている事、気にしている事、悩んでいる事などをチェックしたりしています。実際は、半…