情報過多

スマホと脳疲労の“悪循環”をゆるく断つ方法〜便利さの裏にある「脳の使いすぎ問題」をそっと見直す〜 スマートフォンは、生活を劇的に便利にしたデジタル機器です。しかしその便利さの影響で、脳が情報処理を休めない状態が続き、気づかないうちに脳疲労や過労のような負担が積み重なりやすくなっています。特定の症状を断定するものではありませんが、「集中しづらい」「情報が頭に残りにくい」「気がつくと疲れる」などの状態には、スマホの使いすぎや依存的な生活習慣が関係している可能性が指摘されています。 では、なぜここまで脳が疲れやすくなっているのでしょうか。背景を少し整理しつつ、日常で取り入れやすい対策や工夫を紹介しま…

「今日も仕事じゃないことに疲れた…」 職場で他人の機嫌や「空気」を読み続けて疲れてない？ HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン） 通称「繊細さん」と呼ばれる人にとって「察すること」は生存本能である。 人の表情や声の変化に敏感になり過ぎて、職場で上司が不機嫌そうにしているだけで、自分が失敗したかのように心がざわつく。 📡 上司の不機嫌を「受信」する強さ HSPの脳は「共感領域」が深く活性化する 非HSPの反応 HSPの反応 事実として処理 体験として処理 【他人事】「課長、機嫌悪いな（何かあったのかな）」相手の感情と自分の感情が混ざらないため、スルーできる。 【自分事】「私が何かしたかな？（…

はじめに：情報の量と「知識」の深さが反比例する時代 Ⅰ. 情報過多が「知識」の定着を阻害するメカニズム 1. 「短期的な刺激」が「長期的な思考」を奪う 即時性に依存する脳と「深読み」の拒絶 2. 「フィルタリング・バブル」が世界の解像度を落とす 「反対意見」を読まないことで失われる博識の土台 3. 情報のインフレ化と「価値」の希釈 信頼できる知識の源泉を見分ける力 Ⅱ. 哲学・歴史書に学ぶ「博識を築く」サバイバル原則 1. 【哲学】「前提の問い直し」で情報の本質を見抜く 二元論を拒絶し「複雑性」を受け入れる思考 2. 【歴史】「人間の普遍性」から情報のパターンを抽出する エドワード・ギボンの教…

スマホによって脳疲労が起きると言われる。 我々は日常的にスマホを使っているので、何が悪いんだと反論もあるだろう。 確かに決定疲れや脳の麻痺によって脳疲労が起きたとしても何が困るのか？ すでに脳が疲労困憊の人は、それがデフォなので困っているわけではない。 むしろ毎日が楽しければ、それはそれで幸せなのではないだろうか？ 無理に生活を変える必要もない。 では、誰が困るのか？ それはわたしのように欲望にまみれ、今以上の生活を望む者だ。 妻からは僧侶のように煩悩を捨てなさいと毎日のように言われる。 だが、似てきたのは髪型だけだ。 だって、一度キリの人生だ。高級車に乗りたいし、いい時計も欲しい。 贅沢なレ…

この記事の要約 SNSから大量の情報が押し寄せ、便利なはずが心を疲弊させてしまう現代の情報過多社会。情報を減らすのではなく「選ぶ」ことが重要で、通知の制限やフォローする人の選択、チェック時間の制限などが効果的な方法です。​ 情報ダイエットの具体的なコツ 通知を減らす SNSやニュースアプリの通知をオフにすると集中力が高まる。 誰の投稿を見るか決める ポジティブな人、学びになる人、信頼できる発信者だけをフォローして、不必要なネガティブ情報は避ける。 SNSチェック時間を決める 「朝・昼・夜の計30分」など時間を絞ることで情報の取捨選択能力も上がる。 発信する側に回る 自分の考えを言葉にし、人に伝…

こんばんは。 先日、ＳＮＳについて書いてからのその後、今現在ですが・・・。 easobi.hatenablog.com 結局、一つのＳＮＳはスッパリとやめてしまいました。もう一つのＳＮＳの方で新アカウントを別にもう一つ作って、そっちはトピックもおとなしい感じの物ばかりにして（天気とか宇宙とか自然とか仏像とか）、そういった物をメインで見る形にしてみました。今の所、癒し及び天気の確認みたいなノリなので、疲れる内容の物は流れて来ていませんね・・・。 元のアカウントは鍵つけて、そっちで情報をたま～～に見てはいますが・・・。やっぱり元のアカウントの方は、ほかっておいても色々と見たくない物（事件他）が沢山…

もう、疲れたあなたへ。情報に飲まれたダイエッターの末路とは？ 「痩せたいな…」「そろそろ本気で変わらなきゃ」って思って、いろんなダイエットの情報を集めてみたけど── 気がつけば、毎日SNSやYouTubeから流れてくる「痩せる方法」に目移りして、「これも良さそう✨」「あ、でもこっちは逆のこと言ってる…」って、どんどん頭の中がぐちゃぐちゃに…😵‍💫 糖質は抜いた方がいいって言う人もいれば、「ちゃんと食べなきゃ痩せないよ」なんて真逆の意見もあって、結局なにを信じたらいいのか分からなくなっちゃう。 正直、疲れちゃいますよね…💧 でもね、こうやって情報に振り回されてダイエットがうまくいかない人って、実…