体重が、、！！どうにもならない。これほど歩いているのに。土日祝は、1時間半ほどのウォーキング。また、酢を意識的に摂り、糖分は控え目。平日は仕事帰り、一つ前の駅で降りてウォーキング。血圧・体重は例の引っかかった検診の翌日から毎日計測。これで、タイトルの通り120以下を達成した。スタート時は確か140とか150だったと思う。病院の機械で計測すると人に言えないくらいに高かった！血圧って諦めていたのだけれど、このくらいの努力で何とかなるのですね。実は、自分の根性から言って「このくらい」というのは嘘で、実はもう限界に近いです。これ以上はおそらく逆効果。これを継続するのみだと思います。 息切れや動悸も全く…
今回の妊娠は3回目。 妊婦さんならほぼ皆さん同じ悩みを抱えていると思いますが、毎回貧血がきつい。 今回もHb10.2まで落ちています。 もちろん数値だけではなくて、実際に息切れやふらつきを感じることも多々あります。 とにかく階段がきつい。 「この階段はどこまで続くのだろうか・・・」←実際は1階分上がるだけ 前回も前々回も落ちていく数値を眺めているだけでしたが、今回は違います！ 牡蠣があるから！ 今回は私の貧血対策の話です。 なぜ牡蠣を食べているのか もともと牡蠣が好きだったわけではありません。 貧血にいいからです。 吸収率の高いヘム鉄だと、レバーや赤身の肉、あさりなどがありますよね。 非ヘム鉄…
退院後初めて草刈をしました！！ 早朝の気温が上がる前のわずか20分の草刈でしたが、息切れもなくそんなに汗もかかずにできました。 これから20～30分ぐらいの草刈で少しずつ体を慣らして行こうと思います！！ にほんブログ村 人気ブログランキングへ
Ａ．きついです。踊るようになると、なおさらです。踊りの技術がない分は、テンションでカバーしています。
お風呂に入るとさっぱりするんですが、危険と隣り合わせだと感じることがあります。 そういう人は多いのではないでしょうか？ 以前は特に危険だと感じることはなかったんです。 昨年ごろからですかね？ 湯舟に入って、出る時に危険を感じるんです。 湯舟に浸かっている時は気持ち良いと感じるんですけどね。 上がろうとするとふらついてしまうと言うか、息切れすると言うか。 だから、ゆっくりと上がるようにしています。 こんなことはなかったんですけどね。 今ではこれが当たり前になっています。 と言うわけで、お風呂で危険を感じるようになりました。 改善されると良いんですけどね。 paypayfleamarket.yah…
苦しい峠でも必ず、下り坂になる- 渡辺和子 - ”下り坂”ということば、たいていはネガティブな意味を込めて使われることが多いですけど、確かに、歩いている者からしたら登ってばかりでは息切れしちゃいますね。 でも、足への負担や危険の度合いは実は下りの方が要注意みたいである意味、上りが続いた後の下りというのはトラップかも知れません。 やはり、全体としては緩やかな上りがよろしいようです ランキング参加中雑談 コメントを書く
◆肺がん手術後４日目 入院生活終了 退院 2024年３月１日 やっと退院だ。 入院中の日課も最後となった。 朝は起きてすぐの１回目の痛み止めの薬を服用、 その後、体温計る。 看護士さんが、血圧を計りに来る。 最後の朝食。(最後の晩餐風だが別に感慨はない(苦笑)) 病院食は美味しくはないが、胆石の入院より塩味が濃く、 むしろ しょっぱいとさえ思う食べ物もあった。 名残惜しいなぁ・・・なんて全く思いませんけど(笑) え～、病院食って食べたことな～い。なんて言ってた頃が懐かしいww そして２回目の痛み止めの薬を飲む。 痛み止めの薬は1日に４回処方されている。 (薬飲んでも、かなり痛いけど、飲まないと…
◆左肺が半分なくなってから３日 2024年２月29日 左肺上葉切除手術後３日目 今年はうるう年。 ４年に１度のオリンピックのある年だ。 うるう年の度に手術した年を想い出す気がする。 左肺がなくなったと言われても、目視できるものではないし、 触ってもあったのか、なかったのか(なかった訳はない(笑))よくわからない。 わたしのお肉が厚いせいなのか、そういうものなのか・・・ 呼吸が浅く、息が上がるということは、はっきりわかること。 ◆リファビリの散歩 さて入院もあと１日。 肺の手術後はとにかく歩いて、残った肺を膨らます必要がある。 もとの肺活量には、戻れないとしても、 息切れを少しでも軽くするために…
現代人は、慢性的な酸素不足であるといわれています。ストレスの影響で呼吸が浅くなっている人が多く、猫背によって肺が十分に広がらない状態になっていることも原因の一つです。たっぷり酸素が吸えない人が増えており、さまざまな体の不調につながっていると考えられています。今回は環境スペーススタッフが、正しい呼吸の仕方を解説しましょう。 ■疲れやすい、息切れしやすいのは酸素不足のせい！？ 健康状態に問題がないのに、疲れやすかったり、息切れが起こりやすかったりする人が増えています。夜たっぷり睡眠を取ったのにあくびが止まらない、頭がボーっとして体に力が入らないなどの症状を訴える人も多いようです。エアコンの効いた室…
ご訪問頂きありがとうございます。 毎週日曜日は目が覚めるとマインドフルネス瞑想をしています。最近は集中力が途切れてしまうので、YouTubeを流しながらやります。最初に呼吸瞑想をして、次にボディスキャン瞑想をします。 www.youtube.com www.youtube.com ボディスキャン瞑想の途中に、体の違和感を覚える部分に息を吹き込むイメージで呼吸する部分があります。実行しながら思いつきました。胸が苦しい時や息切れがする時にやってみようと。 早速その週に実行してみました。仕事中などに胸が苦しくなったら、その部分に吸った息が吹きこまれるイメージを作りながらゆったり呼吸。息切れしたら、苦…
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