心が落ち着く

落ち着かない時というのは、何か自分の中で、不安がある。そう思います。 人はたいてい不安事というものを持っていて、それが何かある毎に影響を与えてきます。無意識下のところから、知らず知らずのうちに影響を与えています。 何か、自分自身、心に余裕が無くなってきたら、たいてい自分の中の何らかの不安が作用しています。これは、自分の意識でどうこうできるような事ではなく、無意識下によって勝手に作用するので仕方がありません。ただ、自分自身、その事に気づかないわけです。 自分の感情が嫌な感じになってきたら、それは不安が関係しています。自分には気づかない不安が、感情の乱れとして現れてきます。そして、その感情の乱れが…

みなさん、ヨガと聞くと 体を動かす体操法、健康法が思い浮かびますよね。 私もそうでした！ 今日は、私が学んでいる伝統的なヨガについて ヨガって？なんだろう？ 知ることで ヨガの効果が感じられやすくなります^_^ ヨガのとは？ ヨガはサンスクリット語 日本語で [つなぐ］ 心と体を「つなぐ」 自分の中にいる✨最高な自分✨ と繋がるのがヨガです 最高な自分とは… 今、この瞬間を感じている状態✨ 自分と繋がっていないときは、何と繋がっているのか？ この世にない 心配 苦しみ 悩み を自分で勝手に生み出してしまっているのです 起きるかわからないのに 未来のことをあれこれ心配したり… もう終わったことな…

相変わらず、思いついたら「おうち散歩」をやっています。おうち散歩というと聞こえはいいですが、要はただ家の中を歩き回っているだけです。 ですが、ただ歩き回るだけで、身体を動かす事につながるように感じています。椅子にただ座っていると、段々と身体の調子が悪くなっていく気がするし、それこそ座り方の悪い私の場合は、歩き回っていた方が断然良いわけで、ずっと座ったまんまでいるくらいなら、歩き回っている方が良い。そんな感じです。 そして、気分の切り替えにも良い。じっとしていると、何かうつうつとしてきて、考えもつまらなくなって、やる気も無くなってきます。ネガティブな思考になる時もあります。そういう時に、ただ歩き…

朝、目を閉じて意識的に自分に向き合う時間を作る。しばらくすると、心が落ち着いてきます。ある種の瞑想のようなものですが、こうして自分に静かに向き合う時間を日々作れたらいいなと感じます。 日々何か頭の中が忙しくて、何かに囚われていて、ゆったりとした落ち着いた時間を過ごす事を忘れてしまいます。それでも日常は過ごしていけるかもしれませんが、知らず知らずのうちに自分を見失って、疲れがたまっていて、前に進めなくなります。 自分と向き合う時間というのは、自分の身体とも向き合う時間です。瞑想のように目を閉じて静かにしていると、身体が重くなっている事、疲れている事に気付きます。肩こりや首こり、目の周りも疲れてい…

私は、家の中で何かと歩き回っているのですが、それを「おうち散歩」と呼んでいます。暇なときとか、思い立ったらやっています。ただ歩き回っているだけとは言え、自分にとってはとても良い習慣だと感じています。 何が良いかと言うと、言うまでもないですが、家の中とは言え散歩ですから、運動不足の解消に多少なります。家の中に居ると、気が付いたら１日ほとんど動いていないという事にもなりがちですから、せめて家の中で歩くというのはそれだけで十分メリットがあります。 そして、運動不足の解消だけではなくて、身体を動かす良いきっかけになります。歩いているうちに、家事をする事にもつながりますし、部屋の中の片づけをする事にもつ…

何に取り組むにも、集中する事は大事なわけですが、その為には、心が落ち着いている事が重要です。心が落ち着いていないと、目の前の事に集中できません。 何かに手を付けるという「行為」に集中する事もそうですが、その前に、何かに取り組むときの「思考」に集中出来なければ、そもそも手を付けられません。習慣として身体に身についた事であれば思考は必要ないかもしれませんが、それは思考を集中出来なくても出来る事であって、何か新しい事に取り組むときは思考を集中させなければいけません。その為にははやり、心が落ち着いている事が重要です。 心を落ち着かせるという事で、実践的にできる事があると、それは凄く役に立ちます。例えば…

何かを食べる、何かを書く、何かをする。こうした何か色んな事をやっている時に、同時に何かを考えてしまう事ってあると思います。何かをしながら考える。つまり、「ながら思考」。これをやっていると、今やっている事に集中できないし、いつも頭の中が発散して、ネガティブになる原因になります。だから、「ながら思考」を止めてみる。何か良い気がします。 何かを食べる時に、つい何か考え事をしてしまいますが、考える気もないのに気が付いたら考えなくてもいいような事を考えてしまう。そして、その結果、気分も良くなってないし、せっかく食べている食事も美味しさを感じられていない。とても勿体なく感じます。食べ物を食べている時は食べ…