広場恐怖症

広場恐怖症・・・ 聞いたことありますか？ 特定の場所や状況で強い不安感を感じ、それらを避ける様になる不安症の一種です。 私が初めて経験したのはディズニーランドでした。 すごく楽しみにしていたアトラクションなのに、室内にどんどん入っていくとドキドキしてきてしまい、いざ乗り物に乗る瞬間に耐えれなくなりキャンセル。 自分でも何度も乗った事のあるアトラクションだったので、なぜこうなったか意味不明。 そこから私の不安症が始まりました。 酷いときは、エレベーター・高速道路・電車など「自力で脱出不可能」な事は全てNG。 意識が飛びそうな位、苦しい思いもしました。 当時はハンカチと飲み物があると少し緩和される…

夜空を見上げると分厚い雲が、わりと低めに広がっていました。雲の間から星空が見えるのですが、これが何とも怖く思えて落ち着きません。こちらに覆い被さってくるようなそんな感じでしょうか。 写真を撮ってみましたが、一部分が写っているだけなので、状況を説明するには不十分ですが・・・ 夏の入道雲を横にして、モクモク感を少なくした感じ・・・説明できてますかね。そんな感じです。 雲に限ったことではなく、圧倒的に広い場所・・・平らな公園などただ単に広く水平線や地平線が見えるようなところは平気なのですが、圧倒的なスケールの窪んだ場所とか、こいつらが迫ってきたら、どこにも逃げる場所が無いといった状況。場所で例えるな…

雨の日もとりあえず毎日少しずつ外に出た。 最初はほんの数分から。 行きは恐る恐る歩いて、帰りは駆け足で帰る。 次は行き先の目標を決めた。 近所にある神社。 たまに寄ったり大晦日には参拝に行くところ。 自宅から神社まで１０分くらい。 いきなり行けなくても目的地を決めたら頑張ろうという意欲が出た。 初日、緊張しながら外へ出る。 外は快晴で雲一つない青空。 たくさんの車が行き交うのを見て、怖かった。 途中、道路工事をやっていて、またそれも怖かった。 外の何もかもが怖い。 音も人も。 神社に行くには横断歩道を渡らなくてはいけない。 信号待ちで一気に怖くなり限界を迎えたから 急いでUターン。 足早に自宅…

次の日。 さっそく朝起きて、軽くメイクをした。 できるだけ規則正しい生活を心がけて。 家事もできることだけ少し、じゃなく少しだけ頑張る。 自分に甘くしたいけど、きっと甘いままじゃ一生このままなんじゃないかと怖かったから、少しだけ無理をすることにした。 パニック障害、広場恐怖症の色んな本や海外の論文、研究の資料などを見て 全てに共通していたのは朝日を浴びること。午前中の朝の光。 食欲がなくてもご飯をできるだけ食べた。 行けるとこまで散歩しよう。 なにかあると行けないから飲み物を持って。 久しぶりに玄関から外に出た。 『怖い…』 外の空気が気持ちいいな、なんて一切なかった。 怖いだけ。 心臓がドキ…

憂鬱と絶望のピークが過ぎ、少しずつ食欲も出てきた。 寝たきりの期間、Kindleで本を二冊読んだ。 僧侶であり精神科医である方の本は私に少し希望を与えてくれた。 ・朝日を浴びること ・できれば午前中歩くこと ・脳を休ませるためにシングルタスクを心がけること などなど。。。 全てメンタルだけのこと、メンタルが弱いからこうなったんだと私は思っていたけど そうじゃない。 脳との関係もすごく大きいことなんだと初めてわかり、少し気持ち的に軽くなったのを覚えてる。 『ちょっと日を浴びてみようかな』 猫にハーネスを装着して一緒にベランダに出た。 ひとりは寂しかったから 猫はしばらく気持ちよさそうにゴロンゴロ…

次の日の朝、今まで感じたことのない倦怠感の中、目が覚めた。 気分は最悪。 昨日のことが夢であって欲しい… そう思ったけど現実だった。 身体を起こそうとしても起きれない。 ”猫にご飯をあげなければ…” 枕元でじっと私を見ていた。 もう時間は朝8時。 いつもは6時過ぎには起きてご飯をあげているから お腹すいてるだろうな。 だけど静かに私を見守っているかのように 何一つ催促もしない。 本当に優しい子。 とにかく猫のためという気力だけで ベッドから這い出しほふく前進のように台所に向かいご飯をあげた。 座っているのもきつい… 身体が鉛のように重く、座るにしても首が座らない状態。 ご飯を完食したのを確認し…

次の日。 昨日のはなんだったんだろう… ずっと考えていた。 酷暑のせいで体力も奪われていたんだな、 ちょっと頑張りすぎてたのかも 少しセーブしないと。 気持ちを切り替えた。 でもやっぱり怖い。 御守りとして先住猫のカプセルに入れている小さな御骨を持った。 …大丈夫、大丈夫。 駅に向かう。 昨日のことは考えないようにしているつもりがもう、考えてることと同じなんだよね。 線路沿いに近付き、電車が通る。 踏切の音。 カーンカーンカーン 電車の音。 ガタンゴトン …。 なんだ、なんだろう 昨日のことが蘇り怖くなった。 昨日のことは昨日のこと。 大丈夫だから… 自分で自分を落ち着かせる。 駅に着き改札を…