幸せになる方法

＊＊＊ 人生を変える方法 ＊＊＊ 人生って自分でもっと好きなようにできるし、幸せになれる！ あなたのことを待ってくれている少し先の未来が、 毎日が愛に溢れ・・・欲しいものやお洋服や靴はもちろん、 仕事や住みたい場所・素敵なお家・人間関係などのあなたを取り巻く環境・・・ なんでも手に入れていて、 心の底からとっても幸せで、 この世界に感謝をせずにはいられない状況だったら ・・・ そんな状況を想像してみて あなたはわくわくしませんか？・・・ これらは、 「シンプルなこの世界のルールに沿う事だけで 本当に叶えられるんだよ。」 という事を知ったら 胸がときめきませんか？ 今、もしあなたが日々に絶望して…

スロー日記 「SNSを見るな！」 なんて投稿をSNSで見たことない？（哲学） 「何言ってんだww」 「どこで言ってんだwww」 なんて思った経験多くの人があると思う。 まぁでも僕は、この発言はあながち間違いではないと思う。 というのも、SNSを使用することで自己肯定感や幸福度が下がることはさまざまな調査で公表されているんだ。 📉 The Scroll Trap Warning:Self-EsteemCritical 「不安と孤独の温床」 英国の王立公衆衛生協会(RSPH)の調査によると、InstagramやTwitter(X)などのSNSは、若者の不安感、孤独感、身体像への不満を助長し、心の健…

眠りの魔神に魅入られたさくらさん 今日は完全に「睡魔の圧勝デー」。「ごはんにしよう」「テレビ見よう」と声をかけると、うんうんとうなずく。だが、いざ起こすと……目がとろ～ん。もう夢の国の住人だ。 この角度には、眠りの国への扉が隠されているのかも？と思うくらいだ。結果、食事量も自然と減る。 アイス作戦、スイカ作戦、ゼリー作戦、どれも敢えなく敗北。 さくらさんの大好きなスイカ。ミキサーにかけた後、とろみもつけて、吸い飲みで出してみた。味見をしたら甘くて美味しかったけれど、さくらさんは、一口で「いらない」と。あの、しゃりしゃりした食感が好きだったのかな？ 思わぬラッキー① 寝たまま着替え成功 さくらさ…

素顔のわたしでラク～に生きる！クリスチャン心理カウンセラーの愛夫家りおです。 どんなことでも、思い煩うのはやめなさい。何事につけ、感謝を込めて祈りと願いをささげ、求めているものを神に打ち明けなさい。そうすれば、あらゆる人知を超える神の平和が、あなたがたの心と考えとをキリスト・イエスによって守るでしょう。（新約聖書「フィリピの信徒への手紙」4-6～7） トイレットペーパー全部引き出し事件 こんなポストをしました。 おはようございます。一度やってみたかった、トイレットペーパー全部ひき出し。一番下の弟がやらかしたときの、「あっ…あぁぁぁーっ！」という気持ちを、今でも覚えてる。（しかも、彼は怒られなか…

💡 幸せを“感じる力”は身につけられる？ 〜ポジティブ心理学と認知行動療法から学ぶ、心の整え方〜 「もっと幸せを実感したい」と思ったときに 最近、「もっと毎日を心地よく過ごしたいな」と感じることが増えました。ただ楽しいことを増やすとか、ポジティブ思考を無理にするってわけじゃなくて、“幸せを感じる力”そのものを育てていきたいと思ったんです。 そんなときに出会ったのが、ポジティブ心理学と認知行動療法（CBT）。どちらも「感情」や「気分」に振り回されるのではなく、自分の思考や行動を整えることで、幸せを実感できるようになるという考え方。 実際に読んで良かった本や、実践してみて「おっ、これいいな」と思っ…

💡 幸せを“実感”しやすくする考え方（＋本） ここからはちょっと、「実際にやってみて変化を感じやすいこと」を軸にした内容を紹介するね👇 ① 「感謝の習慣」はシンプルだけど超強力 📗おすすめ：『感謝すると幸福になれるって、ほんとうですか？』（ロバート・エモンズ） 毎日「今日感謝できることを3つ書く」だけで幸福度が大きく上がる 脳が「幸せを見つける視点」に切り替わる セリグマンもこの効果を実証してる！ 📝技術にするなら： → 「毎晩の3行日記」「1週間の感謝リスト」などのルーチン化が効果的 ② 「強み」を意識して使うと自信と幸福感がアップ 📗おすすめ：『ポジティブ心理学を活かしたストレングス・ワー…

はじめに 「私って、どうしてこんなに不幸なんだろう？」 そんな風に感じることがあるなら、もしかすると幸せになると心の底から決めていないだけかもしれません。 今日は、ある友人の話を通して、「決めることの力」についてお伝えします。 はじめに 幸せになれない理由は自分が作った「ブロック」だった どれだけ努力しても変われなかった日々 決めた後の変化 なぜ「決める」だけで変われるのか？ 1. 目標ができると、行動が変わる（心理学的側面） 2. 脳がポジティブな状態になる（脳科学的側面） 3. 「幸せな未来」にエネルギーを向けられる（魂から見た側面） 今日からできる簡単な3つの行動