岩本式10週間トレーニング

昨日は、職場の元同僚と中華のお店で忘年会！ 彼女、私、だんなの3人での忘年会、もうかれこれ10年以上はやっています。 私は9年前に仕事を辞めたけれども、彼女はまだバリバリの現役。 昨日は、彼女のお酒の席での失敗話を聞きました。 具体的なことはここでは書かないけれども、私も気を付けなくちゃ・・・と思いました。 彼女と別れてから、私とだんなは二次会へ。 だんなが行きたがっていたクラフトビールのお店に行きました。 だんなはビールグラス一杯飲めればいいと思っていたらしいのですが、調子に乗った私が「ビアフライト」を要求。 あ、ビアフライトとは、飲み比べが出来るテイスティングセットのことです。 しかし、一…

今週から、来年3月1日の東京マラソンに向けて練習を開始しています。 今回で7回目の東京マラソン！ これまで19回抽選に申し込んで7回当選しているので、通算当選確率は36.8％。 www.berry42195.xyz なかなかの高確率です(^_-)-☆ 前回の参加は、2022年3月開催の東京マラソン2021。 www.berry42195.xyz コロナ禍で実施が1年延期された大会でした。 あの時は、恥骨疲労骨折から回復して、走り始めて2週間というタイミングだったのですが、大会当日の天候に恵まれ、これまで走った東京マラソンの中でも一番楽しかった記憶があります。 また、あの時のような楽しいレースが…

12月13日は、私の60回目のお誕生日でした。 つまり、還暦。 60歳。 正直、重いです。 その反面、そこまで年を取ったことが信じられない。 60歳ってもっとどっしりとした大人だと思っていたのに、私ったら未だにジタバタして落ち着きがない。 貫禄がないんですよね(^_^;) でも、そんな大人げない60歳もいるということで。 今後とも、ベリーとベリーのブログをよろしくお願いします。 誕生日当日は、夜、だんなと食事に出掛けました。 ホテルのレストランで、夜景を見ながら、飲み放題でした!(^^)! さて、ランのお話。 国宝松江城マラソンが残念な結果に終わってしまって、正直、もう走るのやめようかとも考え…

国宝松江城マラソンまであと3日！ 午前中、近所の整骨院で治療してもらいました。 このところ左ふくらはぎに痛みが出ているので、鍼治療を。 一方、私の弱点の右側の股関節は痛みやツッパリ感がなくなりました。 定期的に治療を受けているおかげですね。 マラソンが終わったら、また全身しっかり治療してもらおうと思います。 この10週間取り組んで来た岩本式のメニューも、今日が最後。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 午前中の鍼治療の影響なのか左ふくらはぎに痛みが残ってま…

昨日はランオフ。 だんなとデートして来ましたよ。 まずは、映画鑑賞。 遅まきながら、「鬼滅の刃 無限城編」を観ました。 2時間半、あっという間でした。 ポップコーン買ったのに、映画に集中し過ぎて、上映中はほとんど食べず。 続編、早く観たいなぁ。 映画の後は、日比谷公園へ。 魚ジャパンフェスをやってました。 鮎の塩焼きとビール！ 最高でした!(^^)! 福島のお酒の飲み比べも。 楽しかったです。 その後は、ディナーと言う名の飲み(^^; 今週1週間は、国宝松江城マラソンに向けて禁酒するので、昨日が飲み納め。 たくさん飲みました(^_^;) 昨日は、ポケモンGOのツツケラのコミュニティデイだったの…

国宝松江城マラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週はWeek 9。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ソツケンの翌日、木曜日のメニューは、「ジョグ30分」。 メニューの重要度は★0.5個です。 結果どん。 前日の「ソツケン」の疲労が残って、一歩も走りたくない気分（苦笑）。 www.berry42195.xyz でも、★を0.5個でも落としたくなかったので、走りました。 のんびり走って、30分経過後即終了。 そして、昨日は、土曜日のメニュー、「タイ…

国宝松江城マラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、Week 9 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング Week 9のビルドアップは、所謂「ソツケン」（＝卒業検定）。 「ソツケン」をクリア出来れば、レース本番で目標タイムを達成する可能性が高くなる・・・と言われています。 国宝松江城マラソンでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに31'30"(6'18"/km)→ 30'30" (6'06"/km) → …