小さな一歩

完璧にやろうとして、今日も何も始められなかった人へ 「やろうとは思っているのに、まだ始めていない」 「ちゃんと準備してから…と考えているうちに、また一日が終わった」 「このまま何も変わらない気がして、少し不安になる」 「やる気はあるのに始められない」は、努力不足ではなく“状態”として起きることがあります。 もしかすると、「このままでいいのかな」「置いていかれている気がする」そんな焦りや、小さな自己否定が、頭の片隅に浮かぶこともあるかもしれません。 もし今の気持ちがここに近いなら、きっと「怠けているから」ではありません。やろうと思っているのに動けないとき、そこにはよくある“引っかかり方”がありま…

調子がいい時ほど人は全部出し切ろうとする。 書ける。 考えが回る 言葉が出てくる。 その勢いでそのまま全部公開してしまう。 でもそこで一度立ち止まった。 出さないという選択も、戦略じゃないか。 在庫を持つ、というのは 怠けることでも、手を抜くことでもない。 むしろ逆だ。 続ける前提で設計している人間の行動だと思う。 毎日同じちょうしでいられる人はいない。 体調も集中も気分も波がある。 それなのに 「毎日ちゃんと出す」 「常に全力」 を前提にすると、どこかで必ず無理が出る。 在庫があると何が起きるか。 ・今日は疲れているから引く ・考えが浅い日は出さない ・比較が出た日は触らない こういう判断が…

昔はできるなら100点を出したほうがいいと思っていた。 仕事でも体調管理でも 「ちゃんとやる」 「手を抜かない」 それが正解だと思っていた。 でも現実は違った。 100点を目指す日が続くほど どこかで必ずガタが来る。 ・疲れが抜けない ・集中が落ちる ・判断が荒くなる ・余計な比較を始める それでも止まれない。なぜなら 「まだやれる気がする」からだ ここで気づいた。 問題は能力じゃない。設計だ。 毎日100点を出す前提の設計は 長期では必ず破綻する。 特に雇われの仕事 体力を使う現場 決まった時間で回る職場ではなおさらだ。 だから70点で回すと決めた。 これは妥協でも諦めでもない。明確な決断だ…

今日できたこと、「これくらい…」で流さなくていい。ちゃんと、あなたの一歩です。 そう言われても、多くの人はつい、こう思ってしまいます。 ・朝、少し早く起きただけ・気になっていた人に、短いLINEを送っただけ・やろうと思っていたことを、5分だけやっただけ 「こんなの、できたうちに入らない」「もっと頑張らなきゃ意味がない」 そんな声が、心の中で聞こえてきませんか。 ある女性の、ほんの小さな一歩 「ずっと気になっていたけど、 連絡する勇気が出なかった友だちに、 “元気？”って一言だけ送ってみました」 返事が来るかどうかも分からない。どう思われるかも分からない。それでも、スマホを握って、送信ボタンを押…

ひとこと断酒メモ #162｜🌅 生活を整えることは、心の揺れを小さくする土台 🌅 生活を整えることは、心の揺れを小さくする土台 小さな生活リズムの積み重ねが、断酒を守るいちばん確かな力になる。習慣が整うほど、心は迷いにくくなる。 💬 深掘りメッセージ 断酒を安定させるために重要なのは、生活習慣を整えることです。意思の強さよりも、日常のリズムが整っているかどうかの方が、飲酒欲求の揺れに大きく影響します。睡眠、食事、運動、休息といった基本的な習慣が乱れると、心が揺れやすくなり、欲求も強まりやすくなります。 そのため、特別な努力より、今日できる小さな習慣を一つ整えることが最も効果的です。朝の深呼吸、…

嫌な一日だったとしても、必ずどこかに小さな「夜明け前」がある。 嫌なことが起きたとき、「嫌だった」で終わらせるのは少しもったいない。どんな小さな出来事の中にも、自分にとってのプラスや学びを見つけていくための考え方と、意識の芽をゆっくり育てていくコツをまとめました。 嫌なことが続くと、「もう何もかも嫌だ…」って投げ出したくなるとき、ありますよね。仕事で理不尽なことを言われたり、家で自分ばかり損な役回りになっていたり。そういう日が続くと、「ここから学べ」とか「前向きに捉えよう」と言われても、正直しんどいものです。 でも、だからこそ今日は「嫌なことを嫌で終わらせない、でも無理にキレイごとにはしない」…

不恰好なスタートから始める「継続のコツ」 「どうせ続かないし…」「下手なのがバレるのが怖い」「また三日坊主で終わりそう…」 やってみたいことがあっても、こんな気持ちが出てきて、なかなか一歩が踏み出せなかったり。始めても、うまくできない自分にガッカリして、すぐやめたくなってしまうこと、ありますよね。 この記事は、 うまくできない自分を責めてしまう人 継続したいのに、いつも途中でやめてしまう人 三日坊主から抜け出したい人 に向けて書いています。 結論から言うと、 最初から上手くやろうとしなくていいし、完璧に続けようとしなくていい です。 その理由と、今日からできる「ゆるい継続のコツ」を、丁寧にお話…