宅トレ

新年あけまして おめでとうございます😄 そしてお久しぶりの 更新になります🥺 昨年は色々ありまして 今年からは健康にフォーカスした 運動オタクとしてフィットネスと 向き合っていきます👍 3年前に会社員として パーソナルジムを退社して 環境を変えてフリーランスで 活動してきましたが．．．．． 思うようにいかず 昨年末に休業することを 決めました😭😭😭 後悔がないと言えば 嘘になりますが この判断はこれからの人生に 必要であることも理解しています😌 全く違う業種ですが 今は平日全てが仕事で 土日祝が休みという 一般の会社員のような状態で 働いています❗️ 副業として 休日に活動する事も 可能かもし…

はじめに 「筋トレを始めたけれど、気づけばやらなくなっていた…」 そんな経験はありませんか？ 実は私自身も、過去に何度も挫折した経験があります。「よし、やるぞ！」と意気込んで、最初からハードなスケジュールを組んだり、やる気任せで強度の高いトレーニングをしてしまったり。結局、生活の中で無理が生じて続かない時期がありました。 そんな私が28年も続けてこられた転機は、「徹底的に簡単にする」ことに気づいたからです。 当時は「1日たった5分の懸垂（ぶら下がり）」から再スタートしました。これならどんなに忙しくてもできます。そうして少しずつ「体を動かすことが当たり前」という状態を作っていきました。 今回は、…

はじめに：完璧じゃなくていい、「細く長く」が最強 「筋トレを始めても、どうしても続かない……」 そんなふうに自分を責めていませんか？ 私は今年で筋トレ歴28年になりますが、正直に告白します。私も、これまで何度もサボっていますし、何度もやめています。 28年間、1日も欠かさずやっているわけではありません。何度も中断しては、そのたびに「再開」してきたからこそ、今の健康と体型があります。 筋トレにおいて「継続」が一番大切であることは間違いありません。しかし、その次に大切なのは、途切れてしまったあとの「再開」です。 今日は、私の失敗談や時間管理の考え方を交えながら、初心者が「気楽に再開し、細く長く続け…

今まで何度か筋トレに挑戦してきたんですが、正直いつも 1〜2週間くらいで飽きてしまうタイプ でした。数か月だけジムに通った時期もあるんですが、通うのが面倒だったり、効果が分かりづらかったりして、なかなか続かなかったんです。。。 でも今回、自宅用に 可変式ダンベル を購入してみたところ、気付けば 1か月間しっかり続いている んですよね。「自宅なのにここまで続くのは自分でも意外…！」という感じで、これはレビューを書いてみたいと思いました。 ■ この記事ではこんなことを書いています 可変式ダンベルの良かったところ ちょっと気になるところ トレーニングベンチと合わせて使った感想 ■ この記事が参考にな…

「仕事が忙しすぎる…」「子育てで時間がない…」「ケガしてしまった…」 筋トレを続けたい気持ちはあるのに、どうしてもジムに行けない時期ってありますよね。 そんな時に悩むのが、 このまま“継続”するべきか いったん“休会”するべきか 思い切って“退会”するべきか この記事では、科学的に分かっている「筋肉はどれくらいで落ちるのか？」という事実も踏まえながら、あなたが今の状況で何を選べばいいのかを分かりやすく整理します。 僕自身も、仕事・引っ越し・体調不良などで“ジムに行けない時期”を経験してきたので、そのリアルな目線も交えて解説します。 ■ 1. まず知っておきたい：「筋トレを休むと筋肉はどれくらい…

今回は、妊娠中の運動習慣について記載しました。 異国の地では日本のように気軽にジムを契約したり ヨガ教室にも行ったりするのはハードルが高い… そんなわたしの体験談をまとめました。 ーーーーーーーーーー 妊娠も後期に差し掛かり、増えやすくなった体重の管理や 出産への体力作りのためにも運動は必須。 韓国に来てからというもの、引越しの荷解きや 様々な手続き、慣れない新生活、、、と バタバタの毎日でなかなか運動時間を取れていませんでした。 が、そんなことを言っている間にも出産はやってくる！ 体力作りを始めることとしました。 日本での妊娠中の運動習慣は、 ・ジムのウォーキングマシンで30分ほど早歩き ・…

⁡ こんにちは！よっぴーです。このブログでは、主にiHerbなどで購入したもののレビューを書いています。インスタグラムでもレビューや、セール情報を投稿していますので、ぜひフォローして頂けるとうれしいです！ ＼ Follow me ／ XTEND（エクステンド）BCAA ストロベリーキウイスプラッシュ味 XTEND（エクステンド）って？ どんな商品？ iHerbでの評価・レビュー 飲んでみた感想 iHerbって？ yopilog.限定特別クーポン！ XTEND（エクステンド）BCAA ストロベリーキウイスプラッシュ味 XTEND（エクステンド）って？ この投稿をInstagramで見る www.…