健康長寿

食後の過度の眠気は糖質過剰摂取が原因 – ドクターシミズのひとりごと 食事を摂った後に眠たくなる。 これは糖質の摂り過ぎですよ。 ごはんの食べ過ぎですよ。 そういう話です。 関心のある方は読んでみて下さい。 ドクター江部の糖尿病徒然日記 超高齢社会を迎えたダイアベティス(糖尿病)ケア。 血糖値上昇を抑えることを期待して「ベジファースト（野菜を先に食べる）」とされているが、肉や魚を食べることでも血糖上昇を抑えることが可能。高齢者は野菜を食べた段階でおなかがいっぱいになることもあり、ベジファーストの強調をいさめた。 （中略） 私は常々、患者さんに「肉・魚ファースト」を推奨しています。 最後にご飯を…

今週は「豊かな人生100年」講座を、 5日間・4会場・6講演 にわたり開催しました。 テーマは以下の３つです。 どれも健康寿命を延ばすために欠かせない内容を 1時間にギュッと凝縮してお届けしました。 もくじ 疲れない体づくりは「実感できる」のが大切 朝の5分が人生を変える 「良いことがない」は本当に？ 魔法の言葉「なんとなく良い気分」 まとめ 疲れない体づくりは「実感できる」のが大切 講座内の実践では、参加者の多くがその場で 「あれ？なんか楽になった」 「さっきより疲れない！」 と驚きの声を上げてくださいました。 今回の中心となったエクササイズは 相撲の基本動作でもある 「腰割（こしわり）」。…

３ 松果体の活性化こそ健康・長寿・幸福感の鍵 拙著『龍国日本』でも触れましたが、古代シュメールのジグラッド神殿で龍蛇神と交わる儀式、ソロモン神殿で執り行われたイニシエーション（聖なる儀式）、さらにはエジプトのピラミッド内部でファラオが行った修行――その目的のひとつは、松果体の活性化にあったと考えられています。 松果体を覚醒させることは、“神と一体になる”あるいは宇宙からのエネルギーを受け取る行為と捉えられました。 アメリカ1ドル札に描かれた、ピラミッド頂上の「全てを見通す目（プロビデンスの目）」も宇宙エネルギーの集積、そして覚醒した第三の目を象徴している――そう考えられても不自然ではありません…

２ 第三の目と松果体──見えないものを観る力とは インドの仏像などを見ると、額の中央にもう一つの目が描かれていることがあります。これは「第三の目」と呼ばれる象徴で、形として見えるものだけでなく、見えない本質を洞察する力を意味します。 聖書にも「見えるものしか信じない未熟者よ」といった叱責が登場しますが、それは目の前の事象にとらわれ、背景にある働きを見抜けない状態を指しているのでしょう。 ■見えないものを観るとは？ 私たちの日常でも、“見えないものを察知する”場面は多くあります。 バスの陰から飛び出す歩行者を予測する うまい話に裏があるのでは？と一呼吸おく 恋人や家族の気持ちの変化に気づく こう…

週末の新聞（朝日）雑学版に掲載された何でもランキング。 今週のお題は・・・。 結果を拝見していろいろな思いがした。 小生は現在85歳。しかも、「サ高住」に暮らす。 「いいえ」と答えた方が、何歳で死ぬのが理想かと訊かれて、「80歳代」とお答えになった方が57％と最も多かったことを知り、この分だと、小生は5年以内に彼岸に渡ることになるのかと思った。 こと左様に、この設問は種々の感慨をもたらすと思う。 正直なところ、これ（100歳まで生きたいかという問題）は、意思をもってどうこうできるものではないので、こうという正解はないと思う。 幸い健康に恵まれ、そこ（100歳）まで生きることを許されるならそうし…

コンドリガールこと樋口陽子です。 「腹八分目が健康・長寿のキー」これはよく言われることです。これはサーチュイン遺伝子の観点からも説明されていて・・・何年か前にNHKスペシャルで放映された、食事のカロリーを7～8割に抑えるだけで長寿遺伝子である「サーチュイン遺伝子」が活性化されるという研究が紹介されていました。この番組で紹介された、実際にアメリカの大学の実験でカロリーを抑えた食事をしたアカゲザルが通常の食事の個体に比べて明らかに若々しいことには本当に驚かされました。 そして、世界中にある長寿地域「ブルーゾーン」の長寿者に共通する9項目を見てみても、その中には「腹八分の食事習慣」が出てきます。世界…