健康法

「気気」という名称は、自分の「気」と相手の「気」を合わせるというところから名付けました。実際には手を相手の背中に当てるのですが、それは体のふれあいというよりは、（バラバラではない）共有する「気」を合わせるという感じで行います。 生徒がチラシを作ってくれたので、掲載します。 気気の会 手を当てる健康法 野口整体の愉気法に基づく実践中心の講座です 誰でもが持っている気の交流で、カラダと心の「バランスを回復」してみませんか 週に1回、静かな雰囲気で、自分のカラダの様子を、しっかり観察します １ 敏感（過敏）な方は、知らず知らずに入っている筋肉の緊張感や、脳の刺激、情報過多の 状態を和らげ、気分が落ち…

「健康のために、何かしたほうがいい」 そう思いながら、運動は三日坊主。食事管理も、完璧には続かない。 そんな中で、いちばん気軽で効果が高いのが「入浴」です。 特別な道具も、難しい知識もいらない。ただ、お風呂に入るだけ。 それなのに、体と心の調子が、整います。 体を“内側から”ゆるめる力 湯船につかると、体がじんわり温まります。 これは単に「気持ちいい」だけではなく、体の中では血管が広がり血流がよくなるという変化が起きています。 血流が良くなると、 肩や腰のこわばりがゆるむ 筋肉にたまった疲労物質が流れやすくなる 手足の冷えが和らぐ といった効果が期待できます。 デスクワークやスマホで固まりがち…

今回は、貧乏ゆすりがテーマです。ある生徒さんの同僚と、取引先に車で向かった時の笑い（？）話や、貧乏ゆすりの健康効果、座りすぎの現代人の生活、私自身の習慣など、色々と英語で書いてみました。英文エッセイの後に、少しばかり日本語でも書いております。以前習っておりました、合気道のことなども書いておりますので、ぜひお読み下さい。 Is fidgeting good for health? By Toshihiro Kimura Is fidgeting good for health? What happened in the car Always sitting How oversitting aff…

「生かされている」というのは正しい考え方ですが、普段そう思っていない人が、それを自分に取り込もうとするには少し無理があります。なぜなら私たちの価値観や考え方のようなものはすでに凝り固まっていて、そう簡単には変えることはできないからです。 どんなことであっても、意識に直接働きかけて、自分を変えようとすることには無理があります。「透明を観る」イメージは、変えようと思わなくても、いつのまにか変わっているという方法です。私は傲慢な人間ですが、「透明を観る」をすれば、少しばかり謙虚になることができます。「生かされている」と考えなくても。

陰暦九月九日の「重陽の日」に、 酒を温めて飲むこと、またはその酒のことを 「温め酒」(あたためざけ・ぬくめざけ) と言います。 旧暦九月九日の「重陽の節句」の頃は ちょうど寒暖の境目であることから、 この日から酒は温めて飲むものとされ、 「温め酒」を温めて飲むと病気に罹らないと 言われていました。 室町時代の公家で学者である 一条兼良が著したとされる、 民間の風俗や言い伝えを解説した書物 『世諺問答』(せげんもんどう) にも、 この日から酒をお燗するとあります。 近年は「ぬくめ酒」と読ませる俳句も 見られますが、 正確には「あたため酒」だそうです。

私たちの毎日の生活に欠かせないものに「水」がありますよね。 そして、水を飲むのは健康のために必要なことで、「水健康法」「水でダイエット」「リウマチを水で治す」「水で体質改善」などという言葉が、世間では飛び交ったりしています。 でも水分補給のために水を飲むのはわかるけど、栄養のない水（水道水）で、これらの効果が本当にあるかと、疑問に思う人も多いんじゃないでしょうか。 そこで本記事では、水にダイエットやデトックス効果があるのか、水とお茶はどっちが健康に良いのか、リウマチに効果があるというのは本当かなどを調べてみました。 水の健康効果の疑問にお答えします。 ***目次*** 水道水は安全？ダイエット…

コールドトレーニングを始めて1カ月が経ちました。今日はその結果を報告したいと思います。 まず、身体の芯が冷える感覚がなくなりました。家の中でも靴下を履かずに過ごせそうなくらい、体の内側から暖かさが残ります。最近は急に気温が下がりましたが、このトレーニングを続ければ真冬でも裸足で過ごせるのではないかと感じるほどの変化です。 コールドトレーニングとは、身体を意図的に冷やす健康法で、ヴィム・ホフ氏が身をもって実証したものです。ご興味ある方は、9月25日のブログ「身体を冷やす健康法とは」もご覧ください。 私は夜の入浴後に冷水シャワーを浴び、朝は手を冷水に浸すという2つの方法を実践しています。効果を実感…