大みそかの水曜日の夜に更新、Uber2件の1060円で終了。この日は朝からおばあちゃん 家に行くために家から稼働、運よくいい方向が重なって原付稼働できました。これなら 新年あけてからも需要はありそうなので稼働できそうだ…腹具合も安定してきたかな、 夜寝る前にガスが溜まって苦しくなるので寝落ちしないようにガス抜きしてから寝よう 今日は夕方に山登りもできていい今年の納となりました、その時の写真。 うーん雲に覆われていい写真が取れなかったｗ 日が暮れると下山するの暗くて怖い ので早めに帰宅、今日はまだふるさと納税やってない…ゆっくりしたいけれどこれだけ 終わらせてから新年迎えよう、今年は正直仕事しか…

目の健康寿命を延ばすために アイフレイルの定義と提唱の背景 日本における超高齢社会の進展に伴い、身体機能の衰えを指す「フレイル」の概念が広く認知されるようになりました。この中で、特に生活の質（QOL）に直結する視機能の衰えに焦点を当てた概念が「アイフレイル」です。アイフレイルとは、加齢に伴い目の機能が低下することによって、健康障害に陥りやすい状態を指すものとして、2021年に日本眼科啓発会議によって提唱されました。この概念は、単なる視力の低下を指すのではなく、健康な視機能と高度な視機能障害の間に位置する「中間の段階」を包括的に捉えるためのものです。 人は外界からの情報の約80％以上を目から取り…

治ったかな、と思っていた首の寝違え。 なんか、違和感から痛みになってきたんだけど。 ぶり返し？ いや寝違えにぶり返しとかある！？ というわけで、左向くとちょっと痛いです。 早く治らないかなあ。 なるべく首に負担をかけないようにするしか。 年末年始の忙しい時に・・・。

自作のミックススパイスが切れたので、補充ついでにGeminiの「Deep Research（深層調査）」機能を使って、最新の論文ベースで構成成分の棚卸しを行いました。 目的は、私の健康課題である「eGFR（腎機能）低下」と「オートファジー（細胞浄化）活性化」への最適化です。 【AIによる監査結果：Fact Check】 ヒハツ (Long Pepper): 【必須採用】 Tie2受容体を活性化し、腎臓の毛細血管（糸球体）のゴースト化を防ぐエビデンスが強力。単なる調味料ではなく「血管修復材」として採用決定。 生姜 (Ginger): 【形態変更】 生の「ジンゲロール」は免疫系に効くが、mTOR阻…

伝統的構成要素の再評価と現代病予防への応用 序論：多角的栄養プラットフォームとしてのタコス 現代の栄養学において、食事は単なるエネルギー供給の手段ではなく、代謝、免疫系、そして長期的な健康維持を制御する情報の集合体として捉えられています。この観点からメキシコの伝統料理である「タコス」を分析すると、それが極めて洗練された栄養学的プラットフォームであることが浮き彫りになります。タコスは、炭水化物、タンパク質、脂質というマクロ栄養素（PFCバランス）の調整が容易であるだけでなく、微量栄養素や植物性生体活性物質（ファイトケミカル）を豊富に取り入れることができる構造を有しています。 タコスの本質的な価値…

4月から社会人になって、もう12月も終わりを迎えようとしています。学生時代に始めたブログですが、働き始めてドタバタしつつ、放置されること1年弱。ようやく年末にまとまった休暇が取れて時間ができ、久しぶりに更新することにしました。 更新するといってもネタがなく、どうしようか迷うこと数日･･･。最近読書量も急激に減り、文学作品を読む機会がほとんどなくなってしまったので、普段の生活からネタをもってくることにしました。 今回のテーマなのですが、自分の仕事を生活に還元した話になります。自分は仕事として、現場の業務や作業の改善をしているのですが、その改善の考え方はいろいろなところに活かす汎用性があり今回はダ…

「運動不足を解消したいけれど、ジムに行く時間がない」「雨の日はウォーキングができなくて困る」といった悩みを持っていませんか。 自宅にいながら、思い立った瞬間に運動ができる環境があれば、健康維持やダイエットはもっと身近なものになります。 そこでおすすめしたいのが、RE ツイスト ステッパー プレミアム SP-400です。 【ツイストステッパー正規品】RE ツイスト ステッパー Premium プレミアム SP-400 男女兼用 スポーツクラブがつくった 連続使用約120分 耐荷重120㎏ 静音 ツイスト運動 筋トレ＋有酸素運動 5年間商品保証 (イエロー) RE Amazon このステッパーは、…