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satomi30sのひとりごと•24日前

50代からの健康デザイン学｜静かに人生を整える30のレッスン 第9回

50代からの健康デザイン学｜静かに人生を整える30のレッスン 第9回 タンパク質は“やりすぎず、不足せず” 50代からの体づくりに欠かせない栄養素といえば、多くの方がまっ先に思い浮かべるのが「タンパク質」です。しかし、増やせば増やすほど良いわけではなく、不足しすぎても、過剰になりすぎても、体にとっては負担になることがあります。この回では、年齢とともに変化する“必要量”を踏まえながら、タンパク質とのちょうど良い距離感を整理していきます。 50代からは筋肉量が少しずつ減りやすくなるため、タンパク質を「適切に摂ること」が大切になります。ただし、“たくさん食べるほどいい”わけではありません。・胃腸が重…

#50代からの健康デザイン学#タンパク質#中高年の食習慣#体づくり#生き方設計

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1320ブックマーク体型を支える技術 ──35歳になっても現役で戦い続けるプログラマの体づくり｜ハイクラス転職・求人情報サイト アンビ（AMBI）en-ambi.com
1069ブックマークパブロフ式『起床術』―努力せずに好きな時間に起きれる体づくり―パブロフ式『起床術』―努力せずに好きな時間に起きれる体づくり― お寝坊さんとは呼ばせない！ 2012-02-06T10:59:05+0900 @yukkuri0616をフォロー ゆっくりしていってね!!-ゆっくりライフハック、しませんか？- ライフハック パブロフ式『起床術』―努力せずに好きな時間に起きれる体づくり― Tweet 前書き 皆様はイワン・...yukkuri.livedoor.biz
206ブックマーク肩こりや腰痛を寄せ付けない体づくり ― ＠IT自分戦略研究所現在ITエンジニアという職業は3Kといわれ、若者の間では人気が落ちてきている。さらにエンジニアリングの世界から離れてしまうITエンジニアも増えているという。＠IT自分戦略研究所はこの事態を見過ごすことはできない。そこでITエンジニアの価値や生活を向上させるヒントを探る。 ITエンジニアの職業病ともいうべき、肩...jibun.atmarkit.co.jp
122ブックマーク背中を集中アタック！ - xfit—体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報ほんとうの健康を手に入れるために 今、かつてないほど健康に対する関心が高まっています。それはコロナの出現により免疫力を高めることの重要さが広まり、その免疫力を高めるためには普段から健康に気を使う必要があることを、多くの方が気づいたからなのです。 私たちは皆さまに健康に関する情報をお届けしていきます...www.xfit.jp
90ブックマーク朝食にご飯やパンを食べてはいけない…健康な体づくりのために名物医師が選んだ｢朝食の最終結論｣ 意識して摂取しなければならない4つの栄養president.jp
67ブックマーク妊娠しやすい時期と体づくり！不妊治療を始めて変化した事１０まとめ - 節約主婦のビューティ　Life♪結婚５年、今月は不妊治療で人工授精２回目を予定している３５歳の YoneShio（@yoneshioblog）です。 本格的に不妊治療をはじめて５ヶ月、私の意識も生活も大きく変化しました。 飽き性の私が、毎朝欠かさず基礎体温を計りながら記録をつけています。 病院からもらった基礎体温表は1年分の記録ができ、そろそろ半分が埋...yoneshio.blog16.fc2.com
47ブックマークオリンピック選手の体づくりから学ぶ、世界基準の食生活gigazine.net
29ブックマークランニングのために筋トレをする4つのメリット　〜走るための「走らない」体づくり | ライフハッカー・ジャパンwww.lifehacker.jp
24ブックマーク腹筋を使ったランニング、できていますか？　〜走るための「走らない」体づくり | ライフハッカー・ジャパンwww.lifehacker.jp

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心の健康のつくりかた•5ヶ月前

心が変わって体が変わった人がいる

「体が変わって心が変わる」 って、運動系のキャッチフレーズよく聞きますが。 「体が変わっても気分が変わるだけで、翌日には元に戻りますって」と、 これってなんだか努力が報われずに虚しくないですか？ せっかく汗かいて動くんだから、体の中身も外見も変わって欲しいですよね。 「最近ずいぶん体が楽になったな〜と思ってたの〜！」 と 体もメンタルも最高レベルのクライアントが 健康診断の結果を持ってきてくれました！ 人生初の機能改善トレーニングで尿素窒素が爆上がり。 これは、まさしく筋肉がついてきているからこその反応。 この真の理由を何も知らなければ、不安でしかないでしょうね、、 もともと貧血ではなかったけ…

#ダイエット#体づくり#筋トレ#ココロのトレーニング#代謝アップ
「中日ドラゴンズ応援ブログ｜選手情報＆野球道具レビュー」•6ヶ月前

髙橋宏斗の体づくりに学ぶ｜球速アップのためのトレーニング＆ケアグッズまとめ

🔗 髙橋宏斗ファン必見！ ▶︎ 髙橋宏斗に関する記事一覧はこちら 髙橋宏斗の体づくりに学ぶ｜球速アップのためのトレーニング＆ケアグッズまとめ 中日ドラゴンズのエース候補・髙橋宏斗選手。最速157km/hを誇る速球と、鋭く落ちるフォークでファンを魅了する右腕です。 この記事では、そんな髙橋選手のように球速アップ・ケガ予防・体の使い方にフォーカスし、投手向けのおすすめ筋トレ＆ケアグッズを紹介します。 野球少年から草野球プレイヤー、指導者や保護者の方にも役立つ内容です。 1. 下半身強化の基本！トレーニングチューブ 投手に必要なのは、下半身の安定としなやかな体幹。チューブトレーニングは股関節や肩甲骨…

#髙橋宏斗#体づくり#コンディショニング
「中日ドラゴンズ応援ブログ｜選手情報＆野球道具レビュー」•6ヶ月前

松山晋也の体づくりに学ぶ｜投手向け筋トレ＆コンディショニンググッズまとめ

🔗 松山晋也ファン必見！ ▶︎ 松山晋也に関する記事一覧はこちら 松山晋也の体づくりに学ぶ｜投手向け筋トレ＆コンディョニンググッズまとめ 中日ドラゴンズの育成出身右腕・松山晋也選手。150km/h超の速球を武器に、支配下登録をつかんだ努力の人です。 そんな松山選手のように球速を高める体づくりやケガを防ぐコンディショニングに注目が集まっています。 この記事では、投手におすすめの筋トレ・ストレッチ・ケアグッズを一挙紹介！同じように強くなりたい選手や保護者の方は必見です。 1. パワーと可動域を伸ばす！投手用トレーニングチューブ 松山選手のようなしなやかさ＋爆発力を生む体には、チューブトレーニングが…

#松山晋也#体づくり#トレーニンググッズ
美容と健康の習慣　byユウト•7ヶ月前

今から始める熱中症対策：暑さに負けない体づくりを

（※イメージ画像です。） ゴールデンウィークあたりから気温が上がり始め、熱中症の報告もちらほらと聞かれるようになります。実は本格的な夏を迎える前から、私たちの体は少しずつ暑さに慣らしていくことができるのです。暑さに強い体づくりは、夏場の熱中症のリスクを大幅に軽減するだけでなく、一年を通して健康的な生活を送るための基盤となります。 この記事では、暑さに負けない強い体を作るために、今から始めるべき方法について解説していきますので、ぜひ最後までお読みください。 ・なぜ今から暑さ対策が必要なのか ・日常生活でできる暑さに強い体づくり ・さらに効果を高めるプラスワン対策 ・熱中症の初期症状と対処法 ・な…

#熱中症対策#暑さ対策#体づくり
心の健康のつくりかた•8ヶ月前

春の不調を名言ウエハースで和らげる

久しぶりのブログ なかなか更新できずにごめんなさい🙏 4月末の退去に向けて忙しくしています。 スギ花粉がふわっと終わり 今年も楽だわ〜と思っていた矢先 初めてなった「鼻前庭炎」 （びぜんていえん、と読みます） 原因はいくつか重なったようで、まずは 鼻のかみすぎ そして、今年デビューした 鼻うがいのしすぎ なれないセルフケアで鼻の中が荒れて炎症が進み 血が混じったり違和感どころか痛みを感じるようになり そのうち大きなニキビのようなできものが鼻の中にできて これがまた痛いのなんのって！ まずはオリーブリーフ責め オリーブリーフのサプリを1日２粒 ＆オリーブリーフ喉スプレー ＆オリーブリーフ鼻スプレ…

#鼻の不調#自然療法#体づくり#セルフケア
しばxPoohの野望•9ヶ月前

Fit Boxing3をはじめて1週間ちょっと

一週間ちょっと皆勤賞ではありませんが、自分にとっては珍しく続いています。最近はゲームでも封を開けずに放置することが多いので、本当に珍しいです（笑 一週間ちょっとの成果 心拍数は慣れると上がりづらい 時を見てジョギングも追加してみる 金沢マラソン2025にエントリー 一週間ちょっとの成果 まずは体重ですが、ほぼ増減はまだないです。大体は、±1kgで推移しています。しかしながら体つきがほんのり変わった気がします。だらしないボディーが、ほんの少しだけ締ったように思えます。一応知人からも「痩せた？」と言われることも多いので、そうかなと勝手に思ってます。 心拍数は慣れると上がりづらい どんな運動でもそう…

#Fit Boxing 3#ボクササイズ#体づくり#ダイエット
私のくらしのあれこれ•9ヶ月前

サイズダウンしてきた！（主観）

どうも、絶賛ダイエット中の私です。 大きくなり過ぎていた疑惑もありますが、目に見えて体が変わってきたように思います。 残念ながら、大きくなり過ぎていた時の写真等は残しておらず、経過中の写真も撮ってませんので、証明のしようはありません。 分かっているんです、記録を残しておいた方が良いという事は。 だけど、ぶっよぶよのゆっるゆるな体を前にカメラを起動させる勇気なんて出ませんのよ・・ こんな感じで今まで脂肪をねじ込んでパツパツで着ていた服たちを、多少のゆとりを持って着れるようになってきているので、今のところ私の体作りは順調と言えそうです。 なので今回は私的にやってみて効果があったかもなことを記録して…

#ダイエット#30代#ゆるくボディメイク#体づくり
少年野球を楽しもう⚾•1年前

【少年野球】プロ野球選手もやっていた水泳の効果

「野球に役立つ、野球以外のスポーツ」の質問をいただきます。どんなスポーツでも小学生のうちは良いのですが、特に「水泳」について説明したいと思います。 野球選手にとっての水泳の効果 体幹の強化 肩関節の柔軟性向上 持久力の向上 全身バランスの強化 まとめ リンク 野球選手にとっての水泳の効果 水泳の効果で野球に良い影響があるものは 体幹の強化 肩関節の柔軟性向上 持久力の向上 全身バランスの強化 と考えられ、多くのプロ野球選手が、少年時代に水泳の経験をしています。 体幹の強化 水泳は体幹を効率的に鍛える運動です。体幹の安定性は、野球の動作すべてにおいて重要な要素で、水泳がその発達に効果が高いと考え…

#少年野球#体づくり#水泳#少年野球ママ
晴れブロ　そわかの子育て・教育応援ブログ•1年前

体育の授業で使える！小学生向け短縄なわとびアクティビティ集

こんにちは。晴田そわかです。 今回の記事では《体育の授業で使える！小学生向け短縄なわとびアクティビティ集》について紹介させて頂きます。 はじめに 短縄なわとびの効果と魅力 アクティビティを選ぶポイント アクティビティ集：楽しく学ぶ短縄なわとび 1. 基礎練習（初心者向け） ① 前跳び・後ろ跳び ② 片足跳び ③ スロージャンプ 2. 個人技チャレンジ（中級者向け） ① 二重跳びチャレンジ ② あや跳び・交差跳び ③ 変則リズム跳び 3. ペアやグループで楽しむアクティビティ ① ミラージャンプ ② 連続跳びリレー ③ タイムトライアル 4. ゲーム形式で楽しく（全体参加型） ① サバイバルジャ…

#なわとび#体育#アクティビティ#授業#短縄#体づくり#子ども#小学生#縄跳び#エクササイズ