人生論

１ １冊目 ２ ２冊目 ３ ３冊目 ４ ４冊目 ５ まとめ 最近は時間があることもあってか、生きている意味や理由を考える時間が増えてきて、人生論や哲学の本を図書館で借りて読んでいます。その中で、アドラー心理学と出会いました。図書館でも結構な蔵書の種類があり、何冊か読んでいて、自分が求めていたことが書かれているように感じています。 アドラー心理学は堅苦しさがなく、内容が日常生活の問題に沿っていて、日々の生活に取り入れやすい考え方が記されていると思います。とらえ方によっては過去は変えられる、どんな状況でも未来は自分が決められるなど、生きていく上で支えになる指針を与えてくれます。 とりあえず借りてき…

行動活性化という考え方──「やりたくない」から抜け出す小さな一歩 うつ病に対する心理療法のひとつに、「行動活性化療法（Behavioural Activation, BA）」という手法があります。これは、気分の改善を“行動”からアプローチするという、シンプルで実践的な方法です。 なぜ「行動」がカギになるのか？ うつ状態にある人は、「活動の減少 → 気分の悪化 → さらに活動しない…」という負のスパイラルに陥りやすいとされています。 行動活性化は、このスパイラルを断ち切るために、「まず行動する」ことを重視します。 気分が上がるのを待つのではなく、気分を上げる行動を少しずつ増やしていく。 その積み…

他人の心の内面は他人の課題であって、こちらが必要以上に気にすべきものではない、という考え方がようやく腑に落ちてきた。頭では理解していても、日常の中ではどうしても相手の表情や言葉の端々に反応し、何か自分が悪いのではないかと余計に考え込んでしまう。しかし、相手の気持ちや機嫌、さらには心の揺らぎまで背負おうとすることは、結局のところ自分自身を苦しめるだけである。 もちろん、人と関わって生きる以上、まったく気にしないという姿勢を貫くことは難しい。それでも、相手の内面のすべてを自分の責任だと思い込むことは健全ではない。相手が抱える不安や怒り、落ち込みなどは、その人自身の経験や価値観、置かれている状況から…

おはようございます。 読書がライフワークになっている 医療業界のコンサルタント ジーネット株式会社の小野勝広です。 人間、誰もがいつかは老います。 そして確実に死にます。 生物として当たり前のことが 現代社会では 無意識になっているように見えます。 これだけ高齢者が溢れているのに 思いやりの心を持っている人も 何となく少なくなっているようにも感じます。 自省も込めてですが…。 私もまだまだ若いと思ってますけど いつの間にかもう56歳になりまして、 老いのすぐ手前まで年を重ねてきています。 この先の10年、20年をどう生きるか？ いつまで仕事はできるのか？ 心身に不調はこないのか？ 何だか、いろ…

投資、節約、健康増進、ブログ、ＦＰ２級資格取得、運動、読書、日本酒など、興味のあること、やりたいことは沢山あります。 ただ、それは生きているからやっているだけで、そのために生きている訳ではありません。何か物凄い情熱を持って、これがやりたい、これをやるために生きている、心の底から生きる喜びを感じている、と言えるものは現状ありません。 となると、生きている意味や理由がなくなります。 １ 生きるとは 最近は時間に余裕ができたためか、生きるとは何かを考えることが多くなりました。ただ闇雲に一人で考えていても答えが出ないので、人生論や哲学の本を読むようになり、何となく少しだけ答えに近いものが薄っすらと見え…

「怒りは二次的感情」であるというのは、心理学の世界ではよく知られた考え方である。つまり、怒りという感情は、最初に生じた「一次的感情」を覆い隠すようにして現れる、いわば“防衛のベール”のようなものだということだ。一次的感情とは、恐れ、不安、悲しみ、寂しさ、無力感、恥、そしてときには「好き」という思いのような、心の奥で最初に反応した素直な気持ちを指す。これらは繊細で弱々しく、他人に見せることがためらわれる種類の感情である。そのため人は無意識のうちにそれを隠し、より扱いやすい「怒り」という形に変換してしまうのだ。 たとえば、誰かに裏切られたとき、私たちはまず「悲しい」「信じていたのに」「どうしてそん…

人間関係の中で、ふと自分でも理解できない行動をとってしまうことがある。たとえば「本当は好きなのに、なぜか冷たくしてしまった」「仲良くしたいのに、つい悪口を言ってしまった」「落ち込んでいるのに、無理に明るく振る舞ってしまう」。そんな自分にあとから違和感や罪悪感を覚えたことがある人は少なくないだろう。実はその背景には、「反動形成」と呼ばれる心理的な働きが隠れていることがある。 反動形成とは、自分の本当の感情とは正反対の態度や言葉をとってしまう無意識の防衛機制である。心理学では、心が傷つくことを避けるために、無意識がとる自我防衛の一つとされている。たとえば、劣等感を抱いている人が、あえて強気な発言を…