50代からの健康デザイン学〈実践編〉第9回 ルールの見直しとアップデート──「変えていいルール」と、育てていく感覚 実践編の第9回では、前回つくった「自分だけの基本ルール」を、どのように見直し、アップデートしていくかを整理していきます。 一度決めたルールを守り続けようとしすぎると、いつか窮屈になってしまいます。 50代からの健康デザインでは、 「ルールは育てるもの」「変えてもいいもの」 という前提を大切にします。 まずは、見直しのタイミングをあらかじめ決めておきます。 おすすめは、次のいずれかです。 ・1か月に1回・季節が変わるごとに・体調や生活リズムが大きく変わったとき 「つらくなったら見直…
