不安感

ご覧いただきありがとうございます(o˘◡˘o)うつ病闘病中のここなです🍀うつ病の症状は日によって多少良かったり沈んだりします。今日は本当に全然ダメな日でした。。夫が出張や帰りが遅くて休みも最近は週1日で。私自身も訪問看護や大学病院の診察があり、それにワンオペ育児が重なって今週は特にハードでした。それもあって、今日は1日義母に子どもをみてもらえる日に夫がしてくれたので、朝子ども達を見送ってからは1人の時間でした。体が重くて倒れるようにベットに向かい、眠るのですが変な夢を見て嫌な気分ですぐ起きて、でも起きるのもしんどいし、もし起き上がってもお菓子を食べてしまうだけなので…。そうやって寝ていると、不…

50代になると、睡眠に変化があらわれる人が増えていきます。 「眠れない」という現象の背景には、 長年積み重ねてきた心の負担や、人生の過渡期に特有の揺らぎが潜んでいることがあります。 夜になると考えごとが止まらなくなったり、 明日のことが必要以上に気になったりするのは、 心が一度立ち止まって整理しようとしているサインです。 重要なのは、「眠れない自分を責めないこと」 今の自分の状態をそのまま受け止めるだけで 心の緊張が少しずつほぐれ、眠りやすくなるケースもあります。 まずは、今日感じていることを一言でも書き出すところから そこに、あなた自身が気づいていない心のメッセージが隠れています。 心の悩み…

ちょっと「がむしゃら感」が強すぎたかもしれない。欲しいものがあったらすぐ買わないと気が済まない。興味が出たら本や必要なものをすぐ準備しないと気が済まない。「ほしいな〜」「やりたいな〜」と頭で考えてモヤモヤすることに強いストレスを感じてしまうからだ。一刻も早く自分の衝動を抑えて、満たしてあげた方がてっとり早い。行動力があるのは良い面もあるが…同時にその勢いに自分でも引いている。なんだか…、ちょっと本質とズレている気がしていた。ちゃんと本質を見てみよう、と思った。勢いで行動するのは昔からの性質でもある。わくわくすることが大好きで、好奇心旺盛でおてんばだった。刺激を欲しがる女の子だった。田舎のすんご…

ここしばらく精神的に追い込まれることがあって、 不安感とイライラ感を解消するために過食嘔吐に走ってしまい、 体重の増減も不安定になってます、、、orz 【備忘録】 身長１４６ｃｍの標準体重は４８ｋｇらしい、、、(;´Д｀) ７月１２日（土）６３．５ｋｇ（ダイエット開始） ７月１９日（土）６２．４ｋｇ（－１．１ｋｇ） ７月２６日（土）６１．９ｋｇ（ー０．５ｋｇ、累計ー１．６ｋｇ） ８月 ２日（土）６１．３ｋｇ（ー０．６ｋｇ、累計ー２．２ｋｇ） ８月 ９日（土）６１．０ｋｇ（ー０．３ｋｇ、累計ー２．５ｋｇ） ８月１６日（土）６１．８ｋｇ（＋０．８ｋｇ、累計ー１．７ｋｇ） ８月２３日（土）６０．４ｋ…

お金のことを考え始めると、心がずっしりと重くなってしまうことはありませんか？ 「この先、生活していけるのだろうか」「年金だけでやっていけるのか」「病気になったらどうしよう」……。特に夜、一人で布団に入ったときにふとお金の不安が頭をよぎり、眠れなくなってしまう方も多いと思います。 私自身、老人ホームで介護士として働く中で、入居者様やご家族と接するなかで「お金の不安」というテーマにたびたび触れることがあります。 年齢を重ねるにつれ、収入が増えることよりも減っていくことの方が現実味を帯びてくるため、不安が大きくなるのは自然なことです。 けれど、介護の現場でたくさんの方の人生に寄り添ってきたからこそ、…

いやそうなんですよ。分かっているんですよ。でも心配になっちゃうんですよ。 …ちなみに私はこんな感じです。確かに心配したり頭悩ましたり、これこうなったらどうしようと思うことの90%はたいしたことなく終わっていくことが多いです。 よっぽど明確な、例えば1m先に暴走トラックがいるなんて状況は避けようがないですが、世の中の悩みごとの大半は「自分が思っているだけ」で、結果何もなかったりそれほどのこともなかったりするんですよね。 ただ、悩み多き日々は続きます。予知能力者でない限り「じゃあ残りの1割で起こったらどうすんだよ」と思ってしまうと、もうだめです。そんな性格だからストレスもたまりやすいのでしょう。 …

ニュースを見れば、毎日のように事件の報道が流れてきます。通り魔、家庭内トラブル、無差別な暴力、予測不可能な出来事の数々……。 以前なら「どこか遠くの話」「自分とは関係ない世界」だと思っていたようなことも、今では「明日は我が身かもしれない」と思わずにはいられません。 私は老人ホームで介護士として働いています。入居者様の命や暮らしを守る責任を背負いながら、日々の業務に向き合っています。 けれどふと、仕事終わりにスマホで流れてきたニュースを見た瞬間、ぞわっと背筋が冷たくなることがあります。 「この事件、時間帯も場所も、自分の通勤ルートと変わらないじゃないか…」 そんなふうに感じることが、最近とても増…