ラジオ体操

こんにちは。 師走最初の日曜日、いかがお過ごしですか？ 今日の秋田市は雨もようの一日です。 この先の天気予報は雨や雪のマークばかりで いよいよ本格的な雪の季節の到来に 思わずため息が出てしまいます。 例年ならクリスマスイルミネーションを 見に散歩に出かけたり、寒い中でも ライトアップされた夜景を楽しんでいましたが、 今は市街地でもどこかに熊が潜んでいるかも？ と思うと、日没後は外出する気分になりません。 ここ数ヵ月、だいぶ運動量が減っていると実感。 食事量は減らず、甘いおやつはやめられないので やっぱり室内でできるエクササイズかな？？？ 俳優の北川景子さんは毎日ラジオ体操されるとか。 見習いた…

１１月の目標、詳細はこちら。 まずは１１月の振り返り。 【✕】週に１回を目安にパンの練習。 【◎】週末に１回を目安に鍋。 【◎】意識的に身体を動かす。 １、これは全くできず。途中で変更の措置もとらなかったので完全にアウト。言い訳を書いておくと、冷凍庫との相談と旦那さんへの共有が足りませんでした。次回があれば、気をつけること。 ２、週末どころか１０回ほどお鍋を作りました。翌日にうどんやおじやにして食べた日もあったので、２０日ほどはお鍋で過ごしたような感覚。 ところで、おでんは鍋に含まれるのでしょうか・・・３、これも、今の自分には実践し易い目標だったようで、思った以上に毎日しっかり身体を動かしてい…

朝からなんとなくダルい。仕事中、集中できない。夜はスマホ見ながら寝落ち💤 そんな“ちょっとした不調”、実は「運動不足」が原因かも…⁉️でも、ジムやランニングはハードル高い💦そこで「軽い運動」にトライ！ 軽い運動がもたらす変化🌟 ① 血流アップ → 頭スッキリ🧠💨 首や肩を回すだけで、脳に酸素が届いてシャキッと目覚め✨朝のストレッチ、侮れません！ ② 筋肉が動く → 気分も上がる🎶 ラジオ体操で全身を動かすと、幸せホルモン「セロトニン」が出るんです！「なんか気持ちいい〜」は科学的にも正解🙌 ③ 呼吸が深くなる → リラックス効果🌙 ヨガや深呼吸は、自律神経を整えてくれる。寝る前にやると、ぐっすり…

母、１０２才の圧迫骨折入院に際して、ついに自分の生活習慣の見直しに迫られ、ラジオ体操実行３日目。クリアしました。次は以週間継続を目指してです。 重かった体を確認しました。ドッスンドッスンです。まだ軽やかにとはいきませんが少しだけましになった気がする朝です。 妹はもうホテル住まい慣れて、ホテル泊。病院は歩いてすぐなので便利です。 尽きないおしゃべり大会のようです 子供時代の思い出がお主です。 二人姉妹なので、同じ親から生まれてもかなりの育ち方に違いがあるのを、妹側から確認です。長子は親に期待され、要求ばかりが多く、早く、早くとせかされてい気がし、今尚せっかちなあわてんぼうから脱却できない。妹は最…

朝日が水面に反射している調整池 耳遠く聞けばきこゆる落葉みち人来るやうに人去るやうに 三浦右己 耳を澄ませば かすか遠くに聞こえてくるのは 落葉の道を人が歩いている音 それはこちらにやって来るようでもあり 去っていくようでもある 落葉の道を一人歩いている作者 その胸に去来するのはどんなことだろう 去って行った人のことか あるいはこれから出会う人のことか ……………………………………………………………… １１月も中旬、紅葉、黄葉が目立つ季節 日曜日、透明感のある爽やかな朝だ 参加しているラジオ体操 地区の自治会主催は昨日で終了し 今朝からは有志による開催 参加者はそれほど減らず２４、５人 赤く色…

👑優美なる🏞️日本の風景〖日々🖼️写真展〗御訪問に感謝🍀 💝素敵な🐓朝活∻🍁森林浴📻ラジオ体操〖👨‍👩‍👧‍👦馬込西公園/大田区立〗に向かう途中…🌞朝陽で反映🤩素敵な～約100㎞離れた【🗻紅富士💗】雄姿!!いい塩梅〖🐦鳥さんの群れ（円内含む）〗演出!!より一層の🎨美しさを飾って頂きました。 ＊＊＊これらの写真によって〖👨‍👩‍👧‍👦世知辛い世の人々〗に〖💓生きる勇気；パワー💪エネルギー〗等、何ものかを齎（もたら）すなら🍀幸いです。 🖼️画像クリックして〖別ウインドウ〗でも御閲覧ください。 【💥能登半島地震💥他県の災害🌊】被災された皆様💖お体を大切に～ 🙏何時も御訪問に感謝!!👨‍👩‍👧‍👦皆様…

ラジオ体操が良いらしいと前に書きましたけど pleasant-day.jp 毎日やるつもりで、毎日はできないけどできる時にやってます。 夫がそろそろ飽きてきたのか雑になってきたので、最近は一人でやることも多いです。 一人でやる時はお手本の動画を見ながらやるんですけど、 これ、ちゃんとやるとすごいね！ お手本の人の動きを見ていると、 「こんなとこまで動いてたんだ！」とか、 「この部分もしっかり動かすんだ！」とか、 知らなかったことがいっぱい出てきます。 それで、できるだけ同じように動こうとしてやってみると、 第一から第二まで終わったときは、 軽く息が上がっていて、 「運動したな」って気持ちになり…