ミネラル不足

朝起きたとき、喉がイガイガ。洗面所の鏡を見ると、肌もなんだかパサパサ。 「年齢のせいやし、仕方ないか…」 そう思って流してしまいがちですが、秋〜冬にかけての「乾燥」と「しんどさ」には、ちゃんと理由があります。 このページでは、難しい専門用語はできるだけ使わずに、 なぜ秋〜冬に「乾燥＋しんどさ」が出やすいのか どんなサインが出ていたら注意した方がいいのか 私が「何もしてなかった年」と「少しだけ意識した年」の違い 外からの保湿だけでは足りない理由 を、50代の私の体験もまじえながら整理してみます。 なぜ秋〜冬は「乾燥＋しんどさ」がセットで来るのか まずは季節の話から。 秋〜冬にかけては、 気温が下…

「検査は異常なし。でもなんかしんどい」 そんな人のための、「なんかだるい」を年齢だけのせいにしないためのスタート地点です。 朝から体が重い 休んでもスッキリしない 仕事が終わる頃にはヘロヘロ 「年齢やし、仕方ないか…」と流してきたそのだるさ。ここでは、それをやさしく分解して、次に読む記事を選びやすく整理しました。 その「なんかだるい」、本当に年齢だけ？ まず、大前提として伝えたいのは、「年齢のせい"だけ"とは限らない」ということです。 食べるもの 飲んでいるもの 睡眠の質 ミネラルや水の足りなさ こういう毎日の小さな要素が積み重なって、「なんとなく不調」という形で表に出てきます。 それを、ここ…

ここ数年、「なんかずっとだるい」「前みたいに回復しない」と感じること、増えていませんか？私も50代が見えてきてから、 朝起きてもスッキリしない日が続いたり 仕事が終わったらもう何もする気にならなかったり 「体力落ちたなぁ…」「年齢のせいやろな…」と、自分に言い聞かせることが増えました。 かといって、サプリを何十種類も飲んだり、全部オーガニックにそろえたりするような【ガチ健康オタク】にはなりたくないタイプです。 そこまで頑張るのはしんどいし、性格的にも続きません。 今日は、同じように「なんとなくだるいけど、ガチ健康勢にはなりたくない」という同世代の方に向けて、私自身の体験や、周りの話、公的な情報…

昨日の記事で「足がつってもジムに行った話」を書きましたが、実は家に帰ったあとも足がつりました。最近、布団の中で足がつることもあり、気になって調べました。 運動をしているのに足がつる――これは意外と多い悩みのようです。調べてみると、原因はいくつかあるそうです。まず多いのが「水分不足」。汗をかいて体の水分が減ると、筋肉の働きをサポートする電解質（ナトリウムやカリウム）が足りなくなります。これが筋肉の異常収縮につながるそうです。 次に「ミネラル不足」。特にマグネシウムやカルシウムが足りないと、神経伝達がうまくいかず、筋肉がけいれんしやすくなります。また、疲労の蓄積や冷え、運動前後のストレッチ不足も関…

健康な生活を送りたい、体調を整えたい...。そんなふうに思うこと、ありませんか？健康のためには、睡眠、運動、食事とか、いろんな生活習慣が大切やんなぁって言われますよね。 そして、実はそのすべてにミネラルが深く関わってるんです。 今回は、「ミネラルと生活習慣」の関係について、私の体験も交えてお伝えしますね。これまでお伝えしてきたミネラルの知識を、日常生活にどう取り入れたらええんか、総まとめ的な感じでお届けします。 ミネラルと睡眠 「ぐっすり眠れない」「寝ても疲れが取れない」…それ、もしかしたらミネラル不足が関係してるかもしれません。（詳しくは 睡眠の質とミネラルの関係 の記事でも書いたんやけど）…

「最近、なんだかストレスを感じやすい…」「ささいなことでイライラする」「寝ても疲れが取れない」 そんなこと、ありませんか？実は、私たちがストレスを感じると、体の中の大切なミネラルが、どんどん消費されてしまうんです。 今回は、ストレスとミネラルの「悪循環」と、その対策について、私の体験も交えてお伝えしますね。 なぜ？ストレスでミネラルが消費される「悪循環」 私たち現代人は、仕事、人間関係、情報過多など、日々たくさんのストレスにさらされています。体がストレス（＝戦闘態勢）を感じると、その「戦闘態勢」を維持するために、ある特定のミネラルが大量に必要とされます。 それが、「マグネシウム」です。 ストレ…

「いつまでも元気でいたい」「老化は避けられないけど、そのスピードは少しでも遅らせたい…」 そんなふうに思うこと、ありませんか？私も50代になり、体の「変化」を実感することが増えました。 実は、その「老化」には、ミネラルが深く関わっているんです。今回は、ミネラルと老化（＝酸化・糖化）の関係について、私の「リアルな体験談」を交えてお伝えしますね。 あなたの体、もしかして「サビて」ませんか？ 「老化」というと、肌のシワやたるみ、髪の白髪などをイメージしますよね。足が痛いとか…これはイメージしないですか？😑でも、その「見た目の老化」を引き起こしている「内側の原因」が、大きく2つあると言われています。 …