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プチ断食
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プチ断食

(食)
【ぷちだんじき】

週に1日だけ断食をする、週何日か一日3食のうちどれか1食は野菜ジュースだけで過ごす、などのちょっとした断食のこと。
食べ過ぎによって負担がかかった胃腸を休めることができ、胃腸の機能が回復して、再び新陳代謝も活発化される。
人間が本来持っている免疫や抗体、自然治癒力などを目覚めさせることによって、体重や脂肪などを減少させる事が出来るダイエットとして注目されている。

注意点

  • 当日いきなり食事をしないという方法ではなく、前日から食事を量を減らすなどして準備する
  • 断食中は水分を多めに摂取して脱水症状にならないように心がける
  • 断食の翌日に大食いしてしまうとせっかく小さくなった胃が元に戻ってしまうため、消化の良い食べ物を摂取して、食べる量も少しずつ増やしていくようにする。
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暮らしを軽くするメモ帖•3日前

正月太りが気になる人へ｜ミーハーでもできるオートファジー的リセット習慣

年末年始、ローストビーフにお刺身、すき焼き… 振り返ると「そりゃ幸せだったよね」というくらい、美味しいものをしっかり楽しんだお正月でした。 ただ、三が日も終わりに近づくと、ふと頭をよぎるのが正月太りというワード。 体重計に乗るのがちょっと怖かったり、「顔むくんでない？」と鏡を見たり。 今回は、そんな正月太りが気になるタイミングで ミーハーな私が、地味にオートファジーを意識してみようと思った話を、 自分でも改めて調べながらまとめてみました。 「ガチ勢じゃないけど、体を通常モードに戻したい」 そんな人に向けた内容です。 正月太りって、実は脂肪だけじゃない まず調べていて「なるほど」と思ったのが、 …

#正月太り#正月太り対策#オートファジー#プチ断食#食べ過ぎリセット#健康習慣

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39ブックマーク最近太った！という人に夜8時以降“プチ断食”のススメ(日経ウーマンオンライン（日経ヘルス）) - Yahoo!ニュース最近太った！という人に夜8時以降“プチ断食”のススメ 日経ウーマンオンライン（日経ヘルス）6月 2日(水) 11時51分配信 / エンターテインメント - エンタメ総合 よるの・ぷちだんじき 【夜のプチ断食】（名） 夜8時以降、朝起きるまで固形物を口にしないこと。アルコールやカロリーのある甘いドリンクも同様。水やお茶は...zasshi.news.yahoo.co.jp

関連ブログ

たつまる流・幸せの習慣•18日前

最新医療で判明！プチ断食の効果と注意点

✨ 最新医療で判明！プチ断食の効果と注意点 最新の医学的知見と、たつまる自身の体験談、さらに食の歴史までを物語調でまとめます。 📑 目次 導入：なぜ今プチ断食が注目されるのか 最新医療で判明したプチ断食の効果 認知症予防との関係 たつまるの体験談 プチ断食の注意点 食事回数の歴史：エジソンと朝食文化 医師による解説動画 まとめ 🌱 導入：なぜ今プチ断食が注目されるのか 「断食」と聞くと厳しい修行のように感じる方もいます。 でも最近は、最新医療の研究で健康効果が科学的に裏付けられてきて、短時間の断食＝プチ断食に注目が集まっています。 🔬 最新医療で判明したプチ断食の効果 オートファジーの活性化 …

#プチ断食#1日1食#オートファジー#認知症予防#集中力アップ#若さの秘訣#エジソンと朝食文化#生活習慣病予防#健康習慣#日本の食文化
大人のための『夢を叶える学校』•1ヶ月前

【驚きの最新科学で完全解説】酵素ドリンクの効果的なダイエット＆ファスティング活用法

「酵素ドリンクでダイエットやファスティングを成功させたいけれど、正しい使い方や選び方がわからなくて不安・・・」 そんな悩みを抱えるあなたに寄り添い、無理せず効果を実感する方法を一緒に考えます。 そこでこの記事では「酵素ドリンクの効果の仕組み」から「効果的な飲み方」「安全な使い方」、さらに「体験談や科学的根拠」まで詳しく解説していきます。 ポイントは3つだけです。 ステップ１：酵素ドリンクが体にどんな働きをするのか正しく理解する ステップ２：朝・昼・夜のタイミング別に自分に合った飲み方を試す ステップ３：目的に合わせた商品選びと安全に続けるコツを知る それでは、一つずつ順番に見ていきましょう。

#ダイエット#酵素ドリンクの必要性#ファスティング#プチ断食#プチファスティング#美容 健康 おすすめ 飲み物 ドリンク
sinnkyuinyusyuniigata’s blog•3ヶ月前

体内時計を整えるにはどうしたらいいの？

私たちの身体には約24時間半から25時間の周期リズムであるサーカディアンリズムと呼ばれている体内時計が備わっています。1日は24時間しかないのでリズムが少しずつ崩れていきます。 この差を調節してくれるのが朝日を浴びること、朝食をとるの二つの方法になります。 もしプチ断食で朝食を食べないという人の場合なら特に朝日を浴びましょう！サーカディアンリズムが崩れると自律神経が乱れていきやすくやります。またセロトニンは日光を浴びるとメラトニンから切り替わり分泌されるようになります。メラトニンは睡眠に深く関わっているホルモンになります。これらのことから昼夜逆転するとメラトニン、セロトニンの切り替えがうまくで…

#鍼灸院#新潟市#体内時計#プチ断食#ホルモン
マルチリンガル医師のよもやま話•4ヶ月前

【サク読み】『プチ断食続けたら死ぬぞ』

ダイエット効果や、デトックス効果があり、気軽に始めやすいということで人気のプチ断食。 過去の研究では、プチ断食で血圧が下がるという報告もあります。 今回は、そのプチ断食の危険性を報告した研究について学んでいきましょう。*1 オートファジー デトックスは詐欺？ 循環器系疾患リスク 筋肉量の減少 さいごに オートファジー まず、さらっとおさらいを。 プチ断食は、例えば、1日のうちの8時間の間だけに食事を摂り、残りの16時間は、胃に食物を入れないという方法や12時間だけ断食（半日断食）などがあります。 断食の目的はオートファジーにあると言っても過言ではありません。 オートファジーとは 細胞は飢餓状態…

#プチ断食#健康#心筋梗塞
ゆるゆると一歩ずつ・・・•4ヶ月前

【ダイエット】６週間で約３ｋｇ減。

体重が減らない原因は、毎食の食事量が多いことと間食。（と、運動不足） なので、１日２食 ・朝食は、卵かけ納豆ご飯（白米１００ｇ） ・夕食は、ツナまたは茹でた豚肉＋野菜サラダと豆腐の小パック１個そして一番大事な、間食なしにチャレンジ中。 それとプラスして、１日８，０００歩以上あるくこと。（仕事がデスクワークなので、帰宅時にはバス停２つ分手前で降りて歩いてる） 胃が小さくなってきたのか、それほど苦じゃなくなってきたわ～。お腹が空くと無糖の炭酸水を飲んで誤魔化してるよ。 週に１回はストレス発散のためにチートデーにもしているよ。 それから、夜の入浴タイムはシャワー浴じゃなく、ちゃんと湯船に浸かるように…

#ダイエット＃50代#食生活　50代#プチ断食#チートデー
内緒で５００万の貯金を作るブログ•5ヶ月前

体の中からリセット！話題の「Vegeets（ベジーツ）」でファスティングが成功する5つの理由

「なんだか最近、体が重い…」「肌の調子がイマイチ…」「なんとなく気分がすっきりしない…」 現代を生きる私たちの多くが、そんな悩みを抱えているのではないでしょうか。忙しい毎日の中で、食事はついつい簡単に済ませてしまいがち。知らず知らずのうちに、私たちの胃腸は疲れ果ててしまっているかもしれません。 そんな時、体の内側から根本的にリセットする手段として、今再び注目されているのが**「ファスティング（断食）」**です。 しかし、ファスティングと聞くと「空腹に耐えられなさそう」「栄養が足りなくてフラフラになりそう」「結局リバウンドしてしまうのでは…」と、不安を感じる方も多いですよね。 実は、私もその一人…

#ダイエット#ファスティング#プチ断食#プチファスティング
光の観つけ方•6ヶ月前

ヨーグルト断食

適度な断食は健康に良く、ヨーグルトは便秘解消効果もありデトックスやダイエットにもおすすめです。 1日だけのお手軽ヨーグルト断食の方法をお伝えします。きつい方は1食だけヨーグルトに置き換えでもOKです！ いざ食糧難になった時も週1日でも断食していれば多少気持ちのゆとりが出来るのではないでしょうか？ ◆準備するもの： 無糖のプロバイオティクス入りヨーグルト（固形）600〜800ｇ程度 カスピ海ヨーグルト400ｇ2個など 糖分：ヨーグルトにかける生はちみつORオリゴ糖（お好みの量） 塩分：可能なら天然塩（天日塩やヒマラヤ岩塩）も少量加える（お好みの量） 水分2L。その内、レモンやライムの果汁を搾った…

#断食#プチ断食#ダイエット#便秘
更年期の私を救った美容と健康の神アイテムまとめ ✴︎美意識研究家・紬つむぎの美活サロン✴︎•6ヶ月前

3日間のファスティング体験記｜更年期の私が酵素でリセットできた話

40代後半。 「なんとなく不調」「太りやすくなった」「朝がだるい」… そんな悩みが日常になり、気づけば“更年期だから仕方ない”と諦めかけていました。 でもある時、「3日間のファスティングで体が変わった」という言葉に出会い、思い切ってチャレンジ。 結果、たった3日で心も体も軽くなり、“私ってまだ変われるんだ”と思えた体験になりました。 ■ ファスティングを決意したきっかけ もともと食べることが好きで、ダイエットも続かず。 それに、更年期に入ってからは代謝も落ちて、ちょっとしたことで体重も増加。 特に気になっていたのが、次のような症状： 朝起きても疲れが取れない 肌のくすみとむくみ 食べていないの…

#ファスティング#酵素#酵素ドリンク#プチ断食#プチファスティング
seamo235’s diary•7ヶ月前

たった1日、プチ断食しただけなのに──体重が 2.5kg減　理由をAIに聞いてみた

「これって本当に脂肪が減ったの？」「それとも…水分？便？筋肉？」 3年以上ゆるゆると続けている月曜プチ断食。 毎回、土日でたくさん飲食して増えた体重が火曜日の朝にストンと落ちているのですが、今週は日曜の夜から火曜日の朝の約30時間で2.5Kgも減った！ 気になってAIに聞いてみたら、驚きの分析が。 ✅ なぜ急に体重が落ちたのか？✅ 断食中に起きた体の変化✅ 睡眠・便通・水分の影響とは？✅ プチ断食は本当に痩せるのか？ 体重の裏にある“からだの中のしくみ”を知れば、焦らず健康的に続けたくなる。 ▼noteはこちら👇https://note.com/fair_fairy235/n/n890ae0e…

#プチ断食#腸活#体重減少#40代