フレイル予防

皆様おはようございます、森田幸典です♪ aviddance.hateblo.jp １２月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp ビッグイベントについて☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願い…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ aviddance.hateblo.jp aviddance.hateblo.jp １１月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp １２月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp ビッグイベントについて☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人…

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■高齢者に注目される理由 加齢に伴い、筋力や筋肉量が低下する「サルコペニア」や「フレイル」は、転倒や要介護のリスクを高めます。従来の筋力トレーニングは高重量を扱う必要があり、高齢者にとってはハードルが高いものでした。一方で、加圧トレーニングは低負荷でも効果を発揮できる ことから、高齢者にも実践しやすい方法として注目されています。 ■研究でわかったこと 筋肉量・筋力の改善私たちの研究（Yasuda et al. Scand J Med Sci Sports, 2014）では、60歳以上の高齢者が加圧トレーニングを行った結果、筋肉量と筋力の向上が確認されました。 血管の健康改善同研究では、血栓マー…

２０２５年６月１２日(木) 午後から、オレンジカフェがありました。 今回のテーマは「フレイル予防」です。 ベストリハ訪問看護ステーションの、看護師・理学療法士・作業療法士 をお招きし、フレイルについての基本や日常生活で取り入れられる 栄養や運動についてお聞きしました。 ふくらはぎの筋肉のチェックや日常生活の確認し、 現在の状況を確認しました。 タンパク質の効果的な取り方や、 座ってできる、運動を行いました。 足を上げたあと、ついつい「ストン！」と足を下ろしたくなって しまいますが、それは要注意！ 筋肉をバランスよく維持するためにも、ゆっくりと動作を行う ことがポイントのようです。 講座後のカフ…