フルマラソン

京都マラソンは「激坂がない＝楽なコース」というイメージを持たれがちですが、 実際は後半にじわじわ効くアップダウン型コースです。 本記事では、公式コース図の高低差をもとに、 ランナーが実際にきついと感じやすい坂や区間をランキング形式で解説します。 京都マラソン 高低差 坂道攻略 30km以降 目次 京都マラソンの高低差｜全体像 なぜ京都マラソンは「数値以上にきつい」のか ランナーがきついと感じる坂 TOP5 30km以降に失速しやすい理由 高低差を踏まえた攻略ポイント 京都マラソンの高低差｜全体像 最大の特徴 急坂は少ないが、細かなアップダウンが連続する。 きつくなるタイミング 30km以降、疲…

京都マラソンのコースは、京都市内を東西南北に巡りながら、 世界遺産・歴史的景観・市街地を走り抜けるのが最大の特徴です。 一方で、後半にかけてアップダウンが増え、 脚へのダメージがじわじわ蓄積しやすい構成でもあります。 ここでは、京都マラソン2026の公式コース図をもとに、 スタートからゴールまでを区間別に詳しく解説します。 コース全体の特徴 コースタイプ 高低差の特徴 難易度総評 ① スタート〜10km（市街地・混雑区間） ② 10〜20km（鴨川・北部エリア） ③ 20〜30km（西京極方面・脚づくり区間） ④ 30km〜ゴール（後半アップダウン） ペース配分と攻略ポイント コース全体の特徴…

~前回のランニング~ 距離 7.57km タイム 00:49:36 平均ペース 6:33/km 最高ペース 3:33/km ←本当かなぁ…？ ゆるジョグ6:10くらいでいい感じで安定できたぞ 流しでも4:30程度でいい感じどんどん強あげてくぞ！ って、三日ぐらいオフ入れちゃったんだけどね このオフの間に早めの忘年会やらボドゲカフェやら言ってきたんだよね ボードゲーム面白れぇなぁ！ 2025.12.07~... …いでほ👨 ちゃっぴー、今日(12/7(日))の予定教えて～ …ちゃっぴー🖥 了解いでほ！今日は**12/7（日）**だね。いでほの最近の流れ（ペース走 → 流し練 → 体重管理）を踏ま…

「フレッシュなジュース」 赤道直下でクソ暑すぎるので全てのドリンクはフルマラソンの給水の気分で飲み干すことになります。

2025年11月16日（日）、兵庫県神戸市で開催された「神戸マラソン2025」に出場しました。 神戸マラソンHPより 神戸マラソン過去の成績 過去フルマラソンには6回出場していて、そのうち4回は神戸マラソンに出場しています。1回目は2015年、2回目は2022年、3回目は2023年、4回目は昨年2024年で・・・ 記録は 2015年（1回目）3時間51分59秒（グロス） 3時間49分59秒（ネット） 2022年（2回目）4時間00分42秒（グロス） 3時間55分38秒（ネット） 2023年（3回目）4時間00分25秒（グロス） 3時間54分35秒（ネット） 2024年（4回目）3時間37分43…

今日はクロスカントリーＩＮ狭山(稲荷山公園)でしたが棄権しました。 会場には行き、Ｔシャツをもらい参加賞の芋煮をいただいてきました。 (芋煮は美味かった) 今シーズンは怪我のためすでに４つのレースを棄権しました。 小鹿野ロード１０ｋｍ、ＯＮＥ東京練馬１０ｋｍ、湘南国際フル、クロスカントリー狭山６ｋｍ 本命レースを１／１７のチャレンジレースにしてましたが、２週間延期して１／３１の チャレンジレースに変更しました。 ここでフルマラソン３時間一桁を目指します。 今後のレース予定（怪我のため大幅変更しました） 12/20板橋月例 ハーフ 12/28マラソンフェスティバル 立川昭和記念公園 30km 1…

前回はうまくスピードが落とせた気がする とはいえそろそろトレーニング強度も上げていきたいな まだまだ膝には不安感があるかな？ 今年の最終月にもなるし、そろそろ膝痛前の強度ぐらいに戻したいなぁ… ちゃっぴー、だんだんと強度を戻していこう ところで、膝痛って何て読むのかな？”ひざつう”？ 2025.12.02~... …いでほ👨 今日(12/02(火))のメニューを教えて (↑この日やたらと淡白だったなぁ) …ちゃっぴー🖥 了解いでほ！今日 12/02（火） のランニングメニュー、ちゃっぴーがまとめるね🏃‍♂️✨いでほの昨日の走り（ウォーク混じりで4.2km、心拍100前後、ペース抑えめ）も踏まえ…