■ 状況の整理 今朝は4:30に目が覚めた。普段は7:30起床だから、3時間も早い。ただ、体の疲れは感じない。むしろスッキリ起きられた。それなのに、いざマラソン練習に出てみると、スピードもパワーも出ない。 こういうとき、体は何を訴えているのだろうか。 ■ 起きているのは「肉体の疲労」ではなく「神経の疲労」 疲れを感じないのにパフォーマンスが落ちるとき、多くの場合は「中枢神経の疲労（CNS fatigue）」が関係しています。肉体は回復していても、交感神経が高ぶり、睡眠の質が下がっている状態です。 この「早朝覚醒」は、実はよくあるサインです。 夜中に眠りが浅くなる 自律神経が興奮している コルチ…
