ナンバ歩き

ナンバ歩きは、古来の日本武術や舞踏で使われていた歩行法で、現代では疲れにくい歩き方としても注目されています。ナンバ歩きの特徴とその歩き方のコツを紹介します。 ナンバ歩きの特徴 同側の手足を同時に動かす: ナンバ歩きの最大の特徴は、右手と右足、左手と左足を同時に動かす点です。これにより、体の軸がブレず、安定した歩行が可能になります。 重心を低く保つ: 重心を低く保つことで、バランスが取りやすくなります。 すり足のように歩く: 足を大きく上げず、すり足のように地面を滑るように歩きます。 ナンバ歩きには諸説あり手足を同じ方向に動かすというのは嘘だという人もいます ナンバ歩きの方法 姿勢を整える: 背…

１か月以上前から、ナンバ歩きを実践している。 ナンバ歩きとはなにか。 一般的に、ウォーキングの際は前方に大股に出した足をかかとから着地させ、同時に反対側の手を前にだし、元気よく腕を振って歩くのが良しとされている。 こんな感じ↓ 一般的な歩き方とは違う「ナンバ歩き」を、単純に右手右足、左手左足を同時に前方に出して歩く、と解釈し、片半身全体を斜めに前方に出しながら歩くかのように勘違いされる方も多いらしいのだが、そうではない。 腰から上は正面を向いたまま、肩幅に開いた両足のかかとを上げて微妙に前傾気味になり左右どちらかの足を自然に１歩前に出す。大股にはせず、後ろ足のほうに意識を置いて、右半身・左半身…

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この記事のタイトル「なんばウォーキング」。大阪の難波付近を歩いて巡ることではない。「なんば歩き」と呼ばれる歩行法をちょっとしゃれて表現したまでのこと。 これをテーマに選んだのは前々回と前回の記事と関連があるから。 前回記事ではNHKの番組、「あしたが変わるトリセツショー」で取り上げられた健康保持のための速歩。速歩は早足で歩くことで太ももの得に前側に大きな負荷をかけ筋力増強を図るというもの。これを習慣化することでアンチエイジングの効果を得られるとの説明があった。 この速歩に限らず、私たちの歩き方はほとんどの人が歩くときに大きくか小さくはともかく、手を振りながら歩き、その振り方は脚と手が前後逆にな…

こんにちは。 先日、午後に時間が出来たので、のんびり気分良く過ごせるカフェに行ってきました。 難波駅から歩いて行ける距離です。 なんばＥＫＩＫＡＮ内にあります。 Brooklyn Roasting Company Namba - Google マップ コーヒーの美味しいお店ですが、大きなピザ（1切れずつ売っています）と、 クラフトビールも置いていています。 どれにしようか迷っていると、店員さんは色々と説明してくれて、 とても親切でした。 アルコールの度合いが低いけど、良い香りのビールがあったのでそれにしたのですが、 飲み易くて、美味しかったです。（上の写真です。）2つで約1500円です。 店内…