ダンベルカール

木金はまるみ製麺所の定休日昨日は淀川サイクルロード経由でさくらであい館まで今日は店へ行き仕込み何も予定の無い休日はこのルーティンです帰宅後、2週間振りの筋トレ、3週間振りのメニューを行いました スポンサーリンク 【今日のトレーニング】①【腕立て伏せ】プッシュアップバーを使い行いました ②【ダンベルトレーニング】インクラインダンベルカール（12㎏）インクラインフロントレイズ（8㎏）インクラインダンベルプレス（20㎏）インクラインサイドレイズ（8㎏）インクラインリアレイズ（6㎏）各メニュー限界回数まで行います ③【腹筋トレーニング】youtubeを見ながら約8分間 【1セット目】①×20⇩②×12…

木金は定休日昨日はロードバイクで初めて傍示峠を走りました奈良側は問題無いですが交野側からの上りは激坂ですね上り切れそうに無いです今日は店の電気工事があったので早朝、麺とその他の仕込みを終えとんかつランチを食べに奈良の【花の木】へが！持ってますね～まさかの休みGoogleでは木曜定休だったのに…帰路でサンマルクへパンは良いのですが…帰宅後、2週間振りの筋トレ、3週間振りのメニューを行いました スポンサーリンク 【今日のトレーニング】①【腕立て伏せ】プッシュアップバーを使い行いました ②【ダンベルトレーニング】インクラインダンベルカール（12㎏）インクラインフロントレイズ（8㎏）インクラインダンベ…

こんにちは！ 2026年も50代以上の健康志向がますます高まっていますね。AIフィットネスアプリの進化で、自宅で正しいフォームをチェックしながら筋トレができる時代になりました。そんな中、バイセップカール（ダンベルカール）は、上腕二頭筋（力こぶ）を効果的に鍛えられる超定番メニュー！ 買い物袋が軽く感じるようになったり、Tシャツの袖から覗く腕がカッコよくなるんですよこの記事では、50代初心者さんが安全に始められる正しいやり方、驚きの効果、注意点まで詳しく解説。SEOを意識して検索上位を狙いつつ、読みやすくまとめました。さあ、今日から力こぶ育てプロジェクト、スタートです！なぜ50代からバイセップカー…

はじめに：50代からの筋トレの重要性50代になると、仕事や家庭の忙しさから運動不足になりがちです。しかし、筋トレを始めるのに遅すぎるということはありません。特にダンベルカールのようなシンプルなエクササイズは、初心者でも自宅で簡単に取り入れられ、二の腕の筋肉を効率的に強化できます。この記事では、50代からの筋トレに焦点を当て、ダンベルカールの正しいやり方、注意点、プログラム例を詳しく解説します。加齢による筋力低下を防ぎ、健康的な体を手に入れましょう。筋トレは代謝アップや姿勢改善にもつながり、毎日の生活をより活力的に変えてくれます。なぜ50代からダンベルカールがおすすめなのか50代は、ホルモンバラ…

※動画は記事内に貼ってます今日は昨日の筋トレで大胸筋上部（インクラインダンベルプレス）と上腕二頭筋（インクラインダンベルカール）三角筋前部（インクラインフロントレイズ）が筋肉痛になってます今日のまかないは肉ひやあつと炊込みご飯でした昨日の筋トレメニューは スポンサーリンク 【今日のトレーニング】①【腕立て伏せ】プッシュアップバーを使い行いました ②【ダンベルトレーニング】インクラインダンベルカール（12㎏）インクラインフロントレイズ（8㎏）インクラインダンベルプレス（20㎏）インクラインサイドレイズ（8㎏）インクラインリアレイズ（6㎏） 【1セット目】①×20⇩②×12 ×7 ×12 ×右12…

客席があまりにも暑かったので今日は店のエアコンを新調しましたこれで少しは涼しくなったか？懐は確実に涼しくなりましたが…で、今日は三週間振りの筋トレ スポンサーリンク 【今日のトレーニング】①腕立て伏せプッシュアップバーを使いベンチに脚をのせて行いました ②ダンベルトレーニングインクラインダンベルカール（12㎏）インクラインフロントレイズ（8㎏）インクラインダンベルプレス（20㎏）インクラインサイドレイズ（8㎏）インクラインリアレイズ（4㎏） 【1セット目】①×17⇩②×10 ×6 ×9 ×右11左7 ×10⇩【2セット目】①×15⇩②×8 ×7 ×8 ×右9左7 ×10（6㎏）【3セット目】①…

木金は定休日ですが、今日はあいにくの雨梅雨ですからねライドにも出れないので1週間振りに筋トレ スポンサーリンク 【今回のトレーニング】www.youtube.com インクラインベンチ＆FLEXBELLでダンベルトレーニング 【今回の筋トレメニュー】1種目目：プッシュアップバーを使った腕立て伏せで大胸筋 2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋 3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部 4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部 5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド 6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部 【1セット目】①×20レップ②×10レップ※12…