ダンベルアダクション

明日は6月最終日。月末で仕事も辛いですがやっときます。【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。 今回もパワーグリップを使ってます ②ブルガリアンスクワット8㎏のダンベルを両手に持って、ソファーに片足を乗せジャンピングバージョンです。 ③腹筋ローラー膝コロです前に1回、右斜めに1回、前に1回、左斜めに1回で1レップ ④ランジ8㎏のダンベルを両手に持って、左右交互に足を前に出し膝が床に付くまで下ろして元…

昨日の筋トレで広背筋と上腕三頭筋、臀筋は筋肉痛になってますが大胸筋下部は筋肉痛になってません。ダンベルアダクションと腹筋ローラーの両方を行うとどちらが効いてるか分からないので、昨日はダンベルアダクションを休みました。結果！大胸筋下部にはダンベルアダクションですね！今日のランチは大阪府門真市速見町５−６にある【洋食屋 ぷてぃ あゔぃにょん】チキンカツとオムライス 1,100円（税込）見た目よりボリューミーでかなりきついです。で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。 スポンサーリンク 【本日のトレーニング】 サンドバッグでHIITトレーニング 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみ…

今日のランチは奈良県橿原市新賀町１３０−２にある【丸亀製麺橿原】釜揚げうどん、とり天＆おにぎり 800円（税込）近くのかつアンドかつが並んでたのでこちらへ…親子丼が無くなって残念です。で、今日は筋トレの日です。 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。 今回もパワーグリップを使ってます ②ディップス懸垂器具を使いサムレスグリップで足を後ろにし前傾姿勢で行いました ③ダンベルアダクション 12㎏のダン…

今日のランチは大阪府寝屋川市香里北之町１１−５にある【中国料理大幸】八宝菜定食 1,050円（税込）ここの店に来ると回鍋肉ランチを食べますが、先週来た所で久し振りに八宝菜にしましたが美味しかったです。過去に食べた時に生姜が強くてそれ以降敬遠してましたがルーティンに入れます。で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。 今回もパワーグリップを使ってます ②ブル…

今日のランチは京都市伏見区醍醐鍵尾町８−４にある【総本家 ラーメン醍醐】黒醤油ラーメンの半チャーハンセット 1,200円（税込）で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。 今回もパワーグリップを使ってます ②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）10㎏のFLEXBELLを両手に持ってやってます片足をインクラインベンチに乗せゆっくり下げてジャンプし…

今日のランチは京都府京都市伏見区石田大受町３丁目１にある【アメリカンハウス・ポテト】アンガスステーキランチ 1,100円（税込）前回食べたハラミステーキが無くて残念でした。で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。 今回もパワーグリップを使ってます ②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）10㎏のFLEXBELLを両手に持ってやってます片足をイン…