ダンベル

腕力を知ってほしい。腕に筋肉があるだけで、ほんと自信になるんだよ。女性だったら、ダンベルは重すぎるなら、鉄アレイとか、ペットボトルでもいいと思う。鉄アレイはホームセンターにある。そんなに高価なモノじゃないから手に取りやすいと思う。ペットボトルはお試し用。水を入れて持ち上げ運動するといい。続けていたら鉄アレイが欲しくなると思う。そんな気になったら購入を検討するといいと思う。腕力、あるとなぜか自信が湧くんだ。一生モノだ。ついた筋肉は年を取って老衰しないと落ちないだろ。一生モノと表現していいと思う。よかったら参考にしてくれ。

今日、ダンベルがそう言ってきた。人に教えろ、か。腕力には自信がある。相棒のおかげで、人よりはあると思う。ダンベルの使い方か。腕を鍛えるためのものだ。片方１０ｋｇある。３本の重りがあり、重さを多少は調整できる。俺は１０ｋｇ、ＭＡＸにしている。腕の筋肉に負荷がかかるくらいが目安だ。ちと疲れるくらいの持ち上げ方がいいと思う。その持ち上げを３０～５０回の範囲で、１日１回～２回行う。体調次第で、回数は変えていい。無理はしなくていい。継続を優先させている。毎日やることが大事だから。毎日、筋肉に負荷をかけていると、筋肉がつく。多少の負荷でいいと思う。俺の筋トレは時短だ。すぐ終わる。回数こなしたら終わり。気楽…

相棒だ。いつも悪口を言ってくる。チビのくせに。だそうだ。俺のダンベルは、チビが気に入らないらしい。低身長ですまんな。相棒。お前のおかげで、俺はガタイが良くなった。信頼している。それだけは理解してもらいたいな。これからもよろしく頼みたい。TRIALという大型スーパーで購入した。数年前。片方１０ｋｇある。２つで６０００円だったかな。一生、大事にするつもりだ。悪口ばかり言わないでくれ。

腹筋を５０回、ダンベルを３０～４０回を１セットしている。めっちゃ調子がいいときは２セット行うこともある。電波の声を聴いていると、女が悩んでいるのが理解できた。色々と悩みがあるんだろう。だから昔、一緒に筋トレでもどうだ？と誘ったりしたことがあった。まぁ、無視されたけど。気分がスカッとするから、悩みが失せると思って。筋トレが分かる人だったらな。気が晴れていいのに。そんなガチガチじゃない。1セットして終わりだ。無理のない筋トレを、俺は続けているし、悩み多き乙女に勧めているんだけどね。か弱いのが美徳なんかな？女は強くなりたいんじゃないのか？俺がまちがってんのかね。わからん。

今まで何度か筋トレに挑戦してきたんですが、正直いつも 1〜2週間くらいで飽きてしまうタイプ でした。数か月だけジムに通った時期もあるんですが、通うのが面倒だったり、効果が分かりづらかったりして、なかなか続かなかったんです。。。 でも今回、自宅用に 可変式ダンベル を購入してみたところ、気付けば 1か月間しっかり続いている んですよね。「自宅なのにここまで続くのは自分でも意外…！」という感じで、これはレビューを書いてみたいと思いました。 ■ この記事ではこんなことを書いています 可変式ダンベルの良かったところ ちょっと気になるところ トレーニングベンチと合わせて使った感想 ■ この記事が参考にな…

今週もやってきた！ 独断と偏見で選ぶ新台紹介コーナー！ それではいきましょう 牙狼１１〜冴島大河〜魔戒BURST Ver. eワンパンマン２〜正義執行 eF.ダンベル何キロ持てる？２ LBスマスロ サンダー まとめ 牙狼１１〜冴島大河〜魔戒BURST Ver. 牙狼！ ドデカスタートで出ます スペックはまだ出ていないですね。 牙狼は最近荒い系が続いていますからね どんな感じの台になるのか 導入日は、２０２６年３月２日 eワンパンマン２〜正義執行 ワンパンマン ２が出るそうです。 スペック 大当たり確率：１/１７９.６ → １/９８.６ RUSH突入率：２５％ RUSH継続率：約７５％ 振り分け…

階段を毎日登ることで 心血管疾患（ASCVD）のリスクが約 20 ％~40％下がる！ 昨日から本格的に階段運動を始めました。初日はビルの9階まで上り、下りはエレベーターで調整。今日は4キロを早歩きしたあと、その二倍の階を登ってみました。心肺機能を高めるには階段上りが効果的だと聞き、ランニング代わりに取り入れたのがきっかけです。シンガポールにいた頃は、ジムの「ステアクライマー（通称：天国の階段）」でトレーニングしていましたが、結構辛くて長続きしないんですね。今はジムに通うよりも、自宅に重さの違うダンベルを揃え、家族で使い分けています。 太ももの筋肉はこれまでスクワットで鍛えていたのですが、寒くな…