ダイエッター

今回は久々にダイエットにまつわるお話しをしようかと思います。進捗状況やら、食生活に関してなど雑多に綴っていこうかと思います。 2025/9/24までの進捗 と 最終目標について あすけんを一週間ためしてみた 1週間後 使ってみての感想 新たな課題 よもやま話 2025/9/24までの進捗 と 最終目標について 毎年、必ずと言っていいほど「ダイエットをする」という目標が入っているくらい、私は万年ダイエッターです。とはいえ、これまで何かをしていたかと言われるとそうでもなく…。数日食事制限や運動をして、少し痩せて、でも停滞すると嫌になって辞めてしまってリバウンド…といった状況でした。今まではそれでよ…

5kmで痩せて10kmで痩せなくなった？ジョギングとランニングの違いを徹底解説！あなたに最適な運動スタイルを見つけよう 皆さん、こんな経験はありませんか？ 私もかつて、ダイエットを目的としてランニングを始めました。最初は1日5kmのペースで走っていたのですが、みるみるうちに体重が落ち、体も引き締まり、まさに「ランニングは痩せる！」と実感していました。 しかし、体力がついて10km、時にはそれ以上の距離を走れるようになった頃、「あれ？前ほど体重が落ちないな…」と感じ始めたんです。むしろ、頑張って走っているのに、思うようなダイエット効果が得られなくなってしまいました。 なぜ、5kmの時は痩せて、1…

※本記事はアフィリエイト広告が含まれています。 「ベリーの暮らし」のベリーさんの投稿記事で学んだ鶏のささみを上手に茹でる方法。 今年初めにこちらの記事で紹介されて以来、すっかり我が家の定番に。 www.berry-no-kurashi.com 鶏のささみは、ヘルシー食材の代表格。中でも「茹で鶏」は、脂を抑えつつしっとりと仕上がる、健康志向の方やダイエッターに大人気。 気になるささみの栄養やカロリー、失敗しない茹で方を解説します。 鶏のささみはシンプルな茹で鶏が○ 鶏のささみの栄養・カロリー 鶏のささみで作るしっとり茹で鶏レシピ パサパサしない茹で方のコツ まとめ 鶏のささみはシンプルな茹で鶏が…

お正月といえばダイエットの大敵として有名ですね。 ダイエッターの皆さん、どうお過ごしでしょうか？？ 私自身、例年お正月だからといって食べ過ぎることは無いのですが、何せ気が緩んで風邪を引きやすいのと、 ゴロゴロし過ぎて体が浮腫んで体重増加します。 特に今年は自宅での年越しだったので不安でしたが、今のところは体重キープできています。 ゴロゴロしている暇がないのと、何だかんだ寒い中ウォーキングしたり筋トレサボらなかったり、 習慣の力を地味に発揮しているようです。 我ながら意外(笑) このままキープ出来たら最高なんですが… どこかで食べ過ぎるのが人生というもの。 私の場合はすぐポテチとかスイーツとかジ…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(^○^) 今日も無事に仕事終了！ 明日は休みでーす♪ あ、そう言えば明日の朝食べるパンなかったな(´ｰ｀) 買って帰ろ。 無事にパンをgetして後ろを振り向くと、 (･д･)ﾏｼﾞｶ･･･ 見ちゃダメだ。 見ちゃダメだ！ 見たら負けだぞ！！ ～数分後～ た、耐えた！！(ﾟωﾟ) いや～危なかった。 ダイエッターにはその辺に色々な罠があるから気をつけねば・・・。 さて、帰って嫁さんと雪見だいふく食べよーーっと♪ ↑我慢した意味なくね？ では×２

小豆から作る「餡」は、日本の伝統的な和菓子の主役です。 先日、「｢あんこ｣復権 静かなブーム」を見出しとする新聞記事(*)が掲載されました。ダイエッターやトレーニー(トレーニングをする人)にも重宝されているとか？ 本報では「餡」に関しての最新情報をお届けします。 そもそも「餡」の意味は、食べ物の中身として詰める物で、小豆に砂糖を加えた甘い餡が広まったのは江戸時代以降のことで、「あんこ」という言葉が定着していきました。 まず主な栄養成分を、小豆の全粒(ゆで)、こし生あん、つぶし練りあんで比較(100ｇ当たり)したのが、下表です。 成分／食品 全粒､ゆで こし生あん つぶし練りあん ｴﾈﾙｷﾞｰ …

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 トレーニーやダイエッターにとって、栄養摂取は重要です。 筋肥大に必要なタンパク質、筋肉でエネルギーの代謝を助けるビタミン等、トレーニングに必要な栄養素は非常に多いです。 その中でも優先度は高いのに見落としがちな栄養素が存在します。 それは、“鉄” 今回は、鉄の重要性とおすすめの摂取方法についてお話ししていこうと思います。 鉄摂りすぎてアイアンマンにならないでくださいね。笑 目次 そもそも鉄とは 鉄と運動の関係 鉄を多く含むおすすめの食材 鉄の相棒 まとめ そもそも鉄とは 鉄は代表的なミネラルの一つで、主に血液中の赤血球の構成成分として存在します。 …