ソマティックエクスペリエンシング

こんにちは。 今受けているカウンセリングは体の感覚を追うことの練習をします。 ある体験に対して思考で無理やり説明しようとしたりするとカウンセラーが待ったをかけてくれ、もう一度体がどう感じているかに意識を向けます。 セッションで慣れてきたので、家でも体の感覚を追う練習をしています。 不快な感覚は体のどこからくるか、それはずっとそのままなのか、変化するのか、次に何が起こるのか。 これがとても疲れます。とてもつらいです。とくに喉元がつらくてたまに吐き気がします。怒りで震えます。感じなくてよいように楽しい動画やネットサーフィンに逃げたくなります。 ただ自分の体が少しずつ感じられるようになってきている気…

こんにちは。 瞑想と身体感覚に注目することに時間をかけられないことが多かったのですが、より時間を自然とかけるようになってきました。 今日は時間をかけられるようになったきっかけを整理して、時間をかけた結果気がついた身体状況について書きます。 まずは瞑想により時間をかけられるようになったきっかけについてです。 なぜか頭から離れない不快と感じる出来事がありました。 今は不特定多数からメッセージを受け取りたくない心境です。そして多くの知り合いは察してメッセージは控えてくれています。でもその中でメッセージを送ってきた人がいました。 おそらく善意で送ってくれたのだと思いますが、申し訳ないけれど嬉しさより不…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます😊 Somatic Experiencing®のケースコンサルをお願いしている熊谷珠美先生から、神経系の調整のためのエクササイズ動画をご紹介いただきました。 珠美先生の声のトーンが腹側迷走神経を刺激してくれるトーンですし、動画なのでとてもわかりやすくて、素晴らしい動画です。 ぜひ、お試しください。 ストレスが高まったときに気持ちを落ち着かせるエクササイズ「SCOPE」 youtu.be ★オンラインと対面（東京）で心理カウンセリングを提供しています★ SE （Somatic Experiencing®、米国のPeter Levine…

「トラウマは普通になるし普通に治る」 どちらの言葉も 私の大好きな本「本気でトラウマを解消したいあなたへ」の中で 藤原ちえこさんが書かれています この言葉は まさにトラウマを解消したくてもがいていた私の支えになり そして今は こんなふうに言えるセラピストになるため 藤原ちえこさんと同じＳＥ（ソマスティック・エクスペリエンシング）という、トラウマセラピーのトレーニングに参加しています そして昨日直接 ちえこさんにメールを送ることができました 実際にSEをしていただいたり、相談したりできるかもしれない！！！！！！！！！ あたしのストーカーチックな熱い思いを込めたメール ちえこさんの目に止まりますよ…