ソツケン

昨日、お義母さんの葬儀が滞りなく終わりました。 葬儀について、ここで詳細は書きません。 ただ、お義母さんの死をきっかけに、思いを新たにしたことがあります。 それは・・・ 1日1日を大切に生きていかなければならないということ。 ↑を肝に銘じて、これからの日々を過ごして行こうと思います。 さて、トレーニングのお話。 先週土曜日は、「一人ハーフマラソン」を実施。 www.berry42195.xyz そして、翌日曜日は、セット練、「ジョグ10分+スピード走1000ｍ」が入っています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with…

北海道マラソン対策の岩本式10週間トレーニングの9週目。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 9週目の「15㎞ビルドアップ」は「ソツケン」と呼ばれており、最初の5㎞をレースペース、次の5㎞は1分上げ、最後の5㎞はさらに1分半上げます。 サブフォーのメニューの設定タイムは、28'00" ⇒ 27'00" ⇒ 25'30"。 今の私には、とても無理です(:_;) でも、これまで2ヶ月ちょっと岩本式10週間トレーニングでもがいてきたので、本の設定タイム通りに走…

今日は土曜日。年度末と年度明けの週の今週はバタバタと忙しく、金曜日から仕事の内容が変わったこともあり、水曜日に走ってから2日間ラン休。 結果、しっかりと休養明けで週末を迎えました。 今日はソツケン。普段はダニエルズさん4週間サイクルのメニューですが、今週はEウィークでポイント練習が無いこともあり、ちょっと浮気して岩本式。サブ3.5のソツケンこと15kmビルドアップです。 5kmごとにキロ5分、4分48秒、4分30秒です。2段目の上げ幅よりも3段目の上げ幅が大きいのがキモだそうです。 信号に引っかかりたくなく、かつ起伏が無い方がいい（ホントは起伏があってもいいんですが、達成できない言い訳にする弱…

こんな方にオススメの記事ソツケン（岩本式ビルドアップ）やってみたい けど、ペース設定がややこしい… 誰か代わりにやってくんない？ そのお悩み、解決します。もう怯えることはありません。 ぜひフルマラソン前の答え合わせに、ご活用ください！ ソツケンとは 設定ペースの計算問題 設定ペース 自動算出ツール 私のソツケン体験 さあ、ソツケンをやってみよう ソツケンとは マラソンランナーにとってのソツケンとは、ランナー兼指導者の岩本能史氏が考案された5kmごとに設定ペースを上げていくキッツいビルドアップ走のことで、またの名を「岩本式ビルドアップ」と云います。 この設定に合格できれば、10日後に控えたフルマ…