セロトニン

こんにちは。「都会のはしっこ、2LDKで育ててます。」の管理人です。 都会の片隅、限られた住環境の中で、家族の距離感の近さに一喜一憂しながら中学受験に向けた日々を綴っています。 最近、合格体験記や教育系ブログを読み漁っていると、どうしても避けて通れないキーワードがあります。 それが「朝学習」です。 どの方も口を揃えて「朝の時間は宝物」とおっしゃる。 でも、我が家の現実はというと、朝学習ができているのは良くて週に2回程度。 残りの日は、ベッドの魔力に負ける子供（と私）。 来年度、2026年は小学３年生になる年度。 我が家はまだ通塾せず、この家で家庭学習を継続する道を選ぼうとしています。 塾に行か…

サワディかなぴー(^O^) 昨日の記事のブックマーク、スターまた記事をご覧くださっているみなさんいつもありがとうございます。 家系金融の企画立案者さん、関係性を重視するタイ人らしい選択だったかもです。 Shivaさん、賢い消費者がいて良かったです。オーナーさんのいい人ぶりを再確認しました。 天機さん、そうそう！写真もグロテスクな傾向あります。 さて、タイも含め東南アジア諸国で最も目にするフルーツのひとつがバナナ🍌です。 過去の記事でも触れていますが、チェンマイでも、特にローカルエリアを歩いているとバナナを売っているお店が本当に多いです。 私の自宅コンドのすぐ裏にもバナナの木がたくさん生えていま…

「無料で楽しくなる方法」とか「服装で気分がかわるよね」と、連日、工夫次第で楽しくなるなんて話を書いています。 これって、現実の辛さからの逃避行動？ いえ、そんなことありません。毎日、楽隠居を楽しんでいます。 さて、週刊SPA11月18日号をチラ見したんですが、脳汁幸福の三段階ってのが紹介されていました。いえ、立ち読みじゃないです、dマガジンという、雑誌抜粋サイトで知ったものです。 きれいなお姉さんの際どい水着写真なんかのあるページは興味ないので飛ばして、ページをめくっていきますと、そのあとに続く「人生を楽しくする脳汁大放出メソッド」という記事。いろいろページ数を費やしていますが肝となるのは、「…

前回、ホメオスタシス（恒常性）を維持して健康な状態をキープするためには、神経系・内分泌系・免疫系が正常に働き続けられるようにストレスから心と体を守るケアが大切とお伝えしました。 ホメオスタシスの維持には食も重要 神経系には、身体を「戦闘モード」に導く交感神経と、「リラックスモード」に導く副交感神経が存在します。 ストレスを受け続けると交感神経が優位に働く状態が続いてしまい、ホメオスタシスの維持が難しくなります。 そのため健康維持のためには、副交感神経が優位に働くようなケアをすることが大切です。 副交感神経を優位にする方法はいくつかあります。 まずは規則正しい生活を心掛けることで、ホルモン分泌を…

こんにちは、ハルノカゼです。 「小さな気付きから始まる幸せカタログ」にようこそ。 「小さな幸せに気付くことって、 もしかして“自分に都合よく思い込んでいるだけなのかな…”」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 「ポジティブ洗脳」 「思い込みによる錯覚」という言葉も聞くことがあり、 “本物の幸せって何だろう？”と 考え込んでしまう人もいるかもしれません。 今日は、 小さな幸せに気付くことは洗脳なんかではない という理由などについて、お話ししたいと思います。 「小さな幸せ」を受け取れないのは、あなたが弱いからではない まず最初に、 「小さな幸せに気付くって、なんとなく負けた気がする…」 そんな…

朝の瞑想で変わる？心と脳を整える「静かな5分間」のすすめ 🌿 こんにちは、美咲です。 窓から差し込む光が、少しずつ春めいてきましたね。 前回は「朝の散歩と日光浴」についてお話ししましたが、いかがでしたでしょうか。 今日はそこからもう一歩踏み込んで、「朝の瞑想」というテーマでお届けします。 「瞑想」という言葉を聞くと、なんとなく身構えてしまいませんか？ 「難しそう」「なんだかスピリチュアルすぎるかも…」 正直に言うと、私も最初はそう思って敬遠していたんです。 でも実はこれ、脳科学的にも理にかなった「脳のメンテナンス」なんですよね。 スマホのキャッシュを削除して動作を軽くするように、脳の疲れを取る…

🌿 心がなんとなく重い朝に。78%の人が効果を感じた「0円のリフレッシュ法」 朝、目が覚めた瞬間。 なんだか体が鉛のように重くて、布団から出るのが億劫になることってありませんか？ 私の住む都内のワンルームは、お世辞にも広いとは言えません。 ベッドから起き上がって、数歩歩けばもうキッチン。 そんな小さな空間で一人きりでいると、ふと「このままでいいのかな」なんて、将来への漠然とした不安に襲われることがあります。 手取りのお給料を見てはため息をついたり、SNSでキラキラした同級生を見て少し落ち込んだり。 そんなモヤモヤを抱えたまま、満員電車に揺られるのは本当にしんどいですよね。 そんな時、私が試して…