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セルフ・コンパッション
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セルフ・コンパッション

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心を豊かに☆ふわっと心が軽くなるノート•5ヶ月前

自己探求の旅へ

暗い話を続けてしまったので、今回は『子どもを呪う言葉・救う言葉』と『「全自動」であらゆる願いが叶う方法』に、自分でも取り入れられそうで、簡単な方法があったので、紹介します😄 内観療法のやり方 1.テーマ設定:身近な人物（例: お父さん、お母さん）をテーマに設定することが多い テーマを「お母さん」とした場合、「してもらったこと」「してあげたこと」「迷惑をかけたこと」の3点について考える 2.実践方法:壁に向かって床に座り、照明を暗くした状態で行う 考えたことを書き出したり、人に話したりする必要はありません。 ひたすら自分の中に湧き起こる思考や感情を見つめます。 3.概要:自分を知るための自己観察…

#内観療法#セルフ・コンパッション#セルフコンパッション

ネットで話題

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61ブックマーク【メンタル安定】セルフコンパッションの効果と方法！（メンタル編4） - 脳機能向上チャンネルiruyaka.hatenablog.com
35ブックマークストレスを減らし、幸せに効率よく働くための「セルフ・コンパッション」実践法 | ライフハッカー・ジャパンwww.lifehacker.jp
21ブックマーク完璧主義の子に必要なのは「頑張れ」ではなく「優しい声かけ」 ～セルフ・コンパッションが育てる“折れない心” ～ - TeaTime∞teatime365.hatenablog.com
18ブックマーク人間関係に悩むな！明日から使える、セルフコンパッション、ACTの使い方。 - こひー書店(cohii book store)kalogchange.hatenablog.com
13ブックマーク【先送りせずすぐやる人になる】完璧主義をやめ先送り前提で動く。セルフコンパッションってなんぞ？ | 無印大好きフネのシンプル生活www.muji-fune.com
13ブックマーク心理学ワールド 87号 特集 セルフ・コンパッションと「あるがまま」 有光 興記（関西学院大学） | 日本心理学会psych.or.jp
10ブックマーク完璧主義と自己批判が先送りの原因！自分を許して即やる人になれるセルフコンパッションの鍛え方www.youtube.com
9ブックマーク誰かを愛するように、自分の髪を大切にしてほしい〜「ヘナケア」とセルフ・コンパッション〜 - KAMI.llc officialkamillc.com
9ブックマーク人生が生きづらい人に送る「セルフコンパッション」を鍛える６つのトレーニング例yuchrszk.blogspot.com

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here and now•6ヶ月前

絶望の隣は希望です！

「自分に優しくしましょう」「とらわれを手放しましょう」と言うけれど・・・なかなかできない自分に優しくしたらがんばれなくなってしまう「支え」がなかったら不安になってしまう 子ども時代失敗をとがめられたから負けまいとして強くなった 誰も愛してくれないと思ったから「信念」を支えにした 自分に優しくないから好きなことがわからなくなる 人に優しくできないから優しさを知らない ひとりで頑張るのはさびし過ぎるからうまく行かない原因は誰かのせいにした 大いなるものの存在を知っていたなら信じることができたなら 人生諦めた時にふっと力が抜ける今ここに身をゆだねた時見えて来る世界がある 「絶望の隣は希望です！」朝ド…

#絶望#希望#愛着障害#セルフ・コンパッション
家は武器•7ヶ月前

「私は何をやってもダメ」──その無限ループから抜け出すためのセルフケア

「私は何をやってもダメだ」そう思い続けてきた人生でした。 セルフコンパッションとの出会い 自分を責めていた理由と、気づき 北風ではなく、太陽で おわりに：セルフコンパッションを学ぶなら 「私は何をやってもダメだ」そう思い続けてきた人生でした。 過去、ある専門店の販売職に就いていたとき。不注意なミスばかり、マルチタスクでは頭がフリーズ、自意識が邪魔して仕事に集中できず、ひどい時は立ちながら眠気に襲われることもありました（これは慢性的な睡眠不足もあったかもしれません）。 私は会社員として、まったく機能していませんでした。私のために、新しいルールやダブルチェックを周囲が用意してくれても、状況は変わら…

#セルフ・コンパッション#自己否定から抜け出す#少しずつ暮らしをととのえる
はぐくむブログ•2年前

2023年年末と2024年年始の営業時間のご連絡

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます😊 大学院での勉強が多忙を極めていまして、ブログの更新が長らく滞っておりまして申し訳ありません。 2023年の年末と2024年年始のセッションについてのご連絡です。 2023年12月31日~2024年1月2日の対面セッションは阿佐ヶ谷のルーム白い花のみでの受け付けとなります。2023年12月30日までと2024年1月3日以降は新宿（大久保）、阿佐ヶ谷での対面セッションが可能です。 ご不便をおかけしますが、よろしくお願いします。 ★オンラインと対面（東京）で心理カウンセリングを提供しています★ SE （Somatic Experien…

#Somatic Experiencing®#複雑性PTSD#PTSD#トラウマ#セルフ・コンパッション#コンパッション
jeisansanのブログ•2年前

＜ メンタル ＞ つい自分を責めてしまう時は『セルフ・コンパッション』

「仕事でとんでもないミスをした」「友達に余計なことを言ってしまった」これ、誰にもありますよね ? 余計なことをしちゃった言ってしまった…。 そのあと、つい自分を責めたり落ち込んでしまう。 そんな時に、大切なのはセルフ・コンパッションです。 こんにちは、今日はセルフ・コンパッションについてです。 ⭕ セルフ・コンパッション セルフ・コンパッションは自分への慈(いつく）しみを意味し、 ✅ 他者を思いやるように、 自分自身のことを大切に思うこと です。他人のミスに対して、あなたは批判したり強く責めたりきつく叱ったりしませんよね？ でも仮にミスをしたのが、自分だったら強く責めてしまいませんか？気がつい…

#セルフ・コンパッション#慈悲の瞑想#メンタル#自分を責めない#書籍紹介
きれいごとでいこう！•2年前

怒りの５つの使い道～セルフ・コンパッション

こんにちは。経営ジャーナリスト・中小企業診断士の瀬戸川礼子です。YouTube【幸せに働き生きるヒント140】は「怒りの５つの使い道～セルフ・コンパッション」をテーマにお送りします。 こちら 私は常々思ってきたことがあります。それは、良心的な人ほど、「怒り」をなかったことにしているみたいだ、と。 もちろん、暴力的な怒りなら出さないほうが賢明です。「怒ると叱るまぜるな危険」という動画でも、感情的に怒るのでなく、理性的に叱ろうとお伝えしました。 こちら ですが、性差別や人権侵害や不平等や不公正などの問題を正すための怒りすら隠してしまっていいの？ そこに、悶々としてきました。 いつも平常心で害のない…

#セルフ・コンパッション#怒り#建設的な怒り
二児の母ですが、大学生になりました•3年前

勉強会｜セルフ・コンパッションについて考える

他の地域の学習センターでの開催があるのかは分かりませんが、私が通う【大阪学習センター】では、毎月複数の勉強会が開催されています。 学生と一般の方を対象に開催されており、参加費無料・単位付与なしで誰でも受講可能です。 教員は、大阪大学名誉教授や、近畿大学教授の先生方など。 1回90分、先生が用意したテーマに沿って、ディスカッションや質疑応答にて勉強していきます。 勉強会自体を知ったのが、2月中旬で、先日2回目の勉強会に参加してきました。 その勉強会の内容まとめです。 2回目の勉強会のテーマ「セルフコンパッション」 セルフ・コンパッションとは？ セルフコンパッション尺度の構成要素 セルフ・コンパッ…

#心理学#セルフ・コンパッション#自己肯定感
はぐくむブログ•3年前

マインドフルネスチャレンジ_呼吸のマインドフルネス

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます😊 早いもので2023年ももう7日目ですねw。新年企画(?)で、何回かに分けて毎日マインドフルネスにトライできるような内容を書いていきます。 セルフ・コンパッションでもマインドフルネスはとても重視されています。マインドフルネスはぐるぐる思考（思考反すう）を和らげるのにも役立ちますし、よりクリアに建設的に物事を考えたり決断していくことにも役立ちます。お金はかかりませんので、好奇心を持ってチャレンジしてみてください。 今日は呼吸を使った30秒間のマインドフルネスについてご案内します（長くできそうなら30秒以上時間をかけてやってみてもかま…

#セルフコンパッション#セルフ・コンパッション#コンパッション#ぐるぐる思考を止める
はぐくむブログ•3年前

マインドフルネスチャレンジ_触覚を使ったマインドフルネス

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます😊 早いもので2023年ももう6日目ですねw。新年企画(?)で、何回かに分けて毎日マインドフルネスにトライできるような内容を書いていきます。 セルフ・コンパッションでもマインドフルネスはとても重視されています。マインドフルネスはぐるぐる思考（思考反すう）を和らげるのにも役立ちますし、よりクリアに建設的に物事を考えたり決断していくことにも役立ちます。お金はかかりませんので、好奇心を持ってチャレンジしてみてください。 今日は触覚を使った30秒間のマインドフルネスについてご案内します（長くできそうなら30秒以上時間をかけてやってみてもかま…

#セルフコンパッション#セルフ・コンパッション#コンパッション#マインドフルネス#ぐるぐる思考を止める
はぐくむブログ•3年前

マインドフルネスチャレンジ_嗅覚を使ったマインドフルネス

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます😊 早いもので2023年ももう5日目ですねw。新年企画(?)で、何回かに分けて毎日マインドフルネスにトライできるような内容を書いていきます。 セルフ・コンパッションでもマインドフルネスはとても重視されています。マインドフルネスはぐるぐる思考（思考反すう）を和らげるのにも役立ちますし、よりクリアに建設的に物事を考えたり決断していくことにも役立ちます。お金はかかりませんので、好奇心を持ってチャレンジしてみてください。 今日は嗅覚を使った30秒間のマインドフルネスについてご案内します（長くできそうなら30秒以上時間をかけてやってみてもかま…

#セルフコンパッション#セルフ・コンパッション#コンパッション#マインドフルネス