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ストレスフリー超大全
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ストレスフリー超大全

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やまさんの読書ブログ•2ヶ月前

『ストレスフリー超大全』樺沢紫苑

精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 作者:樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 Amazon 精神科医・樺沢紫苑さんの「ストレスフリー超大全」を読みました。 樺沢さんは現在は「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンにYouTube、メルマガ、書籍で情報発信。 元々は精神科医として病院で診察をし、シカゴに留学後に臨床医を辞めています。 YouTube、SNSが出始めの頃からずっと情報発信を続けられててすごい。 「ストレスフリー超大全」もエビデンスをベースに分かりやすく解説されてました。 樺沢さんが他の書籍やYouTubeでも度…

#ストレスフリー超大全#樺沢 紫苑#読書

関連ブログ

ちょいのすけ日記：ミニマルに生きる旅・生活・ガジェット記録•4ヶ月前

『ストレスフリー超大全』書評｜樺沢紫苑が教える悩み・不安・疲れの科学的リセット術

目次 導入：あなたの「〇〇疲れ」、科学的にリセットしませんか？ 『ストレスフリー超大全』とは？―科学的根拠に基づく“悩み解決の百科事典” 特徴1：「科学的ファクト」と「今すぐできるToDo」の徹底重視 特徴2：50万人の悩みから生まれた「9割の共通の悩み」への回答 すべての基本―「不安」を行動で消し去る思考法「To Doフィードバック」 心と体を整える究極の「休養」戦略―健康の土台を築く4つの柱 睡眠：「7時間睡眠」が脳と体を修復する 運動：「週150分の中強度運動」が心身を活性化させる 食事：「何を食べるか、どう付き合うか」の科学 嗜好品：「Jカーブ効果」を知り、賢く付き合う 【最重要】最強…

#ストレスフリー超大全#書評#適応障害
リンメイド06•1年前

精神科医が教える！目標が叶うウィッシュリストの作り方

こんにちは、リンメイド０６です。 今回は、私が今年読んだ本「精神科医が教えるストレスフリー超大全/樺沢紫掩 著」の中で見つけた、「目標を叶えるための方法」を1つご紹介したいと思います。 それが「ウィッシュリスト」 というもので、自分にとって何が楽しいのか、何を実現したいのかなどが見えてきて、さらに実現しやすくなるというもので、私も今年の初めにやってみました。 実現すると、印をつけ、これだけ叶ったのだな～と見ているだけでも楽しいので、とてもおすすめです。 ウィッシュリストの作り方 まずは、やり方をご紹介します。 (ステップ1) 情報カード (100円ショップで売っているカード)を200枚用意する…

#今年の目標、どうだった？#今週のお題#ウィッシュリスト#樺沢紫苑#ストレスフリー超大全
昨日より今日はちょっとだけいい日に。•2年前

ストレスフルなので『ストレスフリー超大全』の内容を実践してみることにした（9月24日～9月30日)

こんばんは。マエです。 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 9月4週目（9月17日～9月23日)にストレス改善のため心がけたこと 9月5週目（9月24日～9月30日)ストレス改善のため心がけること 今週は心療内科に行ってきました 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 先週よりストレスに負けないために本に書いてあることを実践することにしました。 maemi.hatenablog.com それがこちらの本。 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 作者:樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 A…

#ストレスフリー超大全#ストレスに負けない#心療内科#メンタルクリニック
昨日より今日はちょっとだけいい日に。•2年前

ストレスフルなので『ストレスフリー超大全』の内容を実践してみることにした（9月17日～9月23日)

こんばんは。マエです。 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 9月3週目（9月10日～9月16日)にストレス改善のため心がけたこと 9月4週目（9月17日～9月23日)ストレス改善のため心がけること 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 先週よりストレスに負けないために本に書いてあることを実践することにしました。 maemi.hatenablog.com それがこちらの本。 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 作者:樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 Amazon 週ごとにこちらに書い…

#ストレスフリー超大全#ストレスに負けない
昨日より今日はちょっとだけいい日に。•2年前

ストレスフルなので『ストレスフリー超大全』の内容を実践してみることにした（9月10日～9月16日)

こんばんは。マエです。 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 9月2週目（9月3日～9月9日)にストレス改善のため心がけたこと 9月3週目（9月10日～9月16日)ストレス改善のため心がけること 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 先週よりストレスに負けないために本に書いてあることを実践することにしました。 maemi.hatenablog.com それがこちらの本。 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 作者:樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 Amazon 週ごとにこちらに書いてあ…

#ストレスフリー超大全#ストレスに負けない
昨日より今日はちょっとだけいい日に。•2年前

ストレスフルなので『ストレスフリー超大全』の内容を実践してみることにした（9月3日～9月9日)

こんばんは。マエです。仕事のストレスが体に出始めました。 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 8月5週目＋9月1週目（8月27日～9月2日)にストレス改善のため心がけたこと 9月2週目（9月3日～9月9日)ストレス改善のため心がけること 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 先週よりストレスに負けないために本に書いてあることを実践することにしました。 maemi.hatenablog.com それがこちらの本。 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 作者:樺沢 紫苑 ダイヤモン…

#ストレスフリー超大全#ストレスに負けない
昨日より今日はちょっとだけいい日に。•2年前

ストレスフルなので『ストレスフリー超大全』の内容を実践してみることにした（8月27日～9月2日)

こんばんは。マエです。先週から自分のメンタルを守るためにはじめました。 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 8月4週目（8月20日～8月26日)にストレス改善のため心がけたこと 8月5週目＋9月1週目（8月27日～9月2日)ストレス改善のため心がけること 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 先週よりストレスに負けないために本に書いてあることを実践することにしました。 maemi.hatenablog.com それがこちらの本。 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 作者:樺沢…

#ストレスフリー超大全#ストレスに負けない
ぼったくられた男の日常•3年前

書籍：ストレスフリー超大全より『「普通」の評価を加える』

読んでくださりありがとうございます。 本日もお疲れ様です🙂 今回は樺沢先生の著書、ダイヤモンド社より出版 「ストレスフリー超大全」 について、感想を書かせて頂きます。 私が時々読み返している箇所は 嫌いな人と上手に付き合う方法ですね。 一文を紹介しますと 「嫌い」という感情を減らすだけで、人間関係はものすごくうまくいきます。そのために、「嫌いをなくすワーク」をやってみましょう。 中略 「普通」という基準を導入するだけで、「嫌い」な人の数が激減します。 顔も見たくないし、会いたくないし、話したくもない、本当に「大嫌い」という人は、たまに現れるかもしれませんが、それ以外は「普通」でいいのではないか…

#読書#樺沢先生#ストレスフリー超大全
和製コルドバが追いかける、赤き血のイレブン達。•3年前

【書籍レビュー】「他の書籍とも繋がれるのが良き！」ストレスフリー超大全

樺沢氏の書籍には、説得力がある。 それは、具体的な数字を出して、根拠にしているから。 何をしないと、何が悪くなるのか。 何をすれば、何が良くなるのか。 漠然としたイメージだけでは、人を動かすことはできない。 数字で具体的なイメージを持たせることによって、人を動かせる力のがこの書籍だと思う。 文章も、「結論」「根拠」「事例」の流れをしっかり守っており、読み手に対して優しい。 私もこの書籍を読んで、まずは何か生活習慣を変えないといけないと思い、朝散歩を始めた。 朝散歩は、「悩み・不安・疲れ」をなくすための、最強のモーニングルーティーンとのこと。 朝日を浴びること、そしてリズム運動によって、セロトニ…

#書籍レビュー#樺沢紫苑#ストレスフリー超大全