スロージョギングを提唱する『ランニングする前に読む本』において、雨が降るなど、スロージョギングができない時に、室内でできる運動として勧められているのが、ステップ運動である。昔の踏み台昇降運動。 高さ 20cm の台を 4秒に 1回の昇り降りをするペース（60ビート/分）が最初の目安。台に上がった時はしっかり膝を伸ばす。これを 10分 - 30分続ける。これにより持久力と筋力の向上が期待される。 グロング GronG ステップ台 踏み台昇降運動 3段階調整 滑り止め加工 レッドGronG(グロング)Amazon ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス)作者…
