「早く寝なきゃ」と思うほど、目は冴えていく…… 夜、布団に入った瞬間に、今日あった嫌なことや、明日やらなければならないタスクが頭の中を駆け巡る……。 「あと5時間しか寝られない」「早く寝なきゃ」と焦れば焦るほど、心臓の鼓動は速くなり、脳は覚醒していく。そんな経験はありませんか? 40代を過ぎると、責任ある立場を任されることも増え、ストレスから睡眠の質が下がりやすくなります。 今回は、上級心理カウンセラーの視点から脳を鎮め、メディカルハーブの力で体をリラックスさせる、眠りのための「最高の処方箋」をお届けします。 1. 心理学で「脳のスイッチ」を切る:ブレイン・ダンプの魔法 眠れない最大の原因は、…