ウェイトトレーニング

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、ウォーキングと腹筋運動のみ。 3分間速歩×5セット、今週分最後の4日目でした。 あと、明日の三角筋、そして、明後日の上腕三頭筋のトレーニングで、今年は終了です。 年末年始の1週間で、右肩の痛み、治ってくれることを願っているのですが‥‥。

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上腕二頭筋の日。 前回、バーベルカールの始まりの重量を22.5kgに上げましたが、今日もなんとかやり遂げることができました。 これで、上腕二頭筋としては、年末年始のお休み期間に入るわけですが、正月明けもちゃんとできてほしいですね。

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日のウェイトトレーニングからは、それぞれ今年最後の部位のトレーニングになります。 今日は、大胸筋のトレーニングでしたが、右肩の痛みに一番応えるのが大胸筋のトレーニング日ということで、年末年始のお休み期間で治ってくれたらなあと思っています。 ただ、9月からずっと引きずっているこの痛み、果たして1週間ぐらいのトレーニング休止で治るものかという気がしないでもないですけど。 もし、1週間でダメだったたら、…

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 ウォーキングは置いておいて、とりあえず、ウェイトトレーニングをしに体育館へ来ました。 今日は、17時までウォーキング利用ができないということで、体育館でのウォーキングはあきらめです。 今日は、上腕三頭筋の日。 昨日の三角筋をやった筋肉痛が若干ありますが、なんとか、いつも通りのコースをやりきることができました。 明日、明後日は、ウェイトトレーニングはお休みで、右肩を休めます。 さて、ウォーキングはどう…

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上腕二頭筋と広背筋の日。 昨日の大胸筋のトレーニングが調子よかったことに気を良くして、今日も少し負荷を上げようと考えていました。 まず、上腕二頭筋のバーベルカールですが、始まりの重量を2段階飛ばし、22.5kg×10回として、一番重い重量を28.5kgに上げました。ちなみに、28.5kgでは4回上げることができました。 前回は、軒並み回数を下げていたのですが、今回はいい感じで回数を増やすこと…

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、午前中の間に体育館へ行くことができました。 週初めのウェイトトレーニングは、大胸筋の日。 最初のチェストプレスをやってみると、最も重い重量の43kgでは、6回、5回とこれまでと変わりませんでしたが、それから、重量を下げてきたときに、それぞれのセットで1回ずつ回数を増やすことができまして、とってもいい感じでチェストプレスを終えることができました。 そこで、マシンを使ったフライでは、24.5kg…

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 体育館に来てみましたら、今日は11時からはウォーキング利用できないということで、慌ててウォーキングを始めました。 あと10分でも遅かったら、体育館でのウォーキングはできなかったところでした。 東京へ2日間行っていた関係で、3分間速歩×5セットの4日目最終日が今日になりまして、できてよかったです。 ウェイトトレーニングは、上腕三頭筋の日。 この日は、それほど右肩に負担がかかる感じはしませんでした。 ど…