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アーノルドプレス
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アーノルドプレス

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【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　•1年前

【三角筋(肩)の鍛え方】ダンベルプレスの３通りのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑昨日の肩トレ。プレスと各種レイズ種目を行いました） 三角筋（肩）の基本エクササイズは、ウェイトを頭上に挙げるプレス系の種目。 上体を直立して重いウェイトを挙げることで、上体の中で目につきやすい部位である肩の筋力・筋肉をつけ、上背部とともに鍛えることで逆三角形の上半身をつくることができます。 ダンベルプレスでは手のひらを前方（やや内側）へ向け、ダンベルを頭上（肩の上）に挙げることで主に三角筋の中部（側面）と前部、また補助的に上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）や僧帽筋上部（首の付け根）を鍛えることができます。 応用としてわきを閉め、手のひらを向き…

#筋トレ#ダンベルプレス#アーノルドプレス#パーソナルトレーニング

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パーソナルトレーナー@norifit•2年前

肩のパンプアップ：アーノルドプレスとショルダープレスの連携

ランキング参加中筋トレ 筋トレでの部位的に人気の箇所といえば ”肩” は上位に来るかと思います。 大きい肩は見栄えも良いですし逆三角形の身体を作るにもその頂点にある肩のボリュームは重要かと思います。 ただ肩トレ頑張って取り組んでも他の部位に比べて効いた感じがしない、追い込み切った感じがしない、筋肉痛にならない、いまいち疲れない、オールアウトしないといった声を良く聞きます。 そこで今回はダンベルでこのやり方是非試してみてというのを紹介したいと思います。 ショルダープレスとは ショルダープレスは筋トレしている方には特に説明はいらないかと思いますが、ダンベルを肩口付近から真上に持ち上げて下すを繰り返…

#筋トレ#肩トレ#三角筋#アーノルドプレス#ショルダープレス#ジム#パーソナルトレーナー
miyaのブログ•2年前

インクラインベンチを使った筋トレの動画をアップしました。

昨日はネット注文してた焼酎が届いたので焼肉を食べつつ飲み比べをしてたら飲み過ぎました…やきまるがあると家焼肉が快適ですイワタニ ガス スモークレス焼肉グリル やきまる CB-SLG-1Iwatani(イワタニ)Amazonイワタニ Iwatani カセットコンロ カセットガス スモークレス焼肉グリル やきまる CB-SLG-1 焼肉コンロ BBQ バーベキュー【送料無料】価格: 5980 円楽天で詳細を見る スポンサーリンク 今日は筋トレの動画を撮りました。 www.youtube.com インクラインダンベルプレス【ダンベルトレーニング】インクラインベンチを使う事で大胸筋の上部に効かせる事が…

#インクラインベンチ#ダンベルトレーニング#やきまる#筋トレ動画#アーノルドプレス#インクラインダンベルプレス
miyaのブログ•2年前

プラスアルファの筋トレを

今日のランチは大阪府大阪市福島区福島３丁目６−１０にある【551蓬莱 福島店】でした。福定食 1,100円（税込）今週はトレーニング皆勤でした。月曜日：ダンベルトレーニング＆腹筋火曜日：スマートトレーナートレーニング水曜日：懸垂＆腹筋ローラー＆ダンベルトレーニング＆腹筋木曜日：サンドバッグトレーニングで、今日は… スポンサーリンク 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目 【今回の筋トレメニュー】①ナロープッシュアップ ナロープッシュアップを限界回数まで追い込んでみた【筋トレ】②アーノルドプレスインクラインベンチを88°にし14㎏のダンベル…

#ダンベルトレーニング#アーノルドプレス#ダイヤモンドプッシュアップ#ナロープッシュアップ#腕立て伏せ#中華料理
miyaのブログ•2年前

明日から香川へ花火を見に行く予定ですが…ダンシング縛りヒルクライム360°動画をアップしました

※アップした360°動画は記事の中に貼ってます今日のランチは奈良県奈良市七条町１６５−１にある【MENYA BIBIRI】鶏そば（塩）と肉飯セット 1,280円（税込）人気店ですが並んでませんでした。値段を上げたからか！？で、今日はサンドバッグトレーニングの日でしたが痛めた腰が完治していないのでメニュー変更。 スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①プッシュアップ足をベンチに乗せ、プッシュアップバーを使って行ってます【Amazon.co.jp限定】 ボディテック(Bodytech)…

#360°動画#清滝峠ヒルクライム#ダンシング縛り#ラーメン#腕立て伏せ#アーノルドプレス
miyaのブログ•3年前

プラスアルファの筋トレを

今日のランチは和歌山県和歌山市次郎丸７６−３にある【中華そば丸田 屋 次郎丸店】仕事で和歌山へ行ったので和歌山と言えば和歌山ラーメンでしょと言う事で通り掛かったこちらへ特製中華そばと早すし 1,144円（税込）早すしとゆで卵がテーブルに置かれてます※卵66円 早すし176円和歌山ラーメンは…今週はトレーニング皆勤でした。月曜日：ダンベルトレーニング＆腹筋火曜日：スマートトレーナートレーニング水曜日：懸垂＆腹筋ローラー＆ダンベルトレーニング＆腹筋木曜日：サンドバックトレーニングで、今日は… スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスク…

#アーノルドプレス#ラーメン#プッシュアップ#腹叩き#ロードバイク
miyaのブログ•3年前

トレーニング皆勤でした

今日のランチは三重県名張市夏見３０５−１にある【 来来亭 】チャーハンセット 970円（税込）久し振りに行きました。かた麺で注文したのにやわ麺が来ました。今週はトレーニング皆勤でした。月曜日：ダンベルトレーニング＆腹筋火曜日：スマートトレーナートレーニング水曜日：懸垂＆腹筋ローラー＆ダンベルトレーニング＆腹筋木曜日：サンドバックトレーニングで、今日は… スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①プッシュアップ足をベンチに乗せ、プッシュアップバーを使って行ってます【Amazon.co.…

#腕立て伏せ#アーノルドプレス#腹筋#らーめん
miyaのブログ•3年前

プッシュアップでセルフドクターストップ

今日のランチは京都府久世郡久御山町市田和気３８−２にある【 天天有ひるまや】半ちゃんセット 1,100円（税込）久し振りに行きました。焼飯は美味しかったですが…こんなだったかな…今週はトレーニング皆勤だったので、今日はプラスアルファの筋トレ！ スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①プッシュアップ足をベンチに乗せ、プッシュアップバーを使って行ってます【Amazon.co.jp限定】 ボディテック(Bodytech) プッシュアップバー 2個セット 耐荷重100kg 傾斜グリップ 筋…

#腕立て伏せ#プッシュアップバー#アーノルドプレス#腹筋#ラーメン
miyaのブログ•3年前

プラスアルファの筋トレ

今日のランチは大阪府寝屋川市香里北之町１１−５にある【中国料理大幸】回鍋肉ランチ 1,050円（税込）ごはん中です。大を頼むと丼で来ます。今週はトレーニング皆勤でしたが追加の筋トレをしておきました。 【今日の筋トレメニュー】①デクラインプッシュアップインクラインベンチに足を乗せてプッシュアップバーを使って行います。足を高い位置に置くことで大胸筋の上部に負荷が掛かります。②アーノルドプレス14㎏に設定したFLEXBELLと88°に設定したインクラインベンチを使って行います リーディングエッジ （LEADING EDGE） マルチポジション フラットベンチ ブラック インクライン デクライン ダン…

#レッグレイズ#アーノルドプレス#デクラインプッシュアップ#プッシュアップバー#懸垂器具#インクラインベンチ#中華料理
miyaのブログ•3年前

プラスアルファの筋トレで

今日のランチは大阪府東大阪市新町２３−２３にある【 手打ちうどん三豊】天とじ丼セット 1,000円（税込）今週はトレーニング皆勤でしたが、今日は追加の筋トレ！ スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①プッシュアップ足をベンチに乗せ、プッシュアップバーを使って行ってます【Amazon.co.jp限定】 ボディテック(Bodytech) プッシュアップバー 2個セット 耐荷重100kg 傾斜グリップ 筋肉トレーニング 大胸筋 上腕筋 腹筋 BTS91NH002ボディテック(Bodyte…

#腕立て伏せ#アーノルドプレス#腹叩き#うどん