アンガーマネジメント

こんばんは。今年の漢字「熊」でしたね。ストレートすぎやしないか🐻熊怖いね、だけでなく里山と人の生活圏についてとか、もっと議論されるようになるとよいですよね。熊はさ、怖いけど、自然と体のメカニズムに沿って生きているだけだよ。 私の今年の漢字は間違いなく「怒」である。 これしか思いつかない。怒っているけど本当は悲しいんだ。 ということだけでも2025年、なんかあんまりよい１年じゃなかったかもしれないですね。なんか機運とかでなくさ、自分の心の在り方が一番大切なのだからそれが「怒」ってとってもよくない。たしかに、許せない人がいたり、とっても嫌なことをされたりとか、した。私「そんなつもりじゃなかった」っ…

日頃のイライラから、つい「どうせあなたでしょ」と決めつけて怒ってしまう。あとで勘違いだとわかって後悔するのに、時間が経つとまた繰り返してしまう…。この記事では、感情が暴走しそうなときに一度立ち止まるコツ（深呼吸・事実確認・謝り方）を、家族の信頼を守る視点でやさしく整理します。 「また決めつけて怒ってしまった…」そんな自分が嫌になる 決めつけて怒ってしまったあと、ソファでうつむきながら「またやってしまった…」と後悔している親猫。少し離れた場所で背中を向ける子猫との距離が、気まずさを物語っています。 日頃の行いがあまり良くない家族がいると、なにか問題が起きたとき、ついこう思ってしまうことはありませ…

【メンタル革命】感情の暴走を止める！「思考に好きな人の名前をつける」セルフケアの極意 皆さん、こんにちは！ 今日はすごく寒かったですね。風邪にはくれぐれもお気をつけ下さい。 💡思考を「他人の問題」として扱う 私たちは、自分の「思考」を操ったり、 ネガティブな感情をコントロールしたりするのに苦労しがちです。 私自身、以前からワークで「潜在意識に声をかける」という手法を試していました。潜在意識を『子供のようなものだから、優しく包容して愛してあげなさい』と教えられていたため、「辛かったね」「分かるよ」と口では言っていたのです。 しかし、その「潜在意識ちゃん」という名前には何の愛着もなく、 義務感で接…

こんにちは。 仏教で言う「愚痴」の反対語は何かご存じでしょうか？それは、 「智恵」 です。 愚痴は煩悩の１つで無くす事の出来ないすべての人間が抱えるものですが、 回れ右して智恵の発想に転換できれば、人生が豊かになると教えられています。 職場でも家庭でも、日常生活で 「ちぇ」「だりぃ」「うざい」 等の思いが出て来る事はありますよね。 しかし、そこで知恵の発想に切り替えて 「文句言ってても仕方ない。これを乗り切るにはどうしたら良いだろうか？」と 考える癖を自分で意図的に訓練していけば、数年～１０年後は 周りから「あの人は凄い！器の大きい人だ」という評価になると思います。 逆にずっと不平・不満を延々…

まず、親であるあなたへ イライラしても大丈夫です 「また怒鳴ってしまった…」「わかってるのに、うまく関われない…」 子育てをしていると、こんなふうに自分を責めてしまう瞬間が誰にでもあります。 でも、まず知ってほしいことがあります。 怒りは、“悪い感情”ではありません。 怒りは、人間がもともと持っている自然な反応であり、「自分を守るため」に必要なサインでもあります。 そして、親がイライラするのは、“あなたに問題があるから”ではなく、 脳がそう反応する仕組みだから。 つまり、あなたが悪いわけではないのです。そう理解できると、子どもの怒りにも優しく向き合える視点が増えていきます。 怒りの正体を、脳科…

先日、アンガーマネジメントのワークショップに２日連続でお申込みくださった方がいました。もともとは日曜開催分にお申込みいただいていたのですが、その前日（土曜日）に、さらに翌日の月曜開催分までお申込みがありました。ブログからのお申し込みであれば、できるだけご都合に合わせて日時を調整できるのですが、ストアカのワークショップは開催日が決まっています。変更やキャンセルにも期限があるため、私はてっきり「日曜分の変更ができず、追加で月曜分も申し込まれたのだろう」と思い、確認のためにご連絡を入れました。なぜそう思ったのかというと、どの開催日のワークショップでも基本的な内容は同じだからです。違いがあるのは、受講…

毎日、仕事や家庭のことで頭の中はフル回転。デスクに向かい、コーヒーを片手に「よし、集中！」と思っても、気づけばスマホを触っていたり、無意識にペンを回していたり…。 「カチッ」という音と確かな手応えで、脳が強制的に「現在地」へ引き戻されるような感覚が欲しいのです。あのわずか0.5秒の触覚フィードバックが、情報過多で迷子になった意識を救ってくれるのです。 今回は、ガジェットや機材、アメカジの「質感」にこだわる私が愛用している、フィジェットトイについて、その魅力と本音のメリット・デメリットを語ります。 そもそも「フィジェットトイ」って何だ？ 手持ち無沙汰を解消する「大人のための手遊び道具」 フィジェ…