ゆっくりとした時間

朝は、身体を中心にして過ごすのが良いと感じます。身体あっての自分、身体あっての頭なので、身体の状態を整えてはじめて、自分らしく１日を始める事が出来ます。 朝起きてすぐは、まだ身体も起きたばかりで、頭も働いていませんから、その状態から頭を働かせて何かをしようとするには、まだエンジンが十分にかかっていません。なので、何か身体を動かす事から始めるのが良いと思います。何でも良いんだと思います。朝の家事でも、雑事でも。何か朝のルーティンのように、簡単にできる事を持っておくことは身体が徐々に整えるためには良いと思います。 また、身体を動かす習慣として、何かトレーニングのような事をするのも良いと思います。私…

朝起きた時から、何だか憂鬱な気分ってあると思います。頭の中で、昨日までの色んな気にしていた事、嫌な事、心配事などのネガティブな事が湧いてきて、だんだんと憂鬱な気分になっていく…。頭の中から、色んな種類の小さな「不安」が次々の湧いてくる感じです。身体の疲れが原因である場合もあるし、天気が悪いなどの影響もある場合もあると思います。そういう朝はとにかく面倒です。 そういう状態というのは、頭がある意味無意識に回っていて、気分や思考の展開の時間が速すぎるんだと思います。脳波で言うところの「β波」の周波数の時間のようなものです。20 Hz（＝0.05秒に１回）とかそういうスピードです。 なので、そういう時…

人にとって、ウェルビーイング（Well-being）である事が最も大事かなと思う今日この頃ですが、その為には、自分の頭を使ってしっかり考える事が大事だと思います。自分の思考力をちゃんと発揮するという事。 人にはそれぞれいろんな問題や悩みがたくさんあります。これらの事について、どう対処してウェルビーイングにしていくか、常に自分の頭で対処していく事が重要だという事です。 その為に大事だと思う事について考えてみようと思います。ひとつは、考える時間を作る事、もうひとつは、十分に考えられる身体の状態にある事、です。 まず、考える時間を作る事です。深く考えるための余裕を作るという事です。仕事や家事、日常の…