例によって私の筋トレBIG3は、 531法というプログラムを基に行っています。 4週間で1サイクルのこのプログラムは下記のようなセットの組み方になっています。 1サイクルが終わるごとに、1回MAXは測らずにMAX+5㎏ 想定として次のサイクルを設定します。自然と…

飛びました。 www.youtube.com リングにぶら下がる事を継続的にできたのは初めてです。しかも余裕そうですまだ。 ついにダンクする時が来たかと思いました。 しかしこの体育館ではダンク、ぶら下がり禁止なようで、 チャレンジしていたら「ダンクしないで」 …

私が実際にジャンプ力を上げた方法をざっくりまとめてみます。 分かりやすく簡潔にまとめてみたので参考になれば幸いです。詳しくは過去記事を見ると分かるかも知れませんので、 良ければ見てください。 1.筋トレ 2.プライオメトリクストレーニング 3.ジャン…