（７／８）
BASE FTP 81ｗ
①ウォーミングアップ10分
②FTP_20分
③クールダウン10分
②は平均86w
走行距離 １９．５km
走行時間 ４０分
経過時間 ４０分
熱量 １８７kcal
速度 平均２９．３km/h／最大６７．１km/h
心拍数 平均１２８bpm／最大１５４bpm
ケイデンス 平均６８rpm／最大１６６rpm
パワー 平均６０w／最大２０４w
左右バランス 左４１／右５９
獲得標高 ０m
気温 ３０℃
体重 ５３．６kg
体脂肪率 ７．９%
トレーニング効果 ベース 有酸素２．９ 無酸素０．０ 運動負荷６９
（７／６）
前日はレース会場すぐ近くの奥出雲多根自然博物館に泊まった。目的はナイトミュージアム。なかなか良かったです。
今回は応援とサポート。既にエントリーしていたので、まず受付にＤＮＳを届ける。
コンクイスタの出場選手は、選手権クラスにフッキーさん、スポーツクラスにいっしー、ガリバーさん、タクム君。応援組は、なびさん、わっしーさん、Ａ部さん夫妻、いっしー夫人と、オレ。
皆でワイワイ楽しかった！
選手権クラスのフッキーさんは見事完走して１３位。スポーツクラスのいっしーは３位、ガリバーさん２０位。タクム君は歯痛でＤＮＦ、話を聞けば「伝説的」理由でした。
〈Photo : Mr.Hiromi Thank you ! 〉
（６／２９）
６月２７日、中国地方は梅雨明けした。観測史上最も早いそうだ。２８日ライブをやった晩は興奮していて眠りが浅かったが、翌朝、アパートから車で２０分の北浦海水浴場で少しの間海に浮かんで、潜ってみた。膝のリハビリがメインだが、美しい海は気持ちを解放してくれた。
帰って来てからローラーで手術後初のＦＴＰ測定。
ローラー台で、コーガン博士式で測定。Functional Threshold Power
①５分 ウォーミングアップ
②５分 全力走
③５分 レスト
④２０分 全力走
⑤１０分 クールダウン
ＦＴＰ＝④の２０分全力走の平均パワー・８５w×０．９５＝８０．８w
体重は５３．３kgだったから、パワーウェイトレシオは、１．５倍
走行距離 ２２．８km
走行時間 ４５分
経過時間 ４５分
熱量 ２０７kcal
速度 平均３０．３km/h／最大５０．５km/h
心拍数 平均１２９bpm／最大１５０bpm
ケイデンス 平均８２rpm／最大２１０rpm
パワー 平均５９w／最大１２７w
獲得標高 ０m
気温 ２９℃
体重 ５３．３ kg
体脂肪率 ７．５ %
トレーニング効果 テンポ 有酸素３．０ 無酸素０．０ 運動負荷６２
左右バランス 左３８％右６２％
○２０２５年ＦＴＰ推移
１／５ １０２w 左５４％右４６％
２／１ １２４w 左５８％右４２％
３／１ １３５w 左５７％右４３％
４／４ １３６w 左５６％右４４％
（４／２７ 左膝蓋骨骨折）
６／２９ ８１w 左３８％右６２％
左右バランスは、６／１６ローラー台セット日、６／１８に２０分軽く回した日は記録できていなかったが、６／２３に４０分乗った時は左３１％右６９％。若干改善。
