2025-09-25 トースト・チキングラタン・煮物～食事記録 ├ ダイエット：食事記録 ■おうちごはん 9/22（月）の食事記録。朝食はトースト、サラダ、スクランブルエッグ、スープ、コーヒーで234kcal。 お昼は前夜の残りのチキングラタン506kcal。 夜は煮物とカリフラワーのお浸し、納豆、とろろ、漬物で523kcal。 サプリ、プロテイン、おやつの黒糖まん・あずきバーを含め9/22（月）の総摂取カロリーは2001kcal、消費カロリーは454kcal、あすけん64点でした。 ランキング参加中料理 ランキング参加中gooからきました ランキングに参加中♪ クリックしていただけると励みになります！
