朝から秋晴れだったある日。
こんな日に家にいるのはもったいないと思い、わざわざ用事を作って出掛けた。
いつもなら自転車だけど、せっかくなので歩こう。
青空と心地良い風が身体にしみわたる。
わざわざ作った用事を済ませ、もう少し歩いて近所のマックへ。
コーヒーを注文し、席に着くといつもの通り小さなノートを取り出す。
コーヒーの美味しさにほっとしながらノートに今の感情を書き出していく。
これが私の大切にしているひとり時間。家でも外でも1年近く続けている。
この時間を作るようになってから間違いなく心が安定するようになった。
とにかく何でも書き出す。汚い字でＯＫ。方言でＯＫ。
今の気持ちを吐き出すことが大事。
嫌な感情が起きた時はもちろん、書くことがなくてもとりあえず書く。今日の夕飯なにしようとか、コーヒー美味しいなとか。
とりあえず今の感情を書き続けてると不思議と頭の中がスッキリしてくる。
ポイントは絶対に自分を責める言葉は書かないこと。
責めても絶対に良い結果は出ないし、それは自分をいじめる行為。
これがわかってからとにかく自分を労わる言葉を書くようにしている。
最近はノートに書かなくても頭の中で自分に優しい言葉を掛けれるようになった。
さらに、自分を俯瞰して見れるようにもなったと思う。
私イライラしてるね。とか、ちょっと不安に感じてるよね。とか、自分の気持ちを他人のことのように実況中継する。
そうすると加速しそうな嫌な気持ちに一旦ブレーキがかかる。
それを繰り返し繰り返し実践することで、心が安定するまでの時間が以前に比べるとずいぶん短くなった。
不安や劣等感、悲しい気持ちなどが長時間自分を支配してくるのは本当に苦しい。
この支配から1分でも1秒でも早く自分を救ってあげる為のノート。
今使ってるノートは5冊目になった。
そう言えば、前回のカウンセリングから8ヶ月が過ぎていた。今のところ行く予定はない。
もしかしたらこのノートのおかげでカウンセリングに行く前に感情が上手く処理できてるのかもしれない。
1回1時間8000円のカウンセリングと同じ効果が2冊で100円のノートで出てるのなら、当然安い方がいい。
カウンセリングはお守りと思ってたけど、また一つノートというお守りを持ったんだなあと改めて嬉しくなった。
これから出掛けるのが気持ちの良い季節が続く。プチ旅行でも計画してみよう。もちろんノートと一緒に。
