🌿還暦からの腸ケア術〜S字結腸から“心”を整える〜

「S字結腸のあたりが、ふと痛む日がある。

昨年、初めての大腸検査で良性ポリープを切除して一安心。

でも最近、便が出やすい日と出にくい日が交互に来る。

食べすぎた翌日には、あのあたりがズンと重くなる・・・。」

60代を過ぎると、腸はまるで“気分屋の相棒”のように、日によって調子が変わります。

でも実は、この“腸のゆらぎ”には、心のリズムが深く関係しています。

腸は「第二の脳」と呼ばれ、感情やストレスの影響をダイレクトに受ける臓器。

焦りすぎると便秘に、ため息が増えると張りが出る。

―そして、やさしく扱うとちゃんと応えてくれる。

そんな「腸と心の対話」を整えるのに、いま僕が続けているのが ビオスリーによる整腸ケア。

腸の菌バランスを安定させることで、“気分”まで穏やかになるのを実感しています。

💊 ビオスリーとエビオス、どちらがいい？

僕も以前は「何となく腸に良さそう」で、どちらを飲むか迷っていました。

でも、実際に試してみて感じたのはこうです👇

比較ポイント	ビオスリー	エビオス錠
主成分	酪酸菌＋乳酸菌＋糖化菌	ビール酵母（乾燥酵母）
働き	腸（特に大腸）を整える	胃腸の働きを助ける＋栄養補給
向いている人	便通・お腹の張り・軟便が気になる人	胃もたれ・食べすぎ・消化不良気味の人
タイプ	「整腸剤」	「栄養補助＋胃腸サポート」

つまり、僕のように

「S字結腸のあたりが痛む」「便通が波打つ」タイプには、

腸のバリア機能を高める ビオスリー が合っていました。

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ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】整腸剤 [酪酸菌/糖化菌/乳酸菌 配合] 錠剤タイプ [腸内フローラ改善/腸活] 便秘や軟便に

エビオス錠 ２０００錠Ｘ２個セット指定医薬部外品

💡 腸を整える3週間セルフケアプラン

“波”のある腸をなだめて、自律リズムを取り戻す

🧭 第1週：整える

テーマ：排出リズムをリセット

• 朝：白湯を1杯。腸をやさしく“起こす”
• 食後30分以内にビオスリーを服用（1日3回）
• 夜は腹七分。お腹を休ませる時間をつくる
• ジャーナル欄に「今日の腸メッセージ🌀」を書く
  　例：「ちょっと張り気味」「スッキリ！」「重たい」

💬目的は“観察”。まだ治そうとしない。

🌱 第2週：育てる

テーマ：腸内フローラを強化

• 発酵食品（納豆・味噌・キムチ）を1日1品
• 水分1.5〜2ℓ（常温）
• 夜は20分の散歩で腸の蠕動をサポート
• 「便のリズム」と「気分」を1行メモで関連づける

腸内の善玉菌は約2週間で入れ替わる。

変化が出るのは“ここから”です。

🌸 第3週：調える

テーマ：腸の“感度”を整える

• 食事は腹八分。就寝3時間前には食事を終える
• 腹式呼吸（ゆっくり5回）でS字結腸をゆるめる
• ビオスリーを朝・夜のみへ減らして反応を観察

痛みや張りが落ち着いてきたら、腸が“自律”を取り戻したサイン。

🪞 心と腸のチューニング・セルフワーク

1️⃣ 「今の腸にひとこと」

　👉 例：「いつもありがとう」「ごめんね、食べすぎたね」

　→ これだけで腹部の緊張が和らぐ。

2️⃣ 「腸呼吸」

　👉 手をお腹に当て、呼吸で膨らむリズムを感じる。

　→ S字結腸周辺がゆるむと、思考も静かになります。

💬 メッセージ

心を整えようとするより、腸を整えよう。

それが、60代からの最高のメンタルケアだった。

腸が整うと、思考も行動も優しくなる。

それが、僕がいま“還暦からの挑戦”として伝えたいことです。

今日もバリバリぜっこーちょー‼️

次回の投稿もお楽しみに〜😊