🌙 “心配の先延ばし”で心をラクにする

年齢を重ねるほど、

「夜になると先のことばかり考えてしまう」

そんな日が増えるのは、ある意味ふつうのこと。

私自身も、50代・60代に入った頃から、

“やってもいない心配の予行演習”が癖のように出るときがありました。

でも、ある方法を知ってから心がふっと軽くなったんです。

■ 心配を「今すぐ考えない」勇気

それが “心配の先延ばし”。

「今日は考えない。明日の朝に考える。」

「寝る前には心配のスイッチを切る。」

たったこれだけで、心がスーッと静まります。

歳を重ねてわかるのは、

“考え続けること”が解決ではないこと。

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■ 心は「時間」を与えると落ち着く

不思議なもので、人の心は

“あとで向き合う”と決めるだけで安心します。

・ノートに書く

・スマホメモでもOK

・明日考える時間を決める

これだけで“思考の暴走”が止まるんです。

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■ 今日を軽くするミニワーク

1. 心配を1つ書く
2. その横に「考える時間」を書く
3. 今はそこから手を離す

がんばりすぎなくて大丈夫。

心には、休ませる技術が必要です。

🌱還暦からの挑戦は、「心配との距離感」を磨く旅でもある

心の使い方が変わると、

日々はもっと穏やかに、もっと自由になります。

今日もバリバリぜっこーちょー‼️

🌿 HSPの人が疲れやすい理由・・・それは「やさしさの感度」が高いから

「なんで私だけ、こんなに疲れちゃうんだろう…？」

そんなふうに感じるあなたへ。

それは、心が弱いからではなく──

“やさしさの感度”が高い人だからなんです。

🌱 「HSP」という気質をご存じですか？

HSP（Highly Sensitive Person）とは、

周りの出来事を“深く感じ取りやすい”人のことを指します。

心理学者エレイン・アーロン博士が提唱した概念で、

人口の15〜20％がこの特性を持つと言われています。

つまり、5人に1人は「感じやすい人」。

決して少数派ではないんです。

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☕️ HSPの人が疲れやすい理由

HSPの人の脳は、周囲からの刺激を深く処理する構造になっています。

だから、こんなことがよく起こります👇

• 人の表情や声のトーンに敏感
• 照明のまぶしさや音にすぐ反応する
• 場の空気が変わると、すぐに察してしまう

他の人が気づかない“空気の揺らぎ”まで感じ取るので、

まるで四六時中アンテナを立てているような状態に。

そりゃ、疲れますよね。

でも、それは「弱いから」じゃない。

心のセンサーがとても繊細で、働き者だからなんです。

🌸 「感じすぎる」は、“やさしさの才能”

HSPの人は、人の痛みや喜びを深く感じ取れます。

だからこそ、誰かの小さなサインに気づける。

この“感じすぎる”という特性は、

裏を返せば**「共感力の高さ」**でもあります。

やさしさの感度が高い人は、

世界をより立体的に、豊かに見ています。

だから疲れやすいのも当然。

それは「人の心を感じ取る力」を持っている証。

🍃 還暦を過ぎてわかる「感度のありがたさ」

若いころは、この“感じやすさ”に悩んだ時期もありました。

「気にしすぎ」「考えすぎ」と言われるたびに、

自分を責めたこともあります。

でも今では思うんです。

この感度のおかげで、人の痛みに気づけた。

相手の表情の奥にある“本音”を感じ取れた。

それが、カウンセラーとしての原点だったんです。

🌼 HSPの人がラクになる3つのコツ

感じすぎるあなたが、少しラクになるために──

こんな小さな工夫をしてみてください。

1️⃣ 「静かな時間」を意識的につくる

　照明を落とし、音を減らし、ただ呼吸する時間を持つ。

2️⃣ 「今ここ」に戻る練習をする

　外の刺激に反応しそうになったら、自分の感覚に戻る。

3️⃣ 「感じすぎる自分」を責めない

　その感度は、あなたの誇り。抑えるより、丁寧に扱えばいい。

☀️ まとめ｜やさしさの感度を、大切に育てよう

疲れやすいということは、

あなたが“世界をしっかり感じている”証拠です。

それは弱さではなく、深さのあかし。

「感じすぎる私は、人の痛みを見過ごせない人なんだ」

そう思えたとき、疲れやすさは“やさしさの証明”に変わります🌿

✏️ あとがき

若いころは「もっと鈍感になれたら楽なのに」と思っていました。

でも、60を超えてようやくわかります。

繊細さこそ、人を癒す力。

そして、自分自身を守る力でもある。

今日も、あなたの“やさしさの感度”を大切に🌸

🌞 今日もバリバリぜっこーちょー‼️

🌿還暦からの腸ケア術〜S字結腸から“心”を整える〜

「S字結腸のあたりが、ふと痛む日がある。

昨年、初めての大腸検査で良性ポリープを切除して一安心。

でも最近、便が出やすい日と出にくい日が交互に来る。

食べすぎた翌日には、あのあたりがズンと重くなる・・・。」

60代を過ぎると、腸はまるで“気分屋の相棒”のように、日によって調子が変わります。

でも実は、この“腸のゆらぎ”には、心のリズムが深く関係しています。

腸は「第二の脳」と呼ばれ、感情やストレスの影響をダイレクトに受ける臓器。

焦りすぎると便秘に、ため息が増えると張りが出る。

―そして、やさしく扱うとちゃんと応えてくれる。

そんな「腸と心の対話」を整えるのに、いま僕が続けているのが ビオスリーによる整腸ケア。

腸の菌バランスを安定させることで、“気分”まで穏やかになるのを実感しています。

💊 ビオスリーとエビオス、どちらがいい？

僕も以前は「何となく腸に良さそう」で、どちらを飲むか迷っていました。

でも、実際に試してみて感じたのはこうです👇

比較ポイント	ビオスリー	エビオス錠
主成分	酪酸菌＋乳酸菌＋糖化菌	ビール酵母（乾燥酵母）
働き	腸（特に大腸）を整える	胃腸の働きを助ける＋栄養補給
向いている人	便通・お腹の張り・軟便が気になる人	胃もたれ・食べすぎ・消化不良気味の人
タイプ	「整腸剤」	「栄養補助＋胃腸サポート」

つまり、僕のように

「S字結腸のあたりが痛む」「便通が波打つ」タイプには、

腸のバリア機能を高める ビオスリー が合っていました。

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ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】整腸剤 [酪酸菌/糖化菌/乳酸菌 配合] 錠剤タイプ [腸内フローラ改善/腸活] 便秘や軟便に

エビオス錠 ２０００錠Ｘ２個セット指定医薬部外品

💡 腸を整える3週間セルフケアプラン

“波”のある腸をなだめて、自律リズムを取り戻す

🧭 第1週：整える

テーマ：排出リズムをリセット

• 朝：白湯を1杯。腸をやさしく“起こす”
• 食後30分以内にビオスリーを服用（1日3回）
• 夜は腹七分。お腹を休ませる時間をつくる
• ジャーナル欄に「今日の腸メッセージ🌀」を書く
  　例：「ちょっと張り気味」「スッキリ！」「重たい」

💬目的は“観察”。まだ治そうとしない。

🌱 第2週：育てる

テーマ：腸内フローラを強化

• 発酵食品（納豆・味噌・キムチ）を1日1品
• 水分1.5〜2ℓ（常温）
• 夜は20分の散歩で腸の蠕動をサポート
• 「便のリズム」と「気分」を1行メモで関連づける

腸内の善玉菌は約2週間で入れ替わる。

変化が出るのは“ここから”です。

🌸 第3週：調える

テーマ：腸の“感度”を整える

• 食事は腹八分。就寝3時間前には食事を終える
• 腹式呼吸（ゆっくり5回）でS字結腸をゆるめる
• ビオスリーを朝・夜のみへ減らして反応を観察

痛みや張りが落ち着いてきたら、腸が“自律”を取り戻したサイン。

🪞 心と腸のチューニング・セルフワーク

1️⃣ 「今の腸にひとこと」

　👉 例：「いつもありがとう」「ごめんね、食べすぎたね」

　→ これだけで腹部の緊張が和らぐ。

2️⃣ 「腸呼吸」

　👉 手をお腹に当て、呼吸で膨らむリズムを感じる。

　→ S字結腸周辺がゆるむと、思考も静かになります。

💬 メッセージ

心を整えようとするより、腸を整えよう。

それが、60代からの最高のメンタルケアだった。

腸が整うと、思考も行動も優しくなる。

それが、僕がいま“還暦からの挑戦”として伝えたいことです。

今日もバリバリぜっこーちょー‼️

次回の投稿もお楽しみに〜😊

🌊 嫉妬は“伸びたい”サイン

比べるより、「自分の波」を丁寧に整えよう

💧嫉妬は「まだ成長したい」という気持ちの証

「またあの人、うまくいってるなぁ…」

そんなふうに思って、少しモヤッとしたことはありませんか？

でもね、実はその気持ち、悪いことではありません。

嫉妬は“ダメな感情”ではなく、まだ伸びたいというサインなんです。

人生100年時代。

還暦を過ぎても、「もう遅い」なんてことはありません。

嫉妬を感じるということは、心のどこかで

「自分もまだ成長したい」「新しい挑戦をしてみたい」

そんな前向きなエネルギーが、ちゃんと生きている証拠です。

🌿 嫉妬の裏にある「ほんとうの願い」

たとえば――

• 同世代の人が新しい趣味を始めていて、ちょっと羨ましい
• 後輩がSNSで活躍していて、心がザワッとする

その奥には、

「私も何か始めたい」「もう一度ワクワクしたい」

という“願い”が眠っています。

嫉妬の正体は、まだ満たされていない自分の可能性への反応。

そう思うと、少し優しく向き合える気がしませんか？

🌙 比べるより、「自分の波」を感じてみよう

嫉妬は、つい他人と比べてしまうときに出てきます。

でも、人にはそれぞれの**波（リズム）**があります。

• 今は静かに整える時期かもしれない
• 次の波が来る前の「準備の時間」かもしれない

だからこそ、焦らずに。

自分の波を丁寧に整える時間を大切にしてみてください。

たとえば、

朝の散歩で深呼吸する。

好きな音楽を聴く。

一日の終わりに、「今日できたこと」を3つ書き出す。

それだけでも、心の波は静かに整っていきます。

☀️ 嫉妬を味方に変える小さな習慣

嫉妬を感じたときに、こんな言葉を自分にかけてみてください。

「あ、私、まだ伸びたいと思ってるんだな。」

この一言だけで、嫉妬は敵ではなくなります。

「まだ挑戦したい」自分に、優しく拍手を送る時間になります。

💖 まとめ｜人生の波に、遅すぎることなんてない

嫉妬は、あなたがまだ“生きる力”を持っている証拠。

比べるより、自分の波を整えていけば、

その力はきっと新しい形で花を咲かせます🌸

還暦からでも、人生は何度でも始められます。

小さくてもいい。

あなたの波を信じて、今日を丁寧に生きていきましょう。

今日もバリバリぜっこーちょー‼️

🪶あとがき

還暦を迎えて感じる“焦り”や“嫉妬”は、

実はまだ「夢を見ている証」。

そんな感情を大切にしながら、

これからも一緒に“挑戦”を楽しんでいけたら嬉しいです😊

「意志あれば道あり」心理士が歩んだ型破りの人生

父のギャンブルと借金に苦しむ家庭で育ち、母の必死の姿を見てきた幼少期。

だからこそ人の心に寄り添う感性が磨かれた。

彼の人生を決定づけたのは二人の存在——憧れの西城秀樹と、吉本興業時代の師匠・桂三枝（現・文枝）。

高校卒業後、市役所に勤めながら「やりたいことをやらずに終わりたくない」と芸能の道へ。

養成所卒業後、映画『火垂るの墓』に出演。やがて吉本興業へ進み、舞台や賞レースに挑んだ。

もちろんその間も市役所職員として働き、夜は舞台やアルバイト、さらに心理学を学び続けた。

「多足のわらじ。でも、後悔だけはしたくなかった」

やがて訪れたのは夢の瞬間。

憧れの西城秀樹のステージで、YMCAを背中越しに見た千秋楽。

花束を手渡された瞬間は「もう爆発」だったという。

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その後、40歳で市役所を辞め、コンサルタントとして独立。だが取引先を失い、どん底を味わった。

それでも「意志あれば道あり」の言葉を胸に、復活を信じ続けた。

50歳で挑戦したのは、民間人校長。

スクールカウンセラーは国家資格が必須で断念したが、「子どもの時代に関わる」道を選んだのだ。

校長として「ダンスをやりたい」「雪まつりをやりたい」という子どもの声を実現させ、覇気を引き出した。

さらに児童集会では「体育座り」を廃止し、批判を受けながらも「話を聴くための自由な姿勢」を認めた。

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8年にわたる校長生活を経て、現在は心理士として全国的に知られるクリニックで活躍。

彼が掲げるのは壮大な未来像だ。

「心理士が不要になる世界。すべての人が嫌なストレスのない世界」

その根底にあるのは、師匠から贈られた一言。

「意志あれば道あり」

「やりたいことならやってみる」——その信念で歩んできた人生は、人は必ず変われるという確かな証拠である。