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青山〜チトフナぱせり日記

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銀座で新年作品発表会


昨年は夫が入院したので行けなかった
アートスクールの新年作品発表会。

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妖精が住む森(模写）
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あ、あの猫ちゃん、クマちゃん画伯です。
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袋の中のニャンコ
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ほしあかり
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藤田嗣治『イブ』模写
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思い出のキャンバス、お向かいの画伯
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Blue Hour
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上、笑顔がいっぱい、この額縁は手作り
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真ん中上が私、
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絵付けコース　油彩
フェルメール「デルフトの眺望」模写
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トロワイヨン画 休息する牛と田園風景文
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こちらも絵付けコース
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陶板画と油彩の絵付け
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円山応挙と長沢蘆雪の犬
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フェアリーが人気な様です。
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再び絵画コース
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皆様お上手でした。
教室は銀座と渋谷、板橋にもあるらしいです。
銀座は陶芸と絵付けコースがあります。

当番のお若い先生と少しお話しして、
港井里佳先生に習ってるとお伝えしましたら、
「いいなあ僕も港井先生に習いたい」ですって…

優しくてご自分の持ってる物を 出し惜しみなく
披露して下さる先生です。
生意気な生徒で、申し訳ない感じです。😅





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タグ： みんなのアートスクールをまとめ読み
# by cenepaseri | 2026-01-08 09:00 | アート | Comments(2)

今年最初の整形外科とぽっこりお腹


今年最初の整形外科通院
腰痛は11月の時のピリピリした痛さは治り
今は歩いてる途中から腰が外れる様な感覚で、
ギックリ腰になりそうな痛さがやってきます。

今年初の理学療法で今の状態を説明したら
やっぱり中腰や同じ姿勢を続ける事が問題で、
たまに膝を曲げたり、した方が良いと…

脚の関節も少し硬くなってる様でした。
ツボを押されると、とても効きました。

暮には全快でもういいかな〜と
思っていたのが嘘みたい…


お正月に太ってしまって、高々１kgですが、
その前に１kg増えていたので合計２kg。
私はすぐに顔に出るタイプで、ぷっくり頬に…
若返ったかしらとは思いますが…

顔や全体的に脂肪や筋肉が付くので、
お腹に極端につく訳ではありません。
しかし体重が増えると腰痛に影響が出て
きそうな感じがします。
その通りだと療法士さんに言われました。


ぽっこりお腹が謎だったのですが…

友人のMちゃん、痩せていて体重は45kg位
なのですが、かなり酷い腰痛持ち、
（私は予々水泳のし過ぎと思ってます）

先日彼女がしみじみ言った言葉、
「P(私)はお腹が出てないよね、私の方が出てる」

ええ〜っ、まさかのMちゃんのぽっこりお腹宣言、
しかし具体的にはっきりは見せてくれず(いけずなので)
結構、余裕のある服なので…想像も付かず…

私は同年代の友人達と温泉に言った事がなく、
いつも若い方ばかりで観察した事がなく、
気づかなかった…私の母も、痩せてた義母も
かなりの少食で、そうでなく…

そう言えば、数年前に行ったバスツアーで、
ご一緒した方々が体力脚力食欲共に素晴らしく…

多分私達より年上の皆様、すらっと背が高くて
しかしそういう女性の方がお腹がぽっこり、

私が昼食の量を捌ききれず、ウダウダしてる目前で
もう店頭で買い食いをしているのを発見‼️

その時沢山食べてたから、お腹ぽっこり、胃下垂？
かと思ってたけど…

以前から不思議だったクリムトの絵にある『女の三世代』
老女のお腹を見て、これは人種差かと思ってました。
男性のぽっこりお腹は 抱かれている女児のお腹の様に
鳩尾から膨らんで幼児体型(タモリさんも一時そうだった）
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こんな体型の方は見たことが無いので…
デフォルメかも知れませんが、


ふと思い出し調べてみたら、見つけちゃった。
サルコぺニア肥満

お腹だけが太っている状態のぽっこりお腹の
原因は内臓脂肪の蓄積や筋肉量が少ない事
そして姿勢の悪さが主な要因

そしてこれらによってむくみや冷え性、更に
骨盤の歪みが生じることで悪循環に陥る
可能性があると…

加齢に伴う基礎代謝の低下、筋肉量が減少すると
脂肪が付きやすくなるそうで…
筋肉量が減る為、一見すると体形や体重に変化が
無く肥満状態になっていると気付き難い。
これをサルコペニア肥満と言い、筋肉量の少ない
女性がなりやすいと言われてます。
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私の場合の脂肪のつき方は単純で
サイズは１kg増加で周囲が１c増えます。
(周囲３cでワンサイズ変わります、M→Lなら６c）
多分メタボ予備軍と(内科で書かれた)…

痩せ型の方はお腹に脂肪が集中するらしい、
全体がいいのか、それとも１部分だけがいいのか？
好き嫌いは個人差がありそうです。

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この統計も今では古いかも知れません、感覚では昔に比べ
今は体力筋肉量も10〜20歳は若くなっている気がします。


自身の体重増時の筋肉量も36~38kg、体脂肪は26~28%、
（普段は36kg、28%強)タニタなのでアバウトですけど

体重が落ちると筋肉量が減り、体脂肪が増えます。
痩せれば良いという訳ではなさそうで…
男性も女性ほどでは無いにしてもサルコペニア肥満はあります。
やっぱり筋肉量の減少によるぽっこりお腹は存在します。
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歩くのも自分に合った距離と歩数が大事ですね。
無理は禁物ですが、継続が大切ですね。

それと食事、私達の身体は食べた物で出来ています。
運動でバランスよく、整える感じでしょうか…


私がまだ続けている足上げ体操、
私はコレで変形膝関節症から脱却しました。
個人差があるかもですが…


私のダイエット過去記録ですけれど、
1時はBMI 22台迄 落としましたが…

最近の研究によりますと、シニア女性の適正BMIは
22と言われていますが、現実は少し太めの23位が
1番支障無く長生きできるそうです。




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タグ： みんなの整形外科通院をまとめ読み
# by cenepaseri | 2026-01-07 09:00 | 健康 | Comments(8)

趣味始めはホームワークで深い森の絵の続き


ホームワークその後、年内最後の纏めから
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下草のベースカラーを塗って、先ずはベージュ〜グリーン茶
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リンクス母さんと彼等のアップです。
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もう少しリンクス達の毛並みを書き足して…
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コレから手前の草むらを書いていきます。
もう少し、進むかと思いましたが、迷いがあり…


趣味始めは４日で、草むらを足しました。
リアルな草を増やそうかとも思いましたが…
スポット的に書いた方が良いのか…どうか？
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今週末に先生に初ご相談…
いよいよ山の下のモヤモヤを描ける処迄来たと
いう感じがするので…
スパッタリングの用意をして…

今年も拙い絵ですが、忘備録と客観的に判断する為に
（自分の目を信じていないので…)綴っています。

子供のリンクスキャットのお顔です。
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可愛いお顔なのです。


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タグ： みんなのホームワークをまとめ読み
# by cenepaseri | 2026-01-06 09:00 | アート | Comments(4)

４日は経済のお勉強

本日２本目の投稿です。

秋からハマってるスマホ数独は、磨きが掛かり
最難問エクストリームは１日1問で良いのに
３〜４問解き、色々、邪険にされています。
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ボケ防止、頭の体操に良いかと思っています。

これは４日の日経のナンプレ、慣れると紙より
スマホの方が書き込みもでき、目が楽です。
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数独を解きながらYouTubeで日本経済のお勉強、
高橋洋一氏の説明は政治経済が不得意だった
私にもよく分かります。

高橋洋一氏は日本3位のYouTuber登録者数約200万人
経済学者で数量政策学者、元大蔵・財務官僚
マクロ経済学専門、財務省の経済バランス数式は
彼の作品多し…

話し方も柔和で、非常に楽しい方で、淡々と自論

特にこのスペシャルライブは聞いた方がお得、
明るい日本の未来が朧げに…40分ですが…

貼り付けようと努力はしましたが、
私にはできなかったので探して下さいね。
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南鳥島のレアアース、何年もウダウダしてた
けど、いよいよ高市早苗総理が着手。
邪魔をしていた獅子身中の虫も無く…🎊



高市政権が誕生するまで、円安が物価を
上げていると思っていたけど…

彼に言わせると物価は実は食品以外は上がってなく…

円安上等。近隣窮乏化。

この近隣窮乏化は高校の政治経済で習うらしいです。
夫は知っていたと…私は習ったとしても憶えてない。





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タグ： みんなの数独をまとめ読み
# by cenepaseri | 2026-01-05 09:00 | 日々 | Comments(4)

その女を殺せ、深夜の歌声

本日１本目の投稿です。

お正月に見て、良かった映画２本
昔の映画は短くても完成度が高いのです。
ちょっとヒッチコックを彷彿とさせます。


その女を殺せ
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マフィアの妻ニール夫人を列車で護送する事になった
二人の刑事、色々翻弄されながら…

展開は意外だったし、次々と刑事が亡くなり、
それでも何となくハッピーエンド


２本目に良かったのは
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ロードハウス、邦名 深夜の歌声
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歌手リリーがやってきた
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オーナーの横恋慕にめげず、闘う恋人達…

こちらも観終わって、すっきりします。
どちらも古い映画ですが、名作です。



未だ未だ、下のドラマは視聴中です。
面白い事この上無しですが、たまに
疲れて、色々挟んでいます。

モンタルバーノが一人で頑張って事件を片付けてます。
仕事は勘の良さが大事とつくづく思う…


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タグ： みんなのAmazonプライムをまとめ読み
# by cenepaseri | 2026-01-05 08:58 | アート | Comments(2)
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