久々にこんなに歩いた
お疲れ様 笑
秋の報告
水に映るイチョウがきれい(*'▽')
知り合いが手首を骨折と！！
エアロビクスをしているとき、ふとよろめき転んだそうで
右手首をついたら・・・ボキッと(>_<)やってしまったそうだ。
プレートで固定する手術をしたらしい。
かなり落ち込んでいる・・・
とても歳を感じたそうで。
私より一回り年上の彼女はほんとにゴルフ、ジャズダンス、エアロビクス、ジムに通ってて運動はかなりやっていたので、自分にすごく自信があったのだとか。
慰めになったかわからないけど、ランチにでかけ、秋の散歩をした。
近くの公園のイチョウはとてもきれいだった。
そしたら、一週間後違う友達から職場の人が、転んで手首を折ったそうだ( ﾟДﾟ)
その人は私より一つ上・・・
やだぁ、いつでもだれでも気を付けないと。
抹茶効果って
ふと抹茶を飲もうと思った。
そしてまずカタチから( ◠‿◠ )笑
実家にいろいろあった抹茶茶碗から選び持ってきた。中学生の時は茶道部なんて入ってたなぁ、もうすっかり忘れたʅ（◞‿◟）ʃ
10月12日朝、さっそく茶センで抹茶をたてて飲みました。
Googleで調べると
カテキンによる抗酸化・抗ウイルス作用、テアニンによるリラックス効果、食物繊維による腸内環境の改善、ビタミン類による免疫力向上など。
健康効果
抗酸化作用・抗炎症作用：
カテキン、特にエピガロカテキンガレート（EGCG）が活性酸素の働きを抑え、細胞の酸化を防ぎ、老化の抑制や動脈硬化の予防。
免疫力の向上：
カテキンやβカロテン、ビタミンCが免疫力を高め、風邪やウイルス性疾患の予防。
リラックス・ストレス軽減効果：
アミノ酸の一種であるテアニンには、脳の興奮を抑え、リラックス効果をもたらし、ストレスを軽減する効果。
体脂肪の燃焼促進・脂肪吸収抑制：
カテキンが体脂肪の燃焼を促し、食事中の油の吸収を抑制。
血糖値・コレステロールの上昇抑制：
カテキンや水溶性食物繊維は血糖値の上昇を抑え、血中コレステロールの増加を抑制する効果。
美容効果
美肌効果：
ビタミンCはメラニン色素の生成を抑制し、肌のくすみやシミの予防。
細胞の老化防止：
カテキンの強力な抗酸化作用により、肌の老化を遅らせ、若々しい肌を保つ効果。
その他効果
虫歯・口臭予防：
カテキンが含まれるポリフェノールは、口腔内の細菌の増殖を抑え、口臭予防。
便秘解消：
食物繊維が腸のぜん動運動を活発にし、腸内環境を整える。
らしいです！
１日1〜2杯くらいにしましょうって記載がありました。
インフルエンザやCOVID-19、その他の感染症があちらこちら…免疫力アップして自己管理しないとね( ◠‿◠ )
シャインマスカット
またまたバスツアーを楽しんできた。
4:30起きして…とりあえず5:00にアラームはかけときましたが、その前に起きました！
6:00前には家をでました。
しっかり朝ごはん用のおにぎり持って 笑
シャインマスカット狩り🎵
でもひと房しか、狩りはできないとのことで
入念に選んで取らねば( ͡° ͜ʖ ͡°)キョロキョロ
ランチして、
なんと言っても、車の運転はないからアルコールがいただけるってうれしいわ。
ゆばすくい体験もできて
なんとここでゆばすくいだけじゃなく
ちょっとしたお惣菜の食べ放題や日本酒、梅酒の飲み放題があり…日本酒美味しかった〜笑
楽しい1日を過ごせました( ◠‿◠ )
