ひざ痛が再発しないか確認するためレース1週間前に山練を敢行＠高尾

いつも見に来てくれてありがとうございます。 明けましておめでとうございます。 お正月休みは関西に帰省しておりました。 そのついでにKYOTO GREAT ROUNDというトレラン大会に参加。その記事を書くにはまだ写真の整理など出来ておらずちょいと時間がかかりそう。(^▽^;) ということで、今回はその大会に向けて年末に行った山練の話について書こうと思います。 11月に出場したFunTrails Round 秩父＆奧武蔵で足裏・膝を痛めたこともあり、その後は1回しか山練に行けておらず練習不足。さらにロードでのランニングで膝の痛みが悪化。走ってるときは何ともなかったのに夜になって激痛に襲われ、オー…

階段トレーニングで生まれたての小鹿に変身

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日のラン記録。 マイコースのロードを走るだけではトレイルに対応できねーってことで 最近は階段トレーニングも取り入れています。 下写真の階段なのですが、 短くもなく長くもなく、ちょうどいい長さ・高さで、 トレーニングにはもってこい！なのです。 と言いつつ、これまでは1回か2回登るだけなんだけどね。 でもこの日は意を決して5回チャンレジすることに。 1，2回目は足がフレッシュなので難なくクリアできたのですが、 3回目くらいから乳酸が溜まってきて、生まれたての小鹿のように 立ってるだけでも必至って感じになりましたが、 ヒーヒー言いながらなんとか5回クリア…

丁寧って大事！と、KATANAトレイルゲイター

いつも見に来てくれてありがとうございます。 膝や足裏を痛めていたけど、 先日のロードランニングで悪化しなかったため、 高尾山へトレイルランに行ってきました。 走っている最中は悪化の兆しがあり、ヤバいなと思いつつ、 なんとか騙し騙しというか丁寧に丁寧に走ったお陰で 計画していたルートを完走できました。 痛みも悪化せず。ほっとひと安心。 タイム的には丁寧に走った割には悪くなく、 痛める前のタイムより5分ほど遅いくらいで済みました。 これは、丁寧に走って足の負担を抑えられたお陰で、 後半の落ち込みが少なかったのかなと思ってます。 ”丁寧”って大事！ですね。 それからそれから。 先日ガチオさんが紹介さ…

ホームベーカリーでピザを自作！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 昨日もランニング練習。 最初は膝の痛みが若干出ましたけど、フォームを修正でき、事なきを得ました。 信号待ちを除くとキロ5を切っていたのでほっとひと安心。 上の写真。多摩川の橋で2，3人のかたが川面にカメラを向けていたので見てみると サギの群れが休憩中でした。寒くないのかな。陸に上がった方が良くない？？ さて、先日ゲットしたホームベーカリー。 ピザ生地も作れるというのでトライしてみました。 家で冷凍ものでないピザを食べたのは初めてかも。 自分で作ったピザはめっさ美味しゅうございました。 まずはホームベーカリーで生地作り。 材料を入れてスタートボタンを押…

痛みは悪いフォームのバロメーター

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先月のレースで痛めた膝や足裏の痛みがなかなか引かず、 思うようにランニング練習できない日々が続いていましたが、 ようやく走れるようになってきました。 足裏（指の付け根）の痛みは骨が痛いと思ってましたが、どこかの筋が引っ張られて 足裏に痛みが出ていた模様。少し前の様子見ラン（3㎞）でほぐれたのかと推測。 膝はまだ痛みが出るときがありますが、いいフォームで走れているときは大丈夫。 なのでフォームのチェックができる！とポジティブに考えて走りました。 久々のランだったので、この階段を登っただけで脚がプルプル震えてしまいました。 衰えるのは速いですね。 走れな…

FUJI100当選したけど・・・

いつも見に来てくれてありがとうございます。 迷惑メールに分類されていたので気付くのが遅れたけど、 無事にMt.FUJI100のエントリー抽選に当選。 しかし、参加費用がダントツに高いですね。 参加費とは別に、駐車場、スタート会場へのバス、手荷物預けなども追加で必要。 私が前回参加した2024年も高いと思ったけど、そこからさらに15%もの値上げ。 インフレ率が年3％とすると、2年で6％。それくらいなら理解もできるが、 もうお手上げです。 費用 2024年 2026年 値上がり率 参加費 45,000 50,000 ＋11% RUNNET手数料 2,475 3,000 ＋21% 駐車場 3,000…

ホームベーカリー、ゲッツ！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 コメ離れということで、食パンを食べる機会が多くなってきました。 スーパーで売られている食パンも美味しいけれど、 自分好みのパンを食べたい（ハード系が好み）。 そんな欲望がむくむく湧いてきたのでホームベーカリーを購入。 パナソニック（SD-MT4）か、象印か（BB-ST10）でめちゃんこ迷いましたが、 高火力で、マニュアル操作もできる象印を選択しました。 で、早速材料を買ってきてハード食パンを焼いてみたところ、 上手く焼けました♪ 側面はこんな感じ（↓）。 少しトーストしすぎたけど、満足のいく美味しさ。 まるでパン屋さんで買ったパンみたい。いや、それ以…

練習嫌いだけど練習できないのは困る・・・

いつも見に来てくれてありがとうございます。 レース後、2週間ぶりにラン再開。 だけど、レースで痛めてしまった足の指の付け根あたりが 痛み出したため、5㎞で終了。 歩くときには痛みが消えていたので、もう直ったと思ったんだけどなー。 次のレースに向けて練習ができないぞ。 ヤバいよ、ヤバいよ。 ラン練習時に見えた富士山。 こちら（↓）は別日（レース前）に撮った富士山。 キレイに見える日は皆さんカメラを向けています。 撮らずにはいられませんよね。やっぱり富士山、すげーな。 ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！ ランキング参加中ランニング ランキング参加中gooからきました

日本一長い遊歩道「多摩よこやまの道」を完歩！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日の3連休の中日のこと。 FTR100Kのリハビリを兼ねて、奥さんとウォーキングしてきました。 ちなみにFTRで右膝と、右足の指の付け根を痛めてしまいました。 膝は湿布を貼ったら直りましたが、指の付け根は湿布では直らずまだ痛みあり。 なんちゃってフォアフットをしたのが原因だろう。レース中に気付いたがなかなか修正できず。自分の体を思い通りに動かすのってほんと難しいです。 さて、今回のウォーキングは奥さんからの提案。 FTRでゴールする選手の達成感に満ちた姿を見ていたら自分も体を動かしたくなったそう。 コースは「多摩よこやまの道」＋α 。 多摩よこやま…

iOS26 でバッテリー消費が大きくなった問題を解消

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今使っているスマホはiPhone 13 mini。 古いけれど、他に比べて小さく軽いので、 トレランに持っていくにはちょうどいいのです。 だけど、バッテリー容量も小さいのが難点。 長時間のトレランだと途中で充電する必要があり、煩わしいのです。 そういうこともあり、バッテリー消費が小さくなるよう設定していたんだけど、 少し前に iOS26 になったタイミングでバッテリー消費が 明らかに大きくなってしまい困りました。。。 なんでだろう。 そこで iOS26 の新機能などを調べてみたところ、 Liquid Glassという新しい画面デザインが導入されたとの…

【レース】FunTrails Round 秩父＆奧武蔵100K その3（後半振り返り）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 FunTrails Round 秩父＆奧武蔵100K のレポートその3、後半の振り返りです。 A5ドライブインゆのた（49km） ～ A6子ノ権現（59km） A6子ノ権現（59km） ～ A7長念寺（70km） A7長念寺（70km） ～ A8高山（83km） A8高山（83km） ～ A9県民の森（93km） A9県民の森エイド（93km） ～ Finish羊山公園（105km） 後半の高低図 A5ドライブインゆのた（49km） ～ A6子ノ権現（59km） この区間はロードを少し走ってからトレイルへ入り、周介山に登った後、そこからはギザギザとし…

【レース】FunTrails Round 秩父＆奧武蔵100K その2（前半振り返り）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 FunTrails Round 秩父＆奧武蔵100K のレポートです。 が、あまり覚えてません。細かなアップダウンの繰り返しで（あまり特徴がない）、 後半はほぼほぼ暗闇で景色なんて見えないしね。 一番の理由は、記憶力が悪い！だけど。あへっ。 いつもながら写真をベースに振り返りたいと思います。 いつも見に来てくれてありがとうございます。 前日受付 スタート ～ A1国際釣場（12km） A1国際釣場（12km） ～ A2正丸駅（23km） A2正丸駅（23km） ～ A3子ノ権現（28km） A3子ノ権現（28km） ～ A4名栗河川広場（35km） …

【レース】FunTrails Round 秩父＆奧武蔵100K その1（まとめ）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 11/15～16に開催された FunTrails Round 秩父＆奧武蔵100K に出場してきました。 リザルト 前半は順調でしたが、後半は疲労に加えて胃腸トラブルもあってペースダウン。それでも最後の区間は復活して気持ち良くゴールでき、ほっとひと安心。 タイム的には25時間半くらいでまずまずでしたが、 TrailFlowにて算出される、ITRA indexを基にした予想タイムには20分ほど届かず残念無念。FTRのエイドは充実しており長居しちゃったのが悔やまれます。笑 ちなみに100Kの完走率は、70.86%（男子：70.13%、女子：75.00%）…

コメ離れのすすめ

いつも見に来てくれてありがとうございます。 新米が出始めて1，2か月経ちますが、 今年もコメ価格が高止まりしてますね。 11月に入り、米穀卸「木徳神糧」の決算が発表されましたが、 今回も増益率が3.1倍→3.5倍に拡大し、過去最高益を予想しているそう。 「高く売れたから利益が増えました！」ですって。 news.yahoo.co.jp ただ、コメ離れの兆しが見え始めたらしく、 じわじわと相場が下がり始めているそう。 news.yahoo.co.jp そんなこともあり、業績は好調だけど、 米穀卸業者の株価は急落していました。 ちなみに三菱総合研究所の 【提言】コメの安定供給に向けた政策の方向性 h…

紅葉が色づき始める高尾山で山練

いつも見に来てくれてありがとうございます。 2週連続で高尾山で山練してきました。 あっ、先々週も行ったので3週連続でした。 身近に練習環境があるのは助かります。 先々週の記事はアップ済みなので、 今回は先週と今週の分をまとめてアップします。 先週 最近は南高尾ばかりだったので、この日は陣馬山をメインに上ったり下ったりを繰り返すことに。たまには新規開拓もしなきゃということで、初めて和田方面に下りて醍醐丸まで足を延ばしたりしたんだけど、そうしたら、市道山への案内標識が出てきて3㎞ほどで行けるという。市道山といえばハセツネ30kで通ったところ。陣馬山から行けるんだということを知ったのは収穫でした。今…

カラマツの紅葉がキレイな浅間山ハイキング

いつも見に来てくれてありがとうございます。 少し前の話ですが、 カラマツがキレイに紅葉しているという浅間山へハイキングに行ってきました。 この日は気温が低く寒かったためスタートを2時間遅らせ9時過ぎにスタート。 登りは眺望の良い表コースを選択。期待通り北アルプスの山々を眺めることが出来ました。また、トーミの頭からは、カラマツの紅葉に彩られた前掛山がドーンと見え、グラデーションが何ともキレイで感動。休憩しているうちにガスが上がってきて辺り一面真っ白になったため、予定していた外輪山の周回（黒斑山・蛇骨岳・仙人岳→湯の平）は諦めて、そのまま下山しました。 久しぶりの山行だったので、体力的にちょうど良…

階段は刺激的？！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今日は午前中にランニングしようと思っていたけど、 ドジャース vs. ブルージェイズのTV中継をしており、 観戦しているうちに夢中になってしまいました。 すごい試合でしたね。 緊迫した展開の連続で、文字通り手に汗握ってハラハラドキドキ。 心拍数が瀑上がりでした。 見事な試合を見せてくれてありがとう！！ てなわけで、14時くらいからランニングしてきました。 コース近くに展望タワーがあり、前から一度登ろうと思うものの、階段が立ちはだかっており勇気が出なかったのですが、今日は意を決して登ってみました。 ですが、閉ってた。次、空くのは5月？！ 1週間遅かった…

高尾山にて久々の山練

いつも見に来てくれてありがとうございます。 久々にトレランの練習をしてきました。9月のレース以来だから40日ぶり。 場所は毎度お馴染みの高尾山。 コースは前回と同じで、南高尾＋城山2往復。同じコースにしたのは、考えるのが面倒ってもあるけど、前回タイムと比較することで走力や調子を確認できるのが利点。それと熊。TOKYOくまっぷで目撃情報を確認すると南高尾は少なそうだったのです。でも後で気づいたのですが、南高尾って神奈川県なのでTOKYOくまっぷの範囲外なだけかも？！ちなみに神奈川県のクマ情報はテキストベースで一応住所が書いてあるけど分かりにくいよ。 で、久々ってこともあり特にプッシュすることもな…

民度が現れる？！ 信号機のない横断歩道での歩行者横断時における車の一時停止状況

いつも見に来てくれてありがとうございます。 Yahooニュースで見たネタですが、 JAFが、信号機のない横断歩道での歩行者横断時における車の一時停止状況を調査したそう。その結果、長野県が断トツ1位で、なんと88.2%もの車がちゃんと停止したとのこと。長野県民、すげ～な。優しい。私は長野県が好きなのでなんだか嬉しい。 ちなみにその記事では、 記事抜粋 （長野）県内では停止してくれたドライバーに、歩行者がお辞儀をする習慣が定着していることが、高い停止率に繋がっているとの見方もあります。 ですって。感謝の意を示すことで優しさが生まれるんだね。 Yahooニュースの記事： news.yahoo.co.…

ぬって焼いたらカレーパンを実食！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日車検のため、転居前に世話になってたディーラーに行ってきたのですが、 そのついでにKALDIで買い物してきた。 ちなみに今住んでる街にはKALDIが1つもないのだ。（前は3つもあった） KALDIに立ち寄ったのは「ぬって焼いたらカレーパン」を買うため。 よく拝見しているブログで紹介されていたので食べてみたくなったのです。 で、早速今日食べてみた。 食べてみた感想は、カレーパンには程遠い（厳しい）けど、悪くはない。 けど、カレーの風味が強く（そういう商品なので当たり前）、せっかくの食パンの香りや味が負けて勿体ないと思ってしまう。素の食パンに飽きたとき…

トレランザックを買いに、代車インプレッサでドライブしてきた

いつも見に来てくれてありがとうございます。 ただいまマイカーの車検中。その間、代車を貸してもらったので、どこかドライブでも行こうぜ～ということで、昭島市にあるモリパークアウトドアヴィレッジに行ってきました。（近い） ちなみに貸してくれた代車はインプレッサ。SUBARUのラインナップの中ではエントリーモデルですが、運転しやすくそこそこパワーもあっていい車でした。エントリーモデルと言えども300万円もするので当たり前か。しっかし最近、車の値段が一気に上がった気がします。私は大学生のころにバイトで貯めたお金で初めて車を手に入れたのですが、今の時代、学生で車を買うのは大変でしょうね。昔に比べて装備が充…

今日も走ってきた

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今日も走ってきました。 記事を連続で書いているけど今回も安定の3日ぶりランです。 今回は奥さんの買い物に付き合って、 隣町にある、moi bakery（モイベーカリー）さんまで走って行ってきました。 以前行ったことがありめちゃ美味しかったの再訪です。 moi bakery（モイベーカリー）＠多摩八角堂 行きは、多摩ニュータウンに張り巡らされた遊歩道を通って行ったのですが、 帰りは、尾根幹（南多摩尾根幹線道路）を通りました。 尾根幹って、多摩丘陵にあってアップダウンが繰り返されるコースのため、 サイクリスト達がよく走ってるんです。今日もたくさんのサイク…

雨とやる気スイッチ

いつも見に来てくれてありがとうございます。 一昨日の話だけど、3日ぶりに走ってきました。 一日おきに走らねばと思ってるんだけど、まだ走る習慣がついてなくて 中2日空けてしまった。。。 それは措いといて、 前回と同じくマイコースを走ってきたのですが、ペースが上がりました！ （前回キロ5：33 → 今回キロ5：08） 走り終わった後でペースを確認し、やったぜとニマニマしとるわけですが、 ペースが上がったのは、途中から雨が降ってきたからでした。 これって、ランニングあるある？ 私だけか？ （普段やる気がないのがバレバレ） 来月レースあるのにやばいな。やる気を出さねば。 ブログ村に参加しています。ポチ…

今日は走ろう

いつも見に来てくれてありがとうございます。 日経新聞で鏑木さんのコラム「今日も走ろう」をたまに見てるんですが、 今回の記事は、50代の私にとって、ハッとさせられる内容でした。 www.nikkei.com 距離を踏むより、速筋を鍛えた方が良いとのこと。 分かってるんだけど、そういう練習が辛くなるお年頃なんだよな。 それともう1つ。 コラムのタイトル「今日も走ろう」に反応してしまった。 というのも先日のレース後、3週間経つけど走ってなかったのだ。 むくみがなかなか引かず、引いたと思ったら隠れていた捻挫の腫れが現れて、その腫れも引いたと思ったら風邪をひき・・・そうこうするうちに走る習慣がなくなり走…

ITRAパフォーマンスインデックスが上がったけど・・・

いつも見に来てくれてありがとうございます。 少し前、ITRAのサイトに、先日出場した上州武尊山スカイビュートレイル130の結果が掲載されており、個人のパフォーマンスインデックスは遅れて更新されるので、毎日毎日サイトをチェックしていたのです。 というのも、前後の順位の選手のITRAインデックスを確認したところほとんどの選手が500を超えており、おぉ～これは大幅アップするかも？！との期待が膨らみワクワクしていたのです。 でもなかなか更新されずチェック頻度が落ちかけていたところ、おとといだったか、ITRAからメールで更新したよ！との通知がありました。（毎日チェックしなくてよかった） 早速確認すると、…

口コミって。。。

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日車検の事前診断ということでディーラーに行ってきた。 今年引っ越ししたので近所の同系列のディーラーに行けばいいんだろうけど、 口コミをみると対応が悪いといったコメントが散見されたので 新車購入時から世話になっていたディーラーに行ったのですが、 帰宅後、気になってその店の口コミをみたら散々なコメント多数でビビる。 まぁ口コミって文句のある人が書くだろうから（文句がなかったら書かない）、 そうなるんでしょうね。日々何十人もの接客をしているなかで、 2，3年で10件ほどの悪いコメントがあったとしても、 顧客全体の0.1パーセントにも満たない。 それを踏ま…

トレランでの胃腸トラブルについて

いつも見に来てくれてありがとうございます。 トレランでは、レース中の胃腸トラブルをよく聞きますが、 私はこれまでほぼトラブルなし。レース終盤のエイドでも暴飲暴食できます。笑 まぁこれは、私のペースが遅く運動強度が低いため、 内蔵の揺れが少なく、消化器系の血流減少があまりないためでしょう。 ですが、先日の上州武尊山スカイビュートレイルでは、 A6赤倉橋エイド（92km）を出た後に、胃がムカムカして吐き気があり、 補給食を食べられないようになってしまったのです。 ペースや運動負荷はいつもと変わらないにもかかわらず。 じゃぁ、なぜだ？ いろいろ考えたのですが、 水分の吸収が悪くなって、胃の中で水分が…

【レース】どろどろズルズルの泥んこ祭りでも心折れなかった！ 上州武尊山スカイビュートレイル130 2025 その3（後半の振り返り編）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 上州武尊山スカイビュートレイル130のレースレポ その3です。 （その1、その2） その3ではレース後半（A5オグナほたか 76.5km ～ ゴール138km）を振り返ります。 A5オグナほたかスキー場 76.5km ～ A6赤倉橋 92km A6赤倉橋 92km ～ A7樹絵里 110km A7樹絵里 110km ～ ゴール 138km 感謝 A5オグナほたかスキー場 76.5km ～ A6赤倉橋 92km PM10:57、エイドをアウト。この区間は比較的イージーなのですが意外と辛かったです。 エイドから少しゲレンデを登ってからトレイルに入っていく…

【レース】どろどろズルズルの泥んこ祭りでも心折れなかった！ 上州武尊山スカイビュートレイル130 2025 その2（前半の振り返り編）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 上州武尊山スカイビュートレイル130のレースレポ その2です。 （その1はこちら） その2ではレースの前半（A5オグナほたか 76.5kmまで）を振り返ります。 前日受付 会場入りからスタートまで スタート ～ A1川場スキー場 13.5km A1川場スキー場 13.5km ～ A2ほうだいぎスキー場 30km A2ほうだいぎスキー場 30km ～ A3ほたか牧場 48.5km A3ほたか牧場 48.5km ～ A4かたしな高原スキー場 61km A4片品高原スキー場 61km ～ A5オグナほたかスキー場 76.5km 前日受付 13時過ぎに会場に…

【レース】どろどろズルズルの泥んこ祭りでも心折れなかった！ 上州武尊山スカイビュートレイル130 2025 その1（結果編）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今年も上州武尊山スカイビュートレイル130に参加してきました。 130は昨年に引き続き2回目の出場。ちなみに昨年はどろどろズルズルのトレイルに心折れてオグナほたか（76.5km）でDNF。関門時間にはまだ余裕があったにもかかわらず自らリタイアを選択。それほど心身ともに疲弊したレースでした。 昨年の記事はこちら sanda-farm.hatenablog.jp そんな経験があったのでゴールする姿を想像できず、今年エントリーするか迷いましたが、天気が良ければなんとか完走できるかな？と淡い期待を胸にエントリーしたのでした。 ですが、今年も雨。。。昨年同様、…

短パンのリペア

いつも見に来てくれてありがとうございます。 随分と前ですが、泥んこ祭りだったOSJ奥久慈トレイルでお尻から転んでしまい、 短パンのお尻部分に穴が空いてしまった。 お尻部分の生地が丈夫な短パンを買いなおそうと思ったけど、 そうすると生地が厚くなってしまう。 わたしゃ暑いのが苦手なので生地は薄い方がよいのです。 でも生地の薄いと、また穴が空く可能性が大きい。 どうどう巡りだわさ。 どうしようかなーと悩んでいたところ、 ん？ 待てよ。 そういえば、ファイントラックで以前もらったアイロンリペアキットが 残っていたことを思い出し、それで修理することにしました。名案じゃん。 こちら（↓）がアイロンリペアキ…

再び高尾山での成長確認

いつも見に来てくれてありがとうございます。 また高尾山へ山練に行ってきました。 コースは、成長を確認するため前回と同じにしました。 で、結果ですが、前回よりタイムを約1時間半も短縮できました！（8:33→6:59） と結果だけ見て、ご満悦だったのですが、よくよく確認すると、 時間短縮の内訳は、休憩時間が1時間20分で、山行時間はたった10分。 間にレース1本走っただけで、そう簡単に走力向上しませんわな。がっくし。 山行 休憩 合計 前回 6:08 2:25 8:33 今回 5:54 1:05 6:59 以下、写真での振り返り。 南高尾の第1展望。何回も通っているけど写真を撮ってしまう。視界が開…

ふとよみがえる子供の頃の思い出

いつも見に来てくれてありがとうございます。 スーパーで買い物を終えて駐車場に戻ると、 隣の車の上にカマキリさんが乗ってました。。。 自分の車に乗りこもうと近づくとファイティングポーズをとってくるので、 両手を上げて降参ポーズをとるも、じっとこちらを睨んでくる。 早く降りないとどこかに連れて行かれちゃうぞ。 お腹が大きいので卵を抱えているのかな？ 安全な場所で無事に産卵してくださいよ。 そういえば、子供の頃、カマキリを虫かごで飼っていたのを思い出しました。そのうち卵を産み付けたので毎日観察していると、ある日小っさい赤ちゃんカマキリがかごの隙間から抜け出してわちゃわちゃしておりビックリ。その後、逃…

【レース】下諏訪御柱街道トレイル、地元の温かい応援や絶景の連続で大大満足！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 9/6（土）、下諏訪御柱街道トレイル（ロング42km）に参加してきました。 記念すべき第1回大会ながら運営はスムーズでストレスは全くありませんでした。さすがおーつかさん率いるKTFですね。ちなみに準備に2年もかかったそう。運営スタッフ・地元の方々の努力にほんと頭が下がります。 大会ホームページ www.nature-scene.net 本大会の魅力 レース結果と反省 コース 受付 スタート ～ 第1エイド （林道合流点、約9.5㎞） 第1エイド（林道合流点、約9.5km） ～ 第2エイド（和田峠、約23km） 第2エイド（和田峠、約23km） ～ 第…

【山練】前回と同じコースの高尾山で成長を確認するつもりが・・・

いつも見に来てくれてありがとうございます。 また高尾山へ山練に行ってきました。 コースは前回と同じコース。成長っぷりを確認しようという魂胆。 しかし、前回から1週間しか経っておらず、間に1回しかランしていない。 普通なら成長しているわけないやんと思うが、 そこが私のバカなところ。 グンと成長しているだろう、と思うんだな。人間だもの。 で、結果は私の淡い期待はけちょんけちょんに蹴散らかされ、 所要時間は前回とほぼ同じでした。成長はほとんどなし。ガックシ。 絶対に写真を撮ってしまうフクロウと龍。 クワガタのメスを発見？！ 踏まれないようにね。 レストランはいずこ？！ 見晴台 巻き道は通りません！と…

夕焼けランラン

いつも見に来てくれてありがとうございます。 昨日は朝ランするつもりだったけど起きられず。。。目は覚めたんだけどめちゃくちゃ眠たくって。朝ランに備えて早く寝たのにな。結局10時間くらい寝てました。それでも眠かった。前日体を動かしたからだろうと思うけど、それにしても10時間は寝すぎだね。 で、夕方走りに行きました。夕焼けランラン。 30度を下回ってたけど、蒸し暑くて汗だくだくでした。 1つ目のコンビニはスルーできたけど、2か所目のコンビニにつかまりアイス休憩。 チョコミント味のアイスがあったので食べてみたけど、これ（↓）はイマイチでした。 クランチチョコってのが相性良くないと思う。よく販売GOした…

【高尾山】1ヵ月ぶりの山練で体力低下を痛感

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日高尾山へ山練に行ってきました。 ランニングはちょいちょいしているけれど、山練は1ヵ月ぶり。 なんとかなるだろうと思っていたけど、バテバテの撃沈。 最早トレランではなく、単なる早歩き登山となってしまいました。 山での走力は山で鍛えないといけませんね。（知ってたけどね） コース 今回も日影の駐車場を拠点にして、まずは南高尾を周回し一旦日影に帰還。 その後、城山に登って底沢へ下りて再度城山に登り返して日影に戻ってくるコース。 拠点に途中戻ってこれるのは補給面で随分と助かります。ただ、戻ってきたときにそこでやめちゃおうかなという誘惑がでてきますけどね。 …

【ラン】朝から猛暑、コンビニアイスをスルーできるわけがない！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今日も朝ラン。安定の2度寝のため7時スタートです。 既に気温は29.6度と暑く、走り切れるか不安で仕方ないが行くっきゃない。。。 今日はいつものコースを逆回りしてみました。新鮮な気分。 だがしかし、しょっぱなから上り坂地獄でヒーハー。逆回りを激しく後悔。 2㎞くらいのところにある公園で頭から水をかぶりました。 まだ10分くらいしか走ってないのに先が思いやられるぜ。 その後、下り坂を走るも体が火照ってきてヤバい。 歩きたくなるのを何とか我慢して、5㎞付近にあるコンビニに吸い込まれました。 アイス休憩です。我慢できるはずがありません。 今日はチョコミント…

コンビニアイスをスルー

いつも見に来てくれてありがとうございます。 2度寝をしそうになったけど今日も朝ランしてきました。 出発時の気温が27度で今日も暑いんだろうなーと気が重くなりましたが、 その後、あまり上がらず、終了時でも30度を下回っていました。 お陰で、コンビニでのアイス休憩は寸でのところで我慢できました。 今年も残暑が厳しい予報ですが、そこをなんとか早く秋にしてくれませんかねー。 神様～！（吉本新喜劇の桑原和男さん風に） ちなみに今日は半年ほど前に購入していたおニューのシューズをおろしました。 ASICSのMAGIC SPEED 4ですが、クッションがマシュマロのようでふわふわ。 気持ち良い～！と思ったけど…

朝ランでも暑いぞ！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 最近は夜でもなかなか気温が下がりませんね。 夕方に豪雨が降り、これで気温が下がってくれるかな？！ なんて期待するけど、30度を切らず、しかも蒸し暑い。。。 これじゃ走れんわ、と走らない日々が続くのでした。 これじゃいかん！ということで、今日は久々に朝ランしてきました。 6時過ぎでしたが気温は 27度。 これなら走れるね！と走りに出たけど、ぐんぐん気温は上昇。 やっぱりへろへろになりました。 10数㎞ですが、途中休憩を挟まずにはいられませんでした。 ファミマでアイス休憩。1本じゃ足りないぞー。 公園のオアシス。頭から水をかぶってリフレッシュ。 ブログ村…

信州ドライブ旅 3日目

いつも見に来てくれてありがとうございます。 信州ドライブ旅 3日目です。 再び、鷹狩山 展望台（大町市） 朝起きると、雲はあるものの山々が見えていたので、昨日行った鷹狩山の展望台へ再び行ってみることに。 雲が晴れてくれることを願いつつ車を走らせます。ちなみに時刻は5時。 くねくね山道を車で登っていくと展望台に先客が一組いらっしゃいました。同じことを考える人たちがいるもんですね。 しかーし、雲は晴れておらず。。。 今の季節はこんな感じかなと諦めて、東の方向に目をやると朝日に照らされた雲海が！とってもキレイで行って良かったと。 わっぱらんど（大町市） 次は大町温泉郷の近くにある「わっぱらんど」へ。…

信州ドライブ旅 2日目

いつも見に来てくれてありがとうございます。 信州ドライブ旅 2日目です。 あづみ野池田 クラフトパーク（池田町） 池田町ハーブセンター（道の駅 池田）（池田町） 七色大カエデ（池田町） 松川村 観光協会（松川村） 仁科神明宮（大町市） 鷹狩山 展望台（大町市） 信濃大町駅前の商店街（大町市） 葛温泉 高瀬館（大町市） あづみ野池田 クラフトパーク（池田町） 安曇野の道の駅で旅の途中と思えないほどごっそりと新鮮野菜を買い込んでからやってきたのは、あづみ野池田 クラフトパーク。クラフト目的ではないんだけど、丘の上にあるので見晴らしが良いのだそう。 はい、ど～～～ん！ 絶景です。北アルプスの山々が雲…

信州ドライブ旅 1日目

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先週の週末と平日とで2泊3日の信州ドライブ旅に行ってきました。 自分たち用の備忘録として記事に残しておこうと思います。 発端 最近トレランなどで山に行ってはいるけれど低山ばかりで3000m級の山には行けていない。北アルプスのような雄大な景色を見たいなーと思ったが、テント泊をするには体力的に準備不足なので断念。せめて下界から眺めるだけでも良いから行ってみよう！ということに。 ドライブルート 中央自動車道を塩尻あたりで降りて、そこから松本、安曇野、池田・松川、大町までを往復し、ルート上にある展望台や観光名所を巡ってきました。白馬まで行けば景色はいいんだろ…

ドンキのクラフトビールが安くて美味しい！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 普段ドンキにはあまり行かないんだけど、 ドンキのクラフトビールが安くて美味しいよ！ということで 散歩がてら買いに行ったのでした。 クラフトビールは4種類。 そのうち、好みだろうと思えた2種類（IPA と PALE ALE）をゲット。 どちらも 238円（税抜き）で、クラフトビールとしては驚くほど安いですね。 蒸し暑い夜に、往復2時間も歩いたので、 帰宅後に、いや帰宅途中にでも速攻で飲みたかったけど、 冷えてないので我慢がまん。 で、先日IPAを頂いたのですが、ホップの苦みを感じつつもフルーティで飲みやすく、とても美味しかったです。これまで飲んだIPA…

温暖化と遭難件数

いつも見に来てくれてありがとうございます。 山に登る者として、たまに信州の遭難情報「島崎三歩の山岳通信」を見ているのですが、今年7月の遭難件数は64件と、ここ10年で2番目に多かったそうです。ちなみに、先週（7/28～8/3）は1週間で34件も発生したようで、8月は過去最高を更新するのではないかと心配しています。 信州の遭難情報「島崎三歩の山岳通信」 ヤマレコ：信州の遭難情報「島崎三歩の山岳通信」 モンベル：信州の山岳遭難現場と全国の登山者をつなぐ 島崎三歩の「山岳通信」 遭難内容を見てみると、 ・年配の方の遭難 ・下山途中での転倒・滑落 ・疲労、技能不足による行動不能 が多いように見受けられ…

高尾トライデントに初挑戦

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先週の話ですが、またまた高尾山へ行ってきました。 今回のコースは「高尾トライデント」と呼ばれているコースで、 ロードと林道がメインとなります。 ちなみに「トライデント」とは、三つ又の槍のことだそう。 下図はGPSの軌跡ですが、三つ又の槍に見えないこともないね。 今回の収穫（2つ） 疲れを蓄積させない走り方これまで登り斜面では歩き倒していましたが、レベルアップするには登りでも走らないといけません。でも無理するとつぶれちゃう可能性が大。そんな悩みを抱えていたのですが、先日どなたかの記事で「40歩走って20歩歩くというのを繰り返す」という走り方を見かけ、今…

プレバト才能アリ展を見に行ってきました

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先週のこと。 新宿高島屋で開催されていた、プレバト才能アリ展を見に行ってきました。 TVの画面越しに見ても感動する作品たちですが、実際に間近でみて再び感動。 放送で紹介されるのはほんの数分だけど、 製作には数十時間かかってるだろうなー思う力作ばかり。 芸能人ってほんと多才。マジですごかったです。 ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！

ITRAパフォーマンスインデックスが少しだけアップしました♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。 ITRAのパフォーマンスインデックス（https://itra.run/）ですが、 前回のレースの結果が反映され、少しだけですがアップ。448 → 455 になりました！ また、450 を超えたので、Intermediate（中級）の中のレベルも 3 → 2 にアップ。 以前はこちら（↓） sanda-farm.hatenablog.jp 最近、暑いのでなかなか練習できていませんでしたが、 気合を入れなして練習するぞ！という気になりました。 次は、Intermediate の 1（＞500）を目指すぞー！（白目） ブログ村に参加しています。ポチっとよ…

食パンはやっぱり4枚切りでしょ！w

いつも見に来てくれてありがとうございます。 ここ最近、米の価格が少し下がってきたとはいえ、まだまだ高いですよね？！ ということで我が家の朝食は食パンに。ちなみに、パンの場合、チーズやソーセージをのせるのでご飯より高くつくんですけど、納得できる価格でないと買いたくないので仕方ありません。 その話は措いといて、食パンです。 皆さん、食パンを買うとき何枚切りを買いますか？ 地域差があるらしく、関西では5枚切り、関東では6枚切りが主流のようです。 10年以上前の記事ですが日本経済新聞の記事がありました。 www.nikkei.com 上記日経記事より引用 関西出身のおっさんとしては、5枚切りか、できれ…

【夜ラン】夜景がキレイでした＠生田配水池

いつも見に来てくれてありがとうございます。 昨日の話。 この日も暑く最高気温は36.2度。猛暑日。（ちなみに今日は36.7度） 18時過ぎに走りに行こうと思っていたけど、30度を超えており出発できず。 その後もなかなか気温が下がらず、結局自宅を出たのが19時半。 既に陽は落ちて暗くなってしまった。 ならば、夜景の見える生田配水池に行ってみよう！ ということで走っていってまいりやした。 ヘッドライトをしていたんだけど、街中だったので光量を落としていたら、 木の根っこで盛り上がったアスファルトに気付かず躓いてコケちゃいました。 もう夜ランはしねーぞ、と誓ったのでありました。（でも朝は起きれない。。…

【ハイキング】平標山・仙ノ倉山 ～ ニッコウキスゲを見ながら稜線歩き

いつも見に来てくれてありがとうございます。 群馬と新潟の県境にある、平標山・仙ノ倉山に登ってきました。 トレランではなく妻と一緒にのんびりハイキングです。 仙ノ倉山は標高2,026mで、谷川連峰の最高峰。二百名山だそう。 平標山・仙ノ倉山ともに山頂付近は草原になっており景色が良く、稜線歩きが楽しかったです。また、所々に花畑がありニッコウキスゲ、シモツケソウなどなど、たくさんの高山植物を見ることができ大満足の山行となりました。 ちなみに平標山は ”たいらっぴょうやま” と読みます。へぇ～。 ルートは、平標山登山口から松手山を経由して平標山に登り、そこから仙ノ倉山へピストン。下りは平標山乃家を経由…

コスパ抜群！『キッチン南海＠神保町』で念願のカツカレーを食す

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日ちょいと所用で有楽町へ行った帰りに、奥さんが登山用ウェアを買いたいというので、乗換駅である神保町に降り立ち、石井スポーツやサカイヤスポーツに行ってきました。 良さげなのがあったんだけど、サイズ・色が合わなかったり、透け過ぎ感があったりして結局何も買わず。 買い物に疲れ果てて何か食べて帰ろうということで、路地裏をウロウロしていたら行列のできているお店を発見。何だろうと思って見たらキッチン南海ではないですか！ 以前「TBSテレビ｜マツコの知らない世界～カツカレーの世界（2024年7月16日 ）」で紹介されてて一度行ってみたかったので、行列嫌いですが並…

THE ROAD RACE TOKYO TAMA 2025 を観戦 ☆ あっという間に駆け抜けていきました！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 THE ROAD RACE TOKYO TAMA 2025 が近所を通るというので朝から観戦してきました。 私がいつも電動アシスト自転車でひいこら登っている坂をいとも簡単にぐいぐい登っていく選手達。目の前で見ていて、”スゲー”が止まりませんでした。 観戦ポイントは稲城市城山。是政橋を越えてパレード走行からリアルスタートを切った直後の、新大丸の交差点を越えた辺りの登り坂です。 パトカーや白バイの先導もあり本格的。 空からヘリコプターでの撮影も。 先導車に続いてやってきました！ 圧がすごい！ 結構な斜度の登り坂をものともせず、ぐいぐい登っていく選手達。ス…

【レース】中央アルプススカイラインジャパン2025（CASJ 90k）、予想タイムより6時間も短縮してゴール！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 長野県 駒ヶ根市/伊那市/宮田村で行われた 中央アルプススカイラインジャパン2025（CASJ 90k）に初参加してきました。結果はタイトルにも書いてるけど、予想タイムより6時間も短縮でき18時間弱で無事に完走！ 時間短縮できた理由は、初参加でコース状況が不明だったので緩めのタイム設定をしていた（意外と走れる林道が多かった）のが大きいけれど、自分なりに良かったポイントは以下4つかな。 高尾山での練習で走力＆山力アップ。その成果が出た！山では平地ランニングとは違う筋肉を使いますし、登り/下りの技術がないとすぐにへばっちゃうので、どうすれば力を使わないで…

東京競馬場花火2025

いつも見に来てくれてありがとうございます。 昨日の話ですが、夕方走りに行ったら多摩川の辺りでたくさん人がいて、なかには浴衣を着た若者も。何かお祭りでもあるのかなーと思って聞いてみたところ東京競馬場で花火大会があるという。へぇ～、知りませんでした。 hanabitokyo.com 花火は19:30から始まるそうで、ランニングをしてからでも間に合いそうだぜ！ということでいつもより気持ち速めのペースでランニングを済ませてから観に行ってきました。 多摩川の土手からですが、大きくてキレイな花火でした♪ フィナーレだけですが動画もよろしかったら見て行ってくださいね。 www.youtube.com ブログ…

ヒヤロンで暑さ対策するも。。。

いつも見に来てくれてありがとうございます。 最近は19時を過ぎてもまだ明るいですね。 夏至は過ぎましたが、日の入り時刻が一番遅いのは今週あたりだそうです。 ということで、最近は夕方にランニングしています。（朝はやっぱ起きれません） 今日もランニング練習してきましたが、18時半ごろだとだいぶ日が傾ていて走りやすかったです。それでも汗どぼどぼ出てきますね。 で、暑さ対策で最近「ヒヤロン クールマフラー」を導入しました。 ランニングやトレランで3回ほど使用。ヒンヤリするのを期待していましたが、首に巻いた瞬間だけヒンヤリするけど、ランニング中はそれ以上に熱を発しているので逆に熱がこもって暑い。。。しか…

高尾バタフライ＋α 暑い時期は水切れ注意です！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 また高尾山へ山練に行ってきました。 今回は高尾バタフライと言われているコースを選択。ですが、それだと距離＆累積標高が若干物足りないので奈良子へ下りて矢ノ音に登り返す部分をプラス。日影を起点として、前半に南高尾を周り、後半に景信山、矢ノ音、相模湖を経由して戻ってきました。 前半の南高尾は、登りでも出来るだけ走ろう！ということで遅いながらも走りを多く交えて進みましたが、すぐにグロッキー。ベンチがあるたびに座って休憩してしまう始末。なかなかうまくいきませんね。それでも南高尾は人も少なく走りやすい部分も多くあり、いつもよりは走れていたので「今日は調子いいぞ。…

AXIO LITE TEEをトレランで着用した感想

いつも見に来てくれてありがとうございます。 kaga Spa Trailは猛暑で厳しかったようですが参加された方お疲れさまでした。 厳しい環境でひたむきにチャレンジする姿に感動しました。 さて、本題ですが、 ちょっと前に Teton Bros. の AXIO LITE TEE をゲットし、ラン、ハイキング、トレラン、普段着として着用したので少し感想でも。（ネタがない） FREAKという老舗アウトドアショップのWEBストアで2割引き＋10%Offクーポンでゲット。Teton Bros.は新作では割引がないことが多いので助かります。小さな手提げ袋が付いており、小物入れとして重宝する！と喜びましたが…

朝食はごはん派？ それともパン派？

いつも見に来てくれてありがとうございます。 朝食はごはん派？ それともパン派？ 我が家はごはん派ですが、最近はパンも楽しんでます。 チーズにソーセージを乗せてトースターで焼くと、いい匂いがしてきて食欲がそそられる。 コーシーを飲みながらゆったり頂くと、朝からリラックスでき優雅な気分。いい感じです。 ホームベーカリーが欲しくなりました。しかし意外と高いのね。 ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！

またまた高尾山で山練

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日エアコンの内部を洗浄したんだけど（自分で）、噴射した水が流れ出てくるのをビニール袋で受け止めてそれをバケツに貯めるようにしてたのです。しかーし、いつの間にかビニールの先がバケツから飛び出てて、床が水でびちょびちょになってた。しかも汚い水。 ガックシx10。脱力して、すっかりなで肩になってたでござる。しょんぼり。笑 それはさておき、また高尾山へ山練に行ってきました。 今回は登りでも走れるところは走ってみよう！という意識でスタートしたのですが、北高尾の登りはきつく、堂所山で早くも撃沈。その後はいつものヘロヘロ山行になってしまいました。ただ単に山で練習…

ありがた山の石仏群

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日のランのこと。 地図を見ているとジャイアンツタウンスタジアムの近くに「ありがた山 石仏群」というのを発見。小さい山なのですが山頂付近にたっくさんの石仏・墓石が並べられているそう。というのは少し前に知っていたのですが、お墓だしちょっと怖そうだなと敬遠していました。そしたら、よく拝見するブログで最近の記事に「ありがた山」が出てきたのです。また、GoogleMapのリンクから辿った弁天通り商店会のHPの記事「名所・旧跡④無縁仏4000超 『ありがた山』墓石群 」を見て、興味が湧いてきたのでランニングのついでに行ってみることに。 ぽくぽく走ってジャイアン…

生田配水池で地獄の階段トレーニング

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日、川崎市にある生田配水池までランニングしてきました。 目的は階段トレーニングです。 新しくできたジャイアンツタウンを通過し、その後三沢川沿いに進んでやってきたのは、 隣町の川崎市にある生田配水池。生田って日テレの生田スタジオでお馴染みのところですね。 ここにはすんげー階段があるのです。高さ40m、218段あるそう。 階段を見たら、走るしかないっしょ！ ということで、よ～いドン！ 最初は一段飛ばしで快調だったけど、次第に1段ずつになる。く、苦しい。218段は長い、長すぎる。最後の20段くらいは歩いてしまいました。 登りきると配水池があるのですが、太…

ITRAのパフォーマンスインデックスが上がり、妙にやる気が出た話。

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日ふと思い出し、ITRAのパフォーマンスインデックス（https://itra.run/）を確認してみたところ、前より少し上がっていた（438→448）。 ガッツポーズ。よしっ！ で、数字の横の”Intermediate 3”って何よと思ってITRAのサイトを確認すると、下図の説明が出てきた。レベルを表すもので Novice(初級) / Intermediate(中級) / Advanced(上級) / Expert / Elite の5レベルあり、さらにそれぞれの中で 1 ～ 4のレベル分けがあるとのこと。 Intermediate 3 というの…

陣馬山ハイキング ～ 下山後は念願の「陣馬の湯（陣谷温泉）」へ。いいお湯でした♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日、妻と陣馬山へハイキングに行ってきました。 コースは、私が今までトレラン練習で通って気持ちの良かった、一ノ尾尾根と、奈良本～矢ノ音を通るコース。ここを妻にも体験してほしかったのだ。 結果、妻から「静かで歩きやすいコースだね」とお褒め？の言葉を頂き満足 満足。私自身も、トレラン練習では下ばっかり向いて周りを見る余裕がなかったが、今回は普段とは違ったところに目がいき、新鮮な山行になりました。 下山後、前を通るたびに入ってみたいと思っていた陣馬の湯（陣谷温泉）で汗を流してさっぱり。いいお湯でした。 コース：藤野の「陣馬のふもと駐車場（観光用無料駐車場）…

KYOTO GREAT ROUNDのアーリーエントリーが始まります！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 KYOTO GREAT ROUNDのアーリーエントリーが、2025/6/9(月) ～ 2025/6/15(日) に実施されるとのこと。通常エントリーより少しお安くなってます。是非！ 2025KYOTO GREAT ROUNDエントリー e-moshicom（イー・モシコム） KGRは真冬のノンマーキングの大会で、初めて出場した際は不安でいっぱいだったけど、GPSウォッチや地図アプリがあれば問題ありませんでした。と言っても何回もコースロストしましたけど。それも含めて楽しめる大会でした。 前回のレースレポはこちら↓ sanda-farm.hatena…

ドロドロのズルッズルだったOSJ 奥久慈トレイル の動画をYouTubeにアップしました♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。 OSJ 奥久慈トレイル の動画をYouTubeにアップしました。 ちなみにカメラとストックで両手がふさがるため、比較的イージーなところばかりの撮影で、登りのツライところや、下りの危険なところは撮影できていません。なので、今回雨でドロドロのズルッズルだったところも撮影できていないのが残念ですが、よかったら視聴していってください。 www.youtube.com レースレポはこちら↓ sanda-farm.hatenablog.jp ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！ ランキング参加中トレイルランニング

【街ラン】一本杉公園＠多摩 汗が噴き出す季節になってきましたね

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先週のレース後、1週間ぶりにランニング再開。 さすがに1週間あけたので疲労はなかったけど、こけて強打した肋骨が痛む。。。 今回の目的地は多摩センターの南にある一本杉公園。何かあるわけではなく、単に折り返し地点の目安です。この日は暑く気温は24度、日差しもあってスタートから汗が噴出。何回も額の汗をぬぐっていたんだけど、ちょうど公園に水道があったので顔を洗ってリフレッシュ。気持ちいいのなんの。走り出すと気化熱が奪われてヒンヤリ、最高！そんな季節になりましたね。これからもっと暑くなるのが悩ましいけれど、楽しんだもん勝ち！の精神で乗り切りたい。暑さを楽しむっ…

【レース】OSJ奥久慈トレイルは、やっぱ半端なかった！完敗です。

いつも見に来てくれてありがとうございます。 OSJ奥久慈トレイル（ロング部門）に参加してきました。 ただでさえ「奥久慈、半端ないって！」と言われる難コースが、前日夜からの雨でトレイルの状況はドロドロのズルッズル。私の走力では全く歯が立たず、「奥久慈、半端ねぇ！」と何度言ったことか。特に下りは滑るのでスピードを出せず、竜っちゃん乃湯エイドで関門アウトとなってしまいました。 総じて大変だったけど、他の大会では味わえないアドベンチャー感があり、泥にまみれながら楽しい！と思ったのも事実。走力アップしたうえで、またチャレンジしたい。 大会関係者、応援してくれた方々に感謝。ありがとうございました。 ■ロン…

関東でもカールを買える？！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 関東では販売されなくなったカール。 関西に帰省するたびに買って食べてましたが、 なんと！ そのカールに似たスナック菓子が東ハトから発売されてるよ！ というネットニュースをだいぶ前に見て、気になっていたヤツが 近所のスーパーで売っているのを発見！ その名は「パックル」。パッケージもそっくり。 パクりましたのパックルか？！と思ってしまった。 批判をしたいわけでなく、 むしろ「東ハトさん、売ってくれてありがとう！」です。 いざ実食。 味はカールに似ています。そっくり。 食感はしっとり。これはこれで美味しいです。 東ハトさん、うす味もパックルしてくれませんか…

カルガモ親子＠多摩中央公園

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日見れなかったカルガモ親子を見るため、再び多摩中央公園に走って行ってきました。少し短めの20㎞のジョグでしたが筋肉痛になったでござる。アップダウンだらけの多摩ニュータン恐るべし、って感じ。 初めて見た、ゆりのきの花！ 途中、多摩東公園にて大きな木に何か白いものがチラチラ見えるぞ。ということで立ち止まって確認したところ、白い花でした。見たことのない花で、何の木だ？と思ったら、有難いことにネームプレートがあり、「ゆりのき」だという。 以前住んていた隣街が「ゆりのき台」という街で街路樹としてゆりのきが植えられていたはずだけど、花は見た記憶がありません。今…

ASICSのトレランシューズ GEL-Trabuco 13レビュー

いつも見に来てくれてありがとうございます。 ASICSのトレランシューズ GEL-Trabuco 13（27.5cm）を購入し、先日の高尾マンモス（約44㎞）で使用してきたのでレビューなぞ記しておきたいと思う。 ちなみに今履いているのは以下の2足。これらとの比較になります。 HOKA SPEEDGOAT 5 28cmワイド（レース用） ASICS GEL-Trabuco 12 27.5cm（練習用） 購入の経緯 重量：GEL-Trabuco13で30gも軽量化！ フィット感：流石！ASICSのフィット感が最高！ アッパーの頑丈さ：GEL-Trabuco12のアッパーは強靭。GEL-Trabuc…

【山トレ】高尾マンモスに初挑戦

いつも見に来てくれてありがとうございます。 またまた山トレに高尾山へ行ってきました。前回の高尾トラサルに続いて今回もGPSアートが出来るという高尾マンモスに初チャレンジ。距離は約44㎞と前回より5㎞ほど長いですが、獲得標高はほぼ同じだったので余裕でしょ！と思っていましたがそんな甘っちょろくはなかったです。この日は調子が出ず（いつもだけど）最初から最後までバテバテのヘロヘロ。終盤に差し掛かる城山でルート変更も考えたくらいでしたが、日没にはまだ時間があったのと、初めての南高尾エリアに行ってみたかったので続行を決意。南高尾エリアはそこそこ距離があってくじけそうでしたがなんとかゴールできました。 高尾…

【探索ラン32km】平山城址公園＠

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日、探索ランとして、八王子の平山城址公園というところに走って行ってきました。 途中、カルガモの赤ちゃんがいるという多摩センター駅前の公園にも行ってみたけど確認できず。残念ではありますがトータル32㎞のランとなり、いい練習になりました。 多摩中央公園で、カルガモ親子には会えず カルガモの親子がいるという多摩中央公園に立ち寄ってみましたが、カメさんしか確認できず。 4月にグランドオープンした多摩中央公園。キレイに整備されており、親子連れで賑わってました。こんな公園が近所にあるといいですね。 公園内にあるカフェで小休止。ソフトクリームを頂きました。ちなみ…

カルガモの赤ちゃんはお預け

いつも見に来てくれてありがとうございます。 近所の三沢川にカルガモの赤ちゃんがいるというので見に行ってきましたが、 30分ほど探し回ったけど見つけられず。残念。 しかーし、ほかの赤ちゃん発見！ さくらんぼ 梨 この辺りは梨の栽培が盛んなようで、地元のものを一度食べてみたい。 早く夏にならんかなー。 ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！

【山トレ】高尾トラサルディに初挑戦

いつも見に来てくれてありがとうございます。 また山トレに高尾へ行ってきました。 今回は高尾トラサルディと呼ばれるルートにチャレンジ。走った軌跡がトラサルディのマークに見えることから、高尾トラサルディと呼ぶとのこと。抜群のネーミングセンスだなぁと感心。ただ、面白い名前とはウラハラに、初級に毛の生えたレベルの私にはまぁまぁ辛いコース。距離38km、累積標高2,600m。登って下るを5回繰り返すという。考えただけでもため息が出ちゃうほどですが、ミーハーな私は名前につられて行ってみることに。 いきなり結果ですが、完走できました！しかも想定タイム10時間だったのを、8時間弱で走破でき嬉しい限り。GPSロ…

今年もキレイに咲きましたね

いつも見に来てくれてありがとうございます。 GW前の話。 近所の公園で、藤の花がキレイに咲いておりまして、 思わず目を奪われ、パシャパシャと写真を撮っていると、 後ろから来たおじさん（私もオジサンだけど）が 「今年もキレイに咲きましたね」と声をかけてくれた。 そやねん。めっちゃキレイやわ。紫色でたわわな感じがええですね。 先日、つる性の植物は自立してないから好きではないと書いたけど、高尾山に登っているときにこんなパネルがあり、少し見直しました。少しだけね。 話は変わりますが、最近お米が高いのでうどんやパスタが食卓に上る回数が増えました。 我が家は玄米なので主にネットで購入していますが、スーパー…

【山トレ】小仏城山で念願のかき氷！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 Mt.FUJI100の参戦レポやYoutube等を拝見していますが、100マイルは本当に尊敬もの。選手もスタッフもお疲れ様でした。昨年リタイアした私には眩しすぎて直視できなかったりします。どちらかと言うとこじんまりした大会が好きなのでFUJI100はもうええかなと今年は参戦しませんでしたが、皆さんの輝いている姿を見ていると来年はリベンジするぞ！という気持ちがふつふつと湧いてきました。 話は変わりまして、本題です。 またまた高尾山へトレイル練習に行ってきました。4月に入ってから3回目。前回までの練習で少し体力が戻りつつあるので、今回はひと山プラス。と言…

【探索ラン32km】昭和記念公園＠立川

いつも見に来てくれてありがとうございます。 昨日、立川にある昭和記念公園まで探索ランしてきました。片道だと12㎞ちょいと目標の30㎞に満たないため、少し遠回りして32㎞のランとなりした。 久々のロングだったので全身が疲れたけれど、フォームに気を付けたので足に疲労は溜まらず。真下着地って意識してもなかなか出来なかったのですが、昨日は、着地してから重心移動に力を使っているか否かを意識するようにしたところ、結果的に真下着地ができるように。重心移動に力を使っているか否かって結構分かるもので、股関節でグイッと前に押し出しており、「これだけ一歩一歩に力を使ってたら疲れるわ」と実感。反対に、体重移動に力を使…

【ご近所散歩7K】上谷戸親水公園の鯉のぼり

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今日は30㎞くらい走ろうと思っていた。 空を見ると曇天。念のため天気予報をチェックすると、通り雨が降るとのこと。しかも、行った先で降り出し、戻ってきたときもちょうど雨マークがついていた。およよ。それって雨雲と一緒に戻ってくるパターンやん？！ということで「明日にしよっ」と諦めました。（足は遅いけど諦めは早いのです！） 時間が出来たので、前から行ってみたいと思っていた近所の「上谷戸親水公園」に行ってきました。ランではなく散歩です。何で気になっていたかというと、毎年この時期に鯉のぼりを吊るすそうで、その圧巻の景色を見てみたかったのです。ちなみに”上谷戸”っ…

Wi-Fi アート

いつも見に来てくれてありがとうございます。 1月にNURO光が開通して以降、ずっとWi-Fiの調子が悪い。。。 頻繁にネット接続が切れるのです。サポートに相談して、Wi-Fiルーターおよび回線設備をそれぞれ2回も交換してくれたのですが未だに解消されず。。。もうお手上げって感じ。「NURO 切れる」と検索するとたくさんの情報がヒットするので、我が家以外でもお困りの方が少なからずいらっしゃるのかな。 こちらでも出来ることはないかと思い、いろいろ原因を推測してルーターの設定を変えたりしています。 近隣のWi-Fi電波と干渉していないか？！ 第一に疑うのは電波干渉。集合住宅なのでたくさん電波が飛んでい…

ブログをカスタマイズしてみた♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。 はてなブログに引っ越してきて、いろいろカスタマイズした。カスタマイズ方法を詳しく紹介してくれているサイトがたっくさんあってめっちゃ助かりました。はてなブログはそういう情報が満載でいいですね。でも、すぐ忘れちゃいそうなので備忘録として残しておく。たぶん、またググればすぐに出来るんだろうけど。 ヘッダの設定 ヘッダ画像を横幅いっぱいに表示する ヘッダ画像の下にメニューバーを追加 記事一覧をカード型で表示する 記事内での装飾について 目次をカスタマイズする 囲み枠を使えるようにする 箇条書きのマークをチェックマークに変更する 吹き出しを表示する マーカーで…

大衆酒場「つきのや」＠阿佐ヶ谷

いつも見に来てくれてありがとうございます。 ブログを引っ越した（goo→はてな）んだけど、 ご丁寧に下書き記事まで移行してくれた。 ちょうどネタがなかったので公開することに。 -------------------------------------------------------------------------------------------- 季節は夏の終わりだったか。 区役所裏にある大衆酒場「つきのや」に奥さんと行ってきた。 このお店、客席が全面ガラス扉になっており外から見えるんです。 みんな楽しそうに飲み食いしているのが見え、気になっていたのだ。 お値段はリーズナボーで、そ…

【山トレ】再びゾンビに… ＠高尾山

また高尾山へ、山トレに行ってきました。 前半は調子が良いと思っていたけど、前回同様、千木良から小仏城山への登りではゾンビに。。。 それでも最後の、日陰林道の下りはしっかり走ることができ、少し走力がついてきたかなー（と思いたい）。 山の上はまだ桜もちらほら咲いていて目の保養になりました。

【桜ラン31km】砧公園

いつも見に来てくれてありがとうございます。よく見るブログで砧公園の桜がキレイだったと紹介されていたので、走って行ってきた。片道14㎞。少し前までは遠いと思っていたけど、少し走力が戻りつつある今日この頃。片道14㎞なら全然余裕でしょ！と意気揚々と出発したが、帰りはバテバテでした。調布へ寄り道したこともありトータル31㎞、いい練習になりました。少し遠回りになるけど是政渡船場跡あたりから多摩川沿いに進む。この辺りの土手に桜があって見に行こうと思っていたところ。しかーし、もう随分と散ってしまってた。残念。河川敷には菜の花が咲いており、春うららって感じ。河川敷は信号もほとんどなく走りやすいけど、単調だし…

ニッカ・フロンティア、飲食店専用になったそうですよ！ 残念！

いつも見に来てくれてありがとうございます。ランネタがないので、どうでもいい話を少し。ウィスキー好きなら知っているであろう、少し前に発売されたニッカ・フロンティア。キーモルトは余市で、若干スモーキーが味わえる。しかも500MLで2,000円（税抜き）と格安。ちなみに庶民の味方！格安スーパー ”ロピア" では1,700円を切っていたので、ハイボールにして晩酌を楽しんでいたのですが、この4月から飲食店専用になるそう。えーーー？！まぁでもロピアに在庫がいっぱいあったから、無くなってから買おうと思っていたのです。で、残りが少なくなってきたので先日ロピアに立ち寄った際に見に行くと、もうありませんでした。マ…

三沢川のさくらが満開です♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。先日、そろそろ桜が満開じゃないか？と思い、三沢川のさくらを見に行ってきました。80%開花すると満開と言うそうですが、95%くらい開花しており、満開の満開って感じ。圧巻のさくらを堪能でき、心が癒されました。強めの風が吹き、たくさんの花びらが舞ったので連続写真を撮影。せっかくなので連続画像からGIFアニメを作成してみました。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！

今年初めてのトレイル練習＠高尾山

いつも見に来てくれてありがとうございます。昨日（4/5）、久々にトレイルの練習をしてきました。場所は毎度おなじみの（と言っても4回目だけど）高尾山。小仏峠入口からスタートしたのですが最初の急登で早くも太ももが攣りそうになって焦った。最近はランニング自体もサボり気味だったので走力低下を痛感。そんなわけで若干ペースを落としつつ進んでいたのですが、ちょうどいいペースのランナーがいたので視界に入るくらいで着かず離れず付いて走ってました。しかーし、それも徐々に苦しくなってきて、エネルギー補給のアラームが鳴ったことをいいことに離脱。遅まきながら悟りました。ちょうどいいペースと思っていたのは、その時点の体力…

【探索ラン20km】moi bakery（モイベーカリー）＠多摩八角堂

いつも見に来てくれてありがとうございます。探索ラン。はやくもネタ切れでございます。田舎は見どころが少ない。あった！と思っても遠い。距離感が都会とは違うのだ。なかなか往復20～30km圏内にはないぞ。ということで今回は食いしん坊万歳！パン屋さんを目的地にしました。訪問したのはお隣の多摩市にあるmoi bakery（モイベーカリー）さん。多摩ニュータウンに張り巡らされた遊歩道をえっちらおっちら走り、途中木の根で盛り上がってる路面に躓いて膝・肘に擦り傷を作りつつ、なんとかお店に到着。テラス席で食べることもできるようでしたが閉店間際だったので断念。近くの公園でいただきました。写真のパンはハード系ですが…

電気ガスの値上がり

いつも見に来てくれてありがとうございます。4月から電気ガスが値上がりするという。今回の値上げ要因は、政府補助の終了、再エネ賦課金の増額とのことだけど、電力・ガス会社の決算を調べてみたところ（←ひまじか？！）、すんごい利益で驚愕。本業の利益を示す営業利益は、1000億以上。関西電力に至っては4000億円ですって。他に選択肢がない状況で値上げされるとどうしようもできない。もどかしいですね～。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！

iPhoneの当日修理と、アンテナショップ巡り

いつも見に来てくれてありがとうございます。先週末の話。妻のスマホが突如電源が入らなくなり、修理のため丸の内にあるドコモショップに行ってきました。近所のドコモショップだと、1週間～10日間くらい預ける必要があるんだけど、丸の内店では当日修理してくれるのです。ちなみに当日修理は全国で2店舗のみらしい。で、基板を交換してくれたんだけど直らず。。。結局、新品のiPhoneに交換してくれました。保証期間内でよかった。せっかく都心まで出たので、アンテナショップ巡りをしてきました。まずはドコモショップにほど近い、有楽町にある鹿児島のアンテナショップへ。芋焼酎とさつま揚げをゲット。最近焼酎のなかでは壱岐焼酎や…

三沢川 桜・梨の花まつり 2025

いつも見に来てくれてありがとうございます。3/22,23に行われていた「三沢川 桜・梨の花まつり」に行ってきました。まだ開花してないし、花粉がヤバそうだったけど、引っ越ししてきたばっかで、この街の雰囲気を知りたくて行ってまいりました。開花宣言前だし、ほとんど人いないんじゃないの？！なんて思ってましたが、たくさんの人出でびっくり。会場に近づくと阿波踊りのお囃子が聞こえてきました。昨年見た高円寺の阿波踊りを思い出し、気分が盛り上がります。他にはキッチンカーによる飲食ブースもあり、ちびっ子たちがチョコバナナやりんご飴を頬張っておりました。焼きそばや焼き鳥などいい匂いが漂っており、お祭り気分になります…

【探索ラン21km】新百合ヶ丘

いつも見に来てくれてありがとうございます。恒例の探索ラン（先週の話です）。今回は、越県して川崎市の新百合ヶ丘という所に行ってきました。越県したとはいえ隣町なので片道7kmほど。意外と近いです。まずは三沢川沿いに走ってよみうりランドへ。三沢川沿いには桜並木があり、1週間後の3/22,23に三沢川 桜・梨の花まつりが行われる予定ですが、このときはまだ花芽が硬そうでまだまだって感じ。ちなみに本日3/23に桜まつりに行ってきたけど、まだ開花していませんでした。川底に段差があるところで、水の勢いを抑えるためにこんな（↓）水路が設けられていたんだけど、水路が狭いため勢いは弱まっておらず、水の音もうるさい。…

笑顔の多摩湖駅伝

いつも見に来てくれてありがとうございます。今日は多摩湖駅伝に出走してきました。参加したのは7.242㎞×4人の多摩湖周回コース。全然スピード練習しておらず不安だらけで、キロ4:30くらいで行けたらいいなと思ってましたが、そこは駅伝！！ メンバーの頑張ってる姿を見るとついつい突っ込んでしまい久々にヒーハーした。途中歩きたくなる衝動をなんとか抑えて、後半も粘って粘ってタレることなくゴール。キロ4:10ちょいの結果。あー疲れた。みんないい笑顔で走ってたのが印象的でした。ランニングっていいね！どれか好きなボタンを押してみてください！（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！

鼻呼吸ができない夜

いつも見に来てくれてありがとうございます。少し前の話。雨が降った翌日の晴れた日。気温も上がったので久しぶりに窓を全開にして部屋の空気を入れ替えた。気持ちいい～と少し浮かれていたんだけど、花粉がめっちゃ飛んでる日だったらしく、鼻水がつぅーーっと垂れてきたり、目がしょぼしょぼしたり、夜には鼻の粘膜が腫れて鼻呼吸ができなくなり寝られず。。。こんなひどい症状が出たのは初めてでびっくり。翌朝病院に行ってみるとかと思い、夜中に病院をネット検索していたんだけど、近所の病院は口コミが低評価なところばかりでどこの病院に行けばいいのか決められず、結局市販の薬をゲットすることに。市販薬ではアレグラとアレジオンが有名…

いかなごのくぎ煮

いつも見に来てくれてありがとうございます。今年も妻の実家から "いかなごのくぎ煮"を送ってきてくれました。感謝。最近いかなごの不漁が続いており、漁期が、昨年は1日、今年は3日間だけだったとニュースで言っていたので、今年は無理かなーと諦めていたんだけど、なんとかゲットできたみたい。きっと自分じゃ買えない値段だったろう。大切にいただきます！どれか好きなボタンを押してみてください！（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！

絶品ほろほろチキンカレー

いつも見に来てくれてありがとうございます。最近、医療保険の見直しをしてるんだけど、10年前の保険と今の最新の保険でどう違うのか調べてみたんだけど、細かい内容までみて比較するのはおじさんには辛いということで、府中にある「ほけんの窓口」に相談に行ってきた。さすが毎日保険を扱っているだけあって、すぐに教えてくれた。自分で調べるのは無駄でした。いや事前に質問内容を送っていたので、しっかり調べてくれたのかも。安心してお任せできそうだ。それはさておき、お気に入りの「すき家」の牛丼が3/18から値上げするという。マジですか！「ほけんの窓口」の向かいにお店があったので、値上げの前に食べておきました。炭火焼ほろ…

連続して走るのが辛い

いつも見に来てくれてありがとうございます。今日は探索ランではなく河川敷ランとなりました。探索ランの目的地が見つからなかったのです。都会と違って何もないのだ。ということで多摩川の河川敷を20㎞ほど走ってきました。しかし、河川敷はしんどいっす。信号もないし、坂もない。立ち止まる理由が見つからないのだ。トレランをやってると登りでは歩きになるから、その癖がついて長い距離を連続して走れないメンタルになりがち。連続して走るのが辛かったー。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！

【探索ラン28km】国立・谷保天満宮、ママ下湧水

いつも見に来てくれてありがとうございます。今回の探索ランの目的地は、国立市。単に通過したのを除くと、初訪問です。交通安全発祥と学業の神として地元民に親しまれている谷保天満宮で満開の梅を堪能し、その後、「ママ下湧水」「矢川おんだし」にて湧水を観察（休憩ともいう）。最後にJR国立駅にて旧駅舎を見学して帰ってきました。まずは多摩川を渡って河川敷を西へ。最近チンタラ走ってばかりだったので、速めのペースで入ってみたがすぐにゼェゼェハァハァ。河川敷は信号もなく休憩できないのが辛い。この日は晴天で気温が高く、すぐに汗が噴き出てきた。薄手のウィンドブレーカーを脱いだが、下のロングパンツは脱げず。汗で生地が肌に…

【探索ラン22K】多摩センター

いつも見に来てくれてありがとうございます。先日の探索ランの話。今回は「多摩センター」に走って行ってきました。Wikipediaによると、日本最大規模のニュータウンである多摩ニュータウンの中心的地域（都市センター）として機能している、らしい。へぇー。富士山の見えるポイント稲城市と多摩市と川崎市の境に、「丘の上広場」という公園があり、その近くから富士山が見えるというので立ち寄ってみたところ、最初は気付かなかったけどよーく見ると富士山が見えました！ほんの少し山頂部分が見えるだけで、ぜんぜん雄大さは感じないけど、それでもテンションアップ！ズームアップ。その後、多摩センターヘ向けてラン再開。公園や団地の…

NURO光に乗り換えて通信速度は上がったか？！

いつも見に来てくれてありがとうございます。引っ越しを機に、インターネット回線の契約を フレッツ光 から NURO光に乗り換えました。乗り換えの理由は、月額料金が安くなるうえに（微々たる差だけど）、通信速度も速くなる（1Gbps→2Gbps）ため。もう乗り換えない手はないっす。で、通信速度を計ってみました。（測定サイト：みんなのネット回線速度）※回線の混雑状況によって変動がありますが、休日の昼間に測定した結果です。Wi-Fi接続（5G）では約700Mbps普段、スマホやPCはWi-Fi接続で使っているのですが、以前のフレッツ光では確か200Mbpsくらいだったはず。それに比べると大幅に速度が向上…